在過(guò)去的一個(gè)月里，把《思考，快與慢》，Steven Pinker的《心智探奇》這些認(rèn)知科學(xué)理論，結(jié)合禪宗和美學(xué)的東西，又重新認(rèn)認(rèn)真真看了一遍、想了一想。當(dāng)然，不能忘記查理芒格大帝的《窮查理寶典》，以及《Seeking wisdom from Darwin to munger》帶來(lái)的啟發(fā)。總結(jié)一下來(lái)自認(rèn)知科學(xué)+禪宗+美學(xué)中，關(guān)于養(yǎng)護(hù)大腦的最簡(jiǎn)單道理：

人這一生的核心追求：讓自己成為一個(gè)更好的思考者，能夠盡力做出更加“理性”的決策。

理性的決策，就是能夠盡可能真實(shí)、客觀、全面地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，不受個(gè)人心理情緒的各種偏好影響，而做出的決策。

查理芒格的思維體系中，“減少人類思想中的誤判傾向”是心智模式的核心。

我們每時(shí)每刻都在分心，都受到思維捷徑的誘惑。因此，投資和養(yǎng)護(hù)大腦的第一步，就是盡可能減少偏見、欲望和想走捷徑的思維惰性，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己：我可能正在犯錯(cuò)誤。

《思考，快與慢》中花了大量篇幅，描述了人們的行為如何受到自己對(duì)“過(guò)去”的記憶，和對(duì)未來(lái)的期望的影響，從而無(wú)法再眼前面對(duì)的事情中，客觀專注。

應(yīng)鍛煉自己盡可能從思維的“框架效應(yīng)”中解脫出來(lái)，不擔(dān)心過(guò)去，也不預(yù)期未來(lái)，把全部的精力傾注當(dāng)下。

人類發(fā)展出高智能的一個(gè)核心因素，恰恰是因?yàn)槲覀兂匀?/strong>。肉類中的營(yíng)養(yǎng)和能量才供養(yǎng)出了我們奢華的大腦——這是一個(gè)超級(jí)耗能的器官。

在自然界中，搞定一只兔子比吃草需要的技能復(fù)雜得多，因此，食肉動(dòng)物的大腦size更大，而肉食提供的更集中的能量，也使得肉食動(dòng)物可以支撐其復(fù)雜大腦的消耗。這一段來(lái)自Steven Pinker《心智探奇》。

吃糖這個(gè)東西，來(lái)自于一個(gè)實(shí)驗(yàn)。《思考，快與慢》中提到，饑餓的陪審團(tuán)和吃了一點(diǎn)葡萄糖之后的陪審團(tuán)，做出的決策判斷有巨大差異——吃了一點(diǎn)糖之后，腦子好使了很多。

此外，當(dāng)我們的身體需要糖分，需要能量和營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)驗(yàn)到饑餓感和“Self-Depletion”，覺(jué)得自己剝奪了自己，情緒上會(huì)陷入一種我很可憐、有點(diǎn)哀怨的情緒。在這種情緒狀態(tài)下，我們情緒中的負(fù)面效應(yīng)會(huì)放大，而理性因素被擠占。

讀完這里，我又重新成為了一個(gè)大口吃肉，大口喝可樂(lè)的愉快青少年。事實(shí)上，每天下午一杯凍檸茶對(duì)工作狀態(tài)的提振確實(shí)不可忽視。由此，你也可以理解為什么巴菲特和查理芒格同學(xué)喝那么多的可樂(lè)、吃那么多的冰淇淋和巧克力。

有一種胖，叫做“豪華大腦供養(yǎng)系統(tǒng)性肥胖”！在成為頂尖思考者的路上，我看我還有50斤的路要走。

這是為毛捏？ 我們都知道瘦的人有兩種，一種是基因確實(shí)好，怎么吃都不會(huì)胖，比如bilibilli上的吃貨木下，就是酒肉穿腸過(guò)，肥肉都不留的人。另一種是基因沒(méi)那么好，但通過(guò)控制飲食和嚴(yán)格運(yùn)動(dòng)，保持身材的人。如果你是后者，意味著你選擇“犧牲大腦power，換身材”。

