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　　葛洪當年實際上他不光是給黎民百姓看病 他還負擔了一個重大的事情，給皇帝煉丹他得趕制一個爐子，這爐子矮了不行，爐子矮小了不小心碰倒了容易出問題。這爐子高了他看不見 ，沒法添藥，所以說就特別的量身想定做一個，他把尺寸量好了交給工匠，但是這工匠就麻痹大意了。

　　把這個煉丹爐造的高了一點，整整比他高了半頭，那葛洪怎么辦了？皇帝逼的緊，皇帝想健康長壽，所以不能再改了就湊合用，這個煉丹爐它實際上就是我們看太上老君煉丹西游記里邊那個爐子，是圓拱形的挺高，所以在煉丹的過程當中，他每次要去看煉的那個丹的情況或者往里添藥，他首先得踮著腳，然后收腹，他不收腹燙壞了 然后使勁探著脖子往里看，每天都重復著這樣的動作，所以給當時的皇帝煉了丹，皇帝吃的挺高興，龍顏大悅。

　　葛洪自己發(fā)現煉丹這一期間他的精神挺足，排尿勁吃飯香睡眠好，關節(jié)好象也挺舒坦，當時他就搞不清楚，后來他就想我踮著腳正好拉伸腎經，因為腎經是從腳底走出來的。那么我收腹正好保護住人體的元氣，所以他再結合人體腎經的走行，再考慮到腎經開竅于前陰和后陰，然后參悟以后研究出這套功法 就是護元提肛  就是這么來的。

動作：

        下面，大家雙腳并攏，雙目平視，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。雙手手掌重疊，內勞宮對外勞宮，緊扣在丹田穴上，男性左手在內右手在外，女性左手在外右手在內。

         這是道家人在修煉功法時的要求，叫做“護元”，也稱之為固本培元。是穩(wěn)固人體中的元氣，護元提肛這一套動作中，抬腳跟的同時，人就會自然的收腹，收腹就好比把我們的元氣向內壓，可以讓我們人體內的元氣更加穩(wěn)固。足跟緩慢抬起，收緊肛門肌肉，然后迅速落下，落下時放松肛門肌肉，抬足跟時吸氣，落足跟時呼氣。反復操作七次。

        葛洪有云：“日撮谷道一百遍，治病療疾又延年”之說。谷道，就是肛門；撮谷道，其實就是提肛。不但是葛洪，我國古代很多醫(yī)學家都曾提出“地門常閉”之說。實踐證明，骨盆底諸肌也會和臀腿部肌肉一樣，通過鍛煉會變得堅實有力，這對于肛門的保健極為重要。所以調節(jié)腎臟，必要提肛。

       人老了腎臟功能減退因此大小便控制不住了。而提肛，就是通過外在的方式打通經脈，把腎氣提上去！葛洪健康五式中“護元提肛”里讓跺腳就是為了接地氣，人體有6條經脈起始于腳上，這樣跺腳，道家人認為可以把全身的病氣和毒素全部排出體外。

       另外抬七次也是有講究的，七這個數字在中醫(yī)被認為是人體生命的周期。七次能最大限度的調節(jié)脾腎和五臟的健康機能。如無法同時操作提肛和抬足跟，也可以將動作分解完成。先進行暖腰護腎，十指相扣合于丹田。堅持一分鐘后，雙手分開放于體側，緩慢抬起足跟后，迅速落下，反復操作七次。

      另外，在操作結束后，我們還要進行收功。具體方法是這樣的。身體站立放松，雙腳與肩同寬，身體放松，忘掉煩惱，雙眼微閉或垂簾；雙手用力摩擦直至掌心發(fā)熱，，然后再次搓熱雙手置面部，反復搓臉七次，最后雙手互拍七次。收功完成。這式功法可以說蘊含了道家養(yǎng)生和中醫(yī)五臟療法的精髓，北京軍區(qū)離休的李處長，經過練習這式功法，半個月后重新長出了黑發(fā)，而且前列腺，尿頻尿急的問題也得到了緩解，最關鍵是他的關節(jié)能夠活動自如了。