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骨質(zhì)疏松是一種因?yàn)楣琴|(zhì)流失導(dǎo)致骨折多發(fā)的慢性病，很多人到了老年 ，個(gè)頭會(huì)變矮，也是骨質(zhì)疏松在作怪。北京體育科學(xué)研究所的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家們特意制作了一套健骨操，簡單的20來個(gè)動(dòng)作，讓骨骼更健康，快學(xué)起來！ 預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了做健骨操，中華醫(yī)學(xué)會(huì)還建議：女性要適度補(bǔ)充雌激素；每天曬20分鐘太陽；多吃補(bǔ)鈣和維生素D3含量豐富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油鹽和葷食。 不妨將這個(gè)視頻收藏起來，并告訴朋友們，大家互相監(jiān)督，每周跳4-5次健骨操，預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)身健體！ 也祝每一位中老年朋友身體健康，長命百歲！ |
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