有過(guò)節(jié)食體驗(yàn)的你，一定知道，在節(jié)食的第三天開始，整個(gè)人都會(huì)變得抑郁低落起來(lái)，難以思考。研究表明原因有兩點(diǎn)：

• 第一點(diǎn)是認(rèn)知系統(tǒng)中，我們不斷給自己發(fā)出的是“不要做某事”的指令，不要吃這個(gè)，不要吃那個(gè)，不能做這個(gè)，不能做那個(gè)，這種否定性指令讓我們的大腦和認(rèn)知系統(tǒng)很快疲憊、紊亂，因?yàn)榇竽X的底層代碼是——吃！喝！這種簡(jiǎn)單的、肯定性的指令。你可以記憶為：當(dāng)你很想吃一個(gè)可樂(lè)的時(shí)候，你去吃了一個(gè)可樂(lè)，消耗的大腦查克拉是0。但當(dāng)我要讓自己不吃這個(gè)可樂(lè)的時(shí)候，我就開始要用3-5小時(shí)來(lái)對(duì)抗這個(gè)思想，消耗的大腦查克拉可能是每小時(shí)100，當(dāng)大腦中的意志力資源查克拉被消耗完畢的時(shí)候——恭喜你，你來(lái)到了減肥中的暴飲暴食階段！

• 第二點(diǎn)原因是，不吃主食的減肥方法，讓我們無(wú)法維持一個(gè)比較均衡的血糖水平，就像上面我們已經(jīng)提到的吃糖的例子，雖然不吃糖能讓你速瘦，但不吃糖背后消耗的也是我們的大腦能量。連續(xù)不吃糖，我們就進(jìn)入了一種嚴(yán)重的——自我剝奪感階段，我們不僅不能做出好的決策，難以進(jìn)行清晰的思考，更會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面的抑郁情緒——對(duì)不起，你的好友血清素分泌已下線~ 大腦是個(gè)稀缺資源，你可以把它理解為就5000塊錢。牛逼的售價(jià)是4800，減肥成功的售價(jià)是4900，二選一。沒(méi)得貸款，沒(méi)得打折，沒(méi)得分期付款。

強(qiáng)大的大腦是一切的根源：不開心不是因?yàn)闆](méi)錢，沒(méi)藍(lán)/鋁朋友，主要是因?yàn)闆](méi)有掌握讓好友多巴胺和血清素上線的操作方式。

學(xué)習(xí)中，工作中的勝利，都來(lái)自于合理科學(xué)地使用大腦，能夠廣泛地閱讀思考產(chǎn)生聯(lián)想和記憶，從而增強(qiáng)人的認(rèn)知和解決問(wèn)題的能力，這要求我們要不斷提升硬件設(shè)備，同時(shí)也要及時(shí)升級(jí)軟件。

如果你常常體驗(yàn)到擔(dān)憂、害怕、無(wú)助等情緒，你就更應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間來(lái)修煉自己的大腦——強(qiáng)烈的負(fù)面情緒都是提示，你的大腦堆積的垃圾很多，難以正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。

1. 睡眠，早睡早起，幫助你的好友血清素上線，這位同學(xué)幫你清理大腦垃圾。

2. 吃，吃得健康，吃得快樂(lè)，吃得響亮。大口吃肉，大口喝可樂(lè)，哇，人生就是這么瀟灑！每次吃完后，你的好友“自我剝奪感”就會(huì)下線，你的好友“哥站在食物鏈頂端的感覺(jué)”就會(huì)上線。

3. 適度運(yùn)動(dòng)，同理睡眠，幫助你的好友多巴胺和血清素一起上線，甩掉歷史包袱哇哈哈。

4. 冥想，冥想是唯一可以鍛煉到大腦的“專注和決策肌肉”的活動(dòng)。每天冥想15分鐘，可以理解為幫助你把游離的大腦查克拉集中起來(lái)，加滿能量池，然后出去打仗。

