|
人生四大名言警句：「不行就分；喜歡就買；多喝點(diǎn)水；重啟試試?！巩?dāng)中就有多喝點(diǎn)水的忠告，但這個(gè)忠告并不適用于長(zhǎng)跑，特別是夏天長(zhǎng)跑。 在氣溫炎熱的夏天，跑者一如既往地進(jìn)行跑步訓(xùn)練或比賽，這時(shí)相信大家都知道要喝水補(bǔ)充水分。但有時(shí)喝水不得當(dāng)，喝多了純凈水或礦泉水，可能會(huì)導(dǎo)致水中毒。 什么是水中毒 我們來(lái)看看維基百科的解釋： 水中毒（Water intoxication）是一種因?yàn)槿梭w攝取了過(guò)量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀。人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘 16 毫升，一但攝取了超過(guò)這個(gè)速度的水分，過(guò)剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥。當(dāng)飲用過(guò)量水分時(shí)，血液內(nèi)的電解質(zhì)因?yàn)楸凰峙懦鲶w外而降至低于安全水分的濃度，影響到腦部的運(yùn)作，可能會(huì)致命，雖然致死的機(jī)會(huì)非常低。 據(jù)有關(guān)報(bào)告顯示，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)中如果喝了過(guò)多的水，而水里的鈉離子電解質(zhì)不足的情況下，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性低鈉癥。水中毒的早期癥狀是出現(xiàn)輕度的疲勞感、輕微的頭痛頭暈甚至嘔吐癥狀。一般的跑友可能會(huì)以為是中暑或者脫水，從而補(bǔ)充更多的水分，可能會(huì)導(dǎo)致加劇水中毒的癥狀，出現(xiàn)痙攣、昏睡、呼吸困難，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致死亡。 該怎么補(bǔ)水
|
|
|
來(lái)自： 學(xué)習(xí)收藏866 > 《科技》
