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1 只要你是健身達(dá)人，在哪都是你的健身場(chǎng) 無(wú)論是在家、在辦公室 只需一把椅子和一張桌子即可 練起來(lái)吧！ 空手俯身飛鳥(niǎo)  點(diǎn)擊此處加載gif動(dòng)態(tài)圖片 充分疏通肩部肌肉，促進(jìn)血液流動(dòng) 反手撐桌臀部轉(zhuǎn)  點(diǎn)擊此處加載gif動(dòng)態(tài)圖片 拉伸胳膊和腿部肌肉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)屁股，松松腰 高抬腿手臂上撐  點(diǎn)擊此處加載gif動(dòng)態(tài)圖片 活動(dòng)活動(dòng)膝蓋，放松肩部肌肉群 辦公桌俯臥撐  點(diǎn)擊此處加載gif動(dòng)態(tài)圖片 刺激腹部胸部，激活全身細(xì)胞 抬腿手臂上舉  點(diǎn)擊此處加載gif動(dòng)態(tài)圖片 四肢都能放松。 蹲起臂舒展  點(diǎn)擊此處加載gif動(dòng)態(tài)圖片 然臀部通通風(fēng)，肩背部血液流通更順暢 椅子臂屈伸  點(diǎn)擊此處加載gif動(dòng)態(tài)圖片 讓久端著的胳膊和肩膀徹底放松。 大伙學(xué)會(huì)了嗎？覺(jué)得有用的點(diǎn)個(gè)ZAN！ |
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