盡人皆知，人都是水做的，我們的生命離不開(kāi)水。我們每天都在喝水以維持我們寶貴的生命，但是你真的會(huì)喝水嗎?你可知？不良的喝水習(xí)慣會(huì)讓我們短命的~~

看看這幾個(gè)壞習(xí)慣你有嗎？

1、不渴就不喝水

很多人都是不渴就不喝水。你知道嗎，其實(shí)喝水其實(shí)不是為了解渴哦，喝水更多時(shí)候是為了維持我們體內(nèi)的新陳代謝的。當(dāng)你覺(jué)得口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得愈來(lái)愈“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。

2、用飲料代替白開(kāi)水

很多人都不喜歡喝白開(kāi)水，感覺(jué)白開(kāi)水沒(méi)有味道。所以就選擇用飲料代替白開(kāi)水。很多人每天可樂(lè)、果味飲料不離手，這個(gè)習(xí)慣無(wú)異于花錢(qián)買(mǎi)身病。喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，可以或許促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水、謂舒茶。

3、每天喝水的量不夠1200毫升

盡人皆知，每天至少要喝8杯水，但是8杯水到底有多少，這個(gè)都不太清楚。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。這個(gè)1200毫升是最低的量。

4、自來(lái)水一燒開(kāi)就喝

我們喜歡喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣，但是，水不克不及一燒開(kāi)就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

5、喝千滾水。

目下當(dāng)今用電熱水壺的家庭愈來(lái)愈多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝。水燒開(kāi)盡可能當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂(yōu)飲水機(jī)中的水是否是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一樣平常為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過(guò)15天，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用。

6、飲水機(jī)從不洗。

桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公開(kāi)場(chǎng)合都已特別很是普遍，你有無(wú)想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。

每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。

每天謹(jǐn)記3杯“救命水”

1、晨起喝水。

早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

早晨這杯水最好選以下3種：

第一種是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，可以或許降低人體血液黏稠度；

第二種是檸檬水，檸檬酸可以或許提升早晨的食欲；

第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人特別很是有益。

2、吃咸了馬上補(bǔ)水。

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡可能不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。

淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

3、睡前喝水。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。

臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以潤(rùn)澤津潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。

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