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不少傻妹子靠減肥靠不吃

但是小編要認(rèn)真告訴你

減肥靠不吃

沒有基礎(chǔ)代謝率

瘦得不健康

更不可能保持

輕食一

蘆筍百合

需要的材料：

主料：青蘆筍200克，鮮百合5顆；調(diào)料：鹽、食用油各適量

方法：

1、百合剝開去掉根和黑色的部分，蘆筍根部去除切斜刀后下鍋焯燙。

2、鍋中入油放入百合快速翻炒 ，再加入蘆筍加少許鹽炒勻即可。

輕食二

動(dòng)蠶豆木耳炒蝦仁

需要的材料：

主料：蠶豆100克，蝦仁100克，木耳100克；調(diào)料：鹽、食用油各適量

方法：

1、蠶豆去皮下開水鍋焯燙撈出備用

2、鍋中入少量油，下蝦仁煸炒

3、下木耳和焯好的蠶豆，煸炒1分鐘左右加少許調(diào)味鹽即可。

輕食三

紫薯銀耳羹

需要的材料：

主料：銀耳200克，紫薯2個(gè)；調(diào)料：冰糖或蜂蜜

1、銀耳泡發(fā)洗凈入砂鍋煮30分鐘，加入去皮切小塊的紫薯煮15分鐘

2、煮好后加入適量冰糖或蜂蜜即可。

得到了能量補(bǔ)充

不來點(diǎn)運(yùn)動(dòng)怎么行？

六組腰部贅肉粉碎機(jī)運(yùn)動(dòng)

扭動(dòng)你的水蛇腰

想瘦還來得及?。?！

我要水蛇腰！

1

2

3

4

5

6

這六組運(yùn)動(dòng)

每組15至25次，2~3組

擁有水蛇腰，完全來得及哦！