1 劃木筏  這項(xiàng)運(yùn)動，不僅是為了塑造臂部肌肉，而且，它也是一項(xiàng)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力的活動，不信你試試看，如果沒有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一個(gè)人用力在劃，很快木伐就會翻了。

2 網(wǎng)球（單打比賽）充分利用對手，用力而準(zhǔn)確地出擊。這樣不僅能提高你的技能，還能改善你的體形。

3 騎馬小跑  這不僅使你貼近自然，而且還能親近動物。騎馬，即使是最簡單的形式，也需要腿部力量并要求肌肉緊繃，這樣于無形中就加強(qiáng)了肌肉的輪廓和線條。

4 打高爾夫球  像老虎伍茲這樣的職業(yè)球員使得高爾夫運(yùn)動看起來像一陣清風(fēng)，但實(shí)際上，這項(xiàng)綠地上的運(yùn)動需要結(jié)實(shí)的雙腿和高度的準(zhǔn)確性。

5 跑步  也許你覺得，自己的身體己經(jīng)很健壯了，但是你知道嗎？跑步能讓您的肌肉更強(qiáng)健。亞特蘭大“東部健身”的運(yùn)動教練朱莉·豪威克說，采用沖刺跑和慢跑結(jié)合可以消耗脂肪。有時(shí)候刺激一下身體是有益處的，因?yàn)樯眢w不會意識到你下一步要做什么，當(dāng)機(jī)體竭力適應(yīng)你的運(yùn)動時(shí)就會消耗脂肪?！?/p>

6 慢跑  如果跑步不適合你而步行又太枯燥的話，慢跑可能是最適合你的方法。沿著自然的坡度慢跑可以加強(qiáng)你的體力，而且，最好是找個(gè)伙伴，堅(jiān)持和強(qiáng)于你的人一起鍛煉，會給你更大的激勵(lì)。
7 滑冰  如果你覺得雙腿不夠強(qiáng)健，那么，滑冰可以極大改善你的腿部力量，達(dá)到步行和跑步無法達(dá)到的目的，通過鍛煉腿部肌肉，可以讓你的身體在幾個(gè)星期內(nèi)線條更突出。