下午運動可有效改善睡眠
來源：養(yǎng)生之道網(wǎng)編輯：風中竹
發(fā)表時間：2011-07-19 00:06
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現(xiàn)代生活方式中，受到失眠困擾的人越來越多。人們都知道，運動能緩解壓力，改善睡眠，但是你知道什么時候運動，晚上才能睡得香嗎？據(jù)英國雜志近日報道，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運動，對睡眠幫助最大。
研究人員指出，這是由于大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以后運動，到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態(tài)，這使運動者更易入睡；而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時提醒，晚上九點后不適合再進行運動，這會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。 |
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