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來自： SILENTRAVEN > 《待分類》
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60歲的人做平板臥推，應(yīng)該選擇多大的重量？
60歲的人做平板臥推，應(yīng)該選擇多大的重量？仰臥躺下后，雙手握住杠鈴，握距為肩寬的1.5倍（正常小拇指不超過兩邊的杠鈴滾花標(biāo)記）。將背...
胸肌不夠飽滿？用這5個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化胸肌的形態(tài)，突破胸肌維度！
用這5個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化胸肌的形態(tài)，突破胸肌維度！很多人都說胸肌雖然很好找感覺，但是卻總是練不出含有頂峰的胸肌，顯得胸肌飽滿度不足，對(duì)胸...
練了2年胸肌不見增長, 來試試這5個(gè)動(dòng)作
練了2年胸肌不見增長, 來試試這5個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作解析：反握杠鈴比肩略寬，上胸訓(xùn)練的神器，因?yàn)榉次帐直塾幸粋€(gè)外旋的動(dòng)作，對(duì)上胸的刺激會(huì)...
讓胸肌再大一個(gè)杯！6個(gè)動(dòng)作將你的上胸安排明白！
讓胸肌再大一個(gè)杯！作為胸肌最難練好的一部分.而上胸肌又很重要。它決定著胸肌的面積、身材的寬度。如果你覺得胸肌不夠飽滿、不夠?qū)?。?..
施瓦辛格的胸肌訓(xùn)練計(jì)劃
施瓦辛格的胸肌訓(xùn)練計(jì)劃 對(duì)優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員來說，胸肌無論從哪個(gè)角度看都應(yīng)十分完美。阿諾德.施瓦辛格是全球公認(rèn)的劃時(shí)代的偉大運(yùn)...
90﹪健身老手看完都推薦的新手胸部訓(xùn)練計(jì)劃
90﹪健身老手看完都推薦的新手胸部訓(xùn)練計(jì)劃。舉個(gè)例子，上斜杠鈴、啞鈴臥推還有上斜啞鈴飛鳥都是非常好的上胸練習(xí)。胸大肌中部可以通過...
上胸肌不夠好看嗎：6個(gè)動(dòng)作讓你的上胸更加有型好看有吸引力
這次的胸肌訓(xùn)練計(jì)劃是完全針對(duì)上胸的強(qiáng)化訓(xùn)練，訓(xùn)練的方法也非常特殊，上胸肌對(duì)胸肌整體的飽滿程度起著關(guān)鍵的作用，也就是說你的胸肌好...
上胸不飽滿，胸肌全完蛋！這個(gè)訓(xùn)練讓你擁有傲人的胸肌
當(dāng)你在舉起啞鈴的時(shí)候，把注意力集中在胸部的肌肉收縮上而不是關(guān)注啞鈴的運(yùn)動(dòng)，舉回啞鈴至起始位置（胸部上方）時(shí)，盡可能地去擠壓胸部...
超實(shí)用胸肌訓(xùn)練計(jì)劃，5個(gè)常規(guī)動(dòng)作，帶你練出人人都羨慕的胸肌
超實(shí)用胸肌訓(xùn)練計(jì)劃，5個(gè)常規(guī)動(dòng)作，帶你練出人人都羨慕的胸肌。胸肌是男人必練的部位，很多新手剛進(jìn)健身房的時(shí)候，最喜歡練的部位就是胸...
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