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⑤腰部、膝蓋、腳踝對地屈折的動作 再下來的動作是身體傾斜，在腰部、膝蓋、腳踝彎曲的過程中，會刺激足六經(jīng)與下腹的下丹田。在此過程中，位于人體正中央的任脈和督脈也各自折屈和伸展。有助于男人的精力旺盛，女人在懷孕與生理方面也有所改善。 所謂足六經(jīng)，乃指負責消化的胃經(jīng)、脾經(jīng)，負責排泄與先天之氣的膀胱和腎經(jīng)，負責解毒和抗壓的膽經(jīng)和肝經(jīng)。從彎曲腰部，膝蓋觸地的姿勢中，足六經(jīng)逐一受到刺激，從而改善消化功能、泌尿生殖功能與解毒功能。不止如此，還可鍛煉下半身，使全身氣血循環(huán)暢通。特別是在身體最大限度緊貼地板的狀態(tài)中，當腳趾頭彎曲時，會刺激涌泉穴。涌泉穴乃是能強力刺激人體生命里的穴道，在中醫(yī)里被比喻為起死回生的穴道。因此，當涌泉穴和位于腳拇指上屬于脾經(jīng)的隱白穴受到強烈刺激時，便能促進消化功能，使生命充滿活動。⑥手與膝蓋觸地的動作 彎腰屈膝的動作之后是手掌觸地的動作。手掌朝地板向前伸直的時候，可以強化大腿部、腹部和上腕部的肌肉。特別是日常生活中幾乎無法運動到的腹肌與腸腰肌、腹內外斜肌等，位于腹部的肌肉，都可藉此動作強化。不僅可強健消化器官，對于腰痛、脊椎相關疾病的預防治療，也有很好的效果。位于上腕部的三頭肌、背闊肌、肩胛下肌等也得以放松，三角肌、二頭肌拉緊，可預防肩膀疾病。 ⑦低頭跪拜的動作 接下來手肘和手貼地低頭，頸部兩側的胸鎖乳突肌與前頸部的肌肉拉緊，夾板肌、半棘肌與后頸部肌肉放松。抬頭的時候，相反地前頸部肌肉放松，后頸部肌肉拉緊。通過反復的運動、能使頸部周圍肌肉變得柔軟，隨之促進頭部血液循環(huán)。藉此，頭部沉重、臉部熱辣的癥狀，或是視力模糊、視野狹窄的癥狀、青春痘等顏面皮膚疾患、顏面痙攣等都得以舒緩。此姿勢中，手指與腳趾屈折后舒張，使得腳背的伸拇長肌和前脛肌、小腿肚部分的腓腸肌和比目魚肌因抗力而拉緊、放松。有助于足部血液循環(huán)、強化肌肉。只要堅持反復練習108拜運動，就可改善平日腳麻、抽筋等癥狀。 ⑧以腳后跟和腹肌起身，結束跪拜起身的動作 從結束跪拜起身的動作，需要使用到手臂的力量以及腰部和腿部的力量，再度對手六經(jīng)、任督二脈，以及透過與向前跪倒時相反的動作，對足六經(jīng)給予逐一的刺激。此時要注意的是，不要讓膝蓋受力，利用下半身的彈力起身，主要是利用腿部和腰部的力量。這時候腳底的屈拇長肌、屈趾長肌之類的肌肉和小腿的肌肉，腳筋、大腿根部之類等后大腿部的肌肉，以及位于腹部深處的骼腰肌、長短內轉肌等處受力。使用這類的肌肉，可強化下半身與腹部的力量，從肌肉學來看，可以預防泌尿生殖系統(tǒng)的各種疾病。 |
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