近日李開復(fù)在自己的微博上發(fā)了一份名為“患上癌癥后如何抗癌？我的抗癌心得”，首次對廣大讀者談抗癌心得，以及一些需要注意的事項，其中就有提到：一定要保證睡眠！

李開復(fù)曾在蘋果、SGI、微軟和Google等多家IT公司擔(dān)當(dāng)要職。2009年9月從谷歌離職后創(chuàng)辦創(chuàng)新工場，并任董事長兼首席執(zhí)行官。在2013年9月，李開復(fù)對外宣布罹患淋巴癌。從發(fā)現(xiàn)癌癥到治療期間，李開復(fù)有很多抗癌心得，我們來一起來看看。

李開復(fù)：就像大部分的病友一樣，在發(fā)現(xiàn)自己罹癌之后，我急切地想了解癌癥是怎么發(fā)生的，身體到底需要什么，如何保持身體健康……一路上我看了很多書籍，也接觸了不少名醫(yī)，接受了不少朋友的建議，分享我的幾個心得。

李開復(fù)：睡眠很重要

抗癌心得一定做了4點總結(jié)，而睡眠被放到第一位。李開復(fù)提到：許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預(yù)防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以后，理想睡眠長度是7小時到8小時。

5個優(yōu)質(zhì)睡眠訣竅：

（1）睡前不要安排費時費力的工作。

（2）設(shè)定一個停止工作的時間，睡前加班，遠(yuǎn)不如第二天早起再做效率高。

（3）記錄每天睡覺和起床的時間，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。

（4）不要因為失眠而感到壓力大，放松最好。

（5）睡眠的質(zhì)量比時間更加重要，讓自己處于舒適的狀態(tài)。

睡眠真的很重要，這是患了癌癥之后最大的感悟。睡眠不僅能抑制癌癥的擴散，還能給患者更多的免疫力。睡眠對病人尤為重要，對普通人也一樣，睡眠是體力和腦力獲得恢復(fù)最直接最有效的方式。而失眠會讓人沒精神、免疫力下降，抗病能力變?nèi)跞菀赘腥炯膊　?/p>

因此，建議失眠的朋友，不要等有病了才去治病，從現(xiàn)在開始調(diào)理失眠問題。每天晚上睡前喝上一杯百合棗仁茶，有助于提高睡眠質(zhì)量。百合棗仁茶是一個有名的助眠方，出自《千金方》。

具體做法是把酸棗仁炒熟以后用它煎湯煮水，每次10克，加10克百合，6克桂圓、6克茯苓，各5克枸杞子和小麥，一起煮半小時當(dāng)茶喝，常喝即有寧神安眠的作用。圖方便的朋友也可以直接沖泡亦舒堂百合棗仁茶喝，效果一樣，看個人選擇。

除了總結(jié)睡眠很重要之外，李開復(fù)還做了其他4點總結(jié)，分別是：②要做適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉身體；③均衡飲食；④要有幽默感。其實說起來就是，保證睡眠，注意飲食，適當(dāng)運動，保持好心態(tài)。其實并不難，能堅持就能很好的養(yǎng)生保健養(yǎng)??！