上下跳動10次，心跳是否加速?

　　這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個重要指標。如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，就證明你當前的心臟健康狀況不佳，平時可通過多運動來改善，可以選擇間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結(jié)合起來，能夠有效提高耐力，保護心臟。

剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感?

　　如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況，當心關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。研究發(fā)現(xiàn)，雙腿站立時，無法觸摸到腳尖，可能和動脈僵硬度有關(guān)，是心臟疾病的前兆。此時可以通過每天5分鐘的伸展練習就能改善這種狀況，可從脖子開始，逐漸延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，對促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)健康很有幫助。

能否后踢到自己的臀部?

　　這是另一個能測試身體柔韌性的方法，如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈活性和力量都不過關(guān)?？梢酝ㄟ^兩個鍛煉來改善：1.可以一步邁兩層臺階地爬樓梯。2.經(jīng)常練習后踢腿。

不挪動雙腳，能否轉(zhuǎn)身向后看?

　　這個動作能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。如果做起來困難，可以經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，能夠增強腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。

連續(xù)走30分鐘是否感到疲累?

　　如果連續(xù)步行30分鐘感覺疲乏，那么說明你的健康狀況不佳。可以選擇每天走20分鐘，這樣能夠幫助燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，并且精力充沛，還能夠降血壓和血糖，同時還可以大大改善你當前的健康狀況。