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糖漬檸檬

食材：檸檬1個、冰糖適量、蜂蜜鹽適量

做法：

1. 準(zhǔn)備食材；

2. 檸檬用淡鹽水浸泡30分鐘；

3. 檸檬取出晾干，無水，切去頭和尾4)切薄片；

5. 用牙簽把檸檬的籽去掉；

6. 準(zhǔn)備一個可密封的干凈容器，在容器底部放少許蜂蜜，放一片檸檬，上面放一層冰糖再加少許蜂蜜，再放一片檸檬，以此類推；

7. 全部放完后；

8. 蓋緊蓋子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶內(nèi)會腌出大量水分。

Tips：喝水時在開水里加入一片檸檬，或者加一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

食材：干山楂4片、綠茶葉適量

做法：

1. 取幾片山楂清洗干凈備用；

2. 取綠茶葉一勺放入茶碗中；

3. 將清洗干凈山楂也放入碗中；

4. 沖入開水；

5. 第一泡要倒掉，這叫洗茶，可用此茶水沖洗小杯子；

6. 再次沖入開水，泡上兩三分鐘；

7. 然后將漏茶碗取出；

8. 倒入小杯中享用；

9. 再沖泡上開水，可以反復(fù)沖泡至到無味。

Tips：山楂去口臭做法簡單，取9至12克，煎湯當(dāng)茶喝即可。

食材：藍(lán)莓80g、沙棘汁酸奶160g、白糖20g

做法：

1. 準(zhǔn)備好所有的原料，藍(lán)莓洗凈待用；

2. 將藍(lán)莓和酸奶一同放入攪拌機(jī)內(nèi)；

3. 放入白糖；

4. 啟動攪拌機(jī)，進(jìn)行兩次攪打，奶昔就做好了。裝入容器，點綴藍(lán)莓和薄荷葉即可。

Tips：按時喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會引起牙床疾病或牙菌斑。

食材：百合花3朵、綠茶5g、方糖適量

做法：

1. 準(zhǔn)備原料；

2. 將百合花、綠茶放入茶壺中；

3. 沖入開水、泡3分鐘；

4. 放入適量方糖即可。

Tips：綠茶還能減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

枸杞蜂蜜柚子茶

食材：柚子1個、蜂蜜500g、冰糖適量、枸杞適量

做法：

1. 準(zhǔn)備材料2)削柚子皮，盡量??；

3. 切絲后用鹽水泡，時間越久越不會苦；

4. 泡了3小時后；

5. 熬煮柚子皮，少量水融化冰糖；

6. 達(dá)到晶瑩剔透的狀態(tài)7)泡枸杞；

8. 把泡枸杞的水連柚子一起下去小火煮，不用煮太久；

9. 差不多煮好后再加枸杞煮一會；

10. 煮干水；

11. 裝瓶，等柚子溫涼了再倒入蜂蜜。

Tips：柚子可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味。

說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數(shù)，一杯水，足以讓你受益終生。

重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。除了水可以清理腸道之外，還有其他的方式，讓小編和大家來了解下。

腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分，

因此，腸胃對人體健康非常重要。

清腸能手—糙米

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。

清腸能手—酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

清腸能手—菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

來源 |北京吃貨

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