5. 擁抱和觸摸。人和人的肌膚接觸也能夠和好的活化大腦的情緒區(qū)域，如果沒(méi)有人抱抱，嗯，請(qǐng)花一點(diǎn)錢去做按摩，哈哈。

答曰：學(xué)會(huì)優(yōu)雅簡(jiǎn)潔的大腦運(yùn)行代碼。

1. 用“簡(jiǎn)單的行動(dòng)指令”代替“不要做什么的指令”。不要告訴自己“不可以吃油炸的”，而是告訴自己“餓了就吃蘋果”，強(qiáng)化這個(gè)代碼，節(jié)省能量。

2. 訓(xùn)練自己的專心力，一旦發(fā)現(xiàn)自己正在回味過(guò)去，或又走神到暢想未來(lái)，就喊停，讓自己專注到自己現(xiàn)在做的事情上來(lái)，不管是走路散步，還是鏟貓屎。禪是什么，禪是吃飯時(shí)吃飯，走路時(shí)走路，鏟貓屎的時(shí)候就只管鏟貓屎。

3. 對(duì)所有人都微笑接納欣賞，幽默，詼諧。這是很多超聰明人的特質(zhì)，他們從來(lái)不指責(zé)別人，不怨憤別人，不是因?yàn)樗麄冇龅降娜硕加卸嗪茫撬麄儗W(xué)會(huì)了用這個(gè)方法來(lái)保護(hù)自己的大腦。你肯定也常常體驗(yàn)到因?yàn)閷?duì)某些人懷有負(fù)面情緒，最后搞得自己沒(méi)法工作，沒(méi)法學(xué)習(xí)的時(shí)候。笑一笑，恒順眾生，隨喜贊嘆。

4. 不后悔也不擔(dān)憂的思考秘訣：把“輸”看成必然，而把“贏”看成極度偶然。無(wú)論是雷布斯，還是《黑天鵝》，都告訴我們，人類社會(huì)的終極法則就是——隨機(jī)性。沒(méi)有什么是必然的，一切都是隨機(jī)的，無(wú)常的，你有時(shí)候運(yùn)氣好，有時(shí)候運(yùn)氣也會(huì)很不好。而生命從一開始到結(jié)束，其實(shí)是一個(gè)衰減的過(guò)程，生命的能量從飽滿的嬰兒時(shí)期，開始不斷衰減。所以，不要覺(jué)得任何東西是自己應(yīng)得的，也不要覺(jué)得任何東西是必然的、一定屬于自己的?！獙?duì)不起，作為一種生命周期不超過(guò)100年的螻蟻，不要跟幾億年的超大格局演化法則作斗爭(zhēng)。

關(guān)于隨機(jī)性，也是禪宗思想的核心，用科學(xué)的話來(lái)說(shuō)，就是“把錨定效應(yīng)固定在0”。錨定效應(yīng)是什么呢，比如我一支筆賣300元，很貴對(duì)不對(duì)，那我同時(shí)拿出3支筆的兩種組合：

組合A： 一支300， 一支500，一支3000

組合B：一支3元，一支5元，一支300

所以，同樣是300元的一支筆，是不是在組合A就顯得如此便宜可愛(ài)動(dòng)人，而組合B簡(jiǎn)直就是萬(wàn)惡的資本家，殺千刀的貴？

我們?nèi)松目?，很大程度都是由“錨定效應(yīng)”產(chǎn)生的，這就是佛教中講的“貪嗔癡”。而這個(gè)錨定效應(yīng)中，我們沒(méi)有意識(shí)到的是，自己總是在拿身邊的人和電視劇中的完美形象作對(duì)比。我們總是認(rèn)為自己應(yīng)該擁有XXX，值得擁有XXX，在這種不斷向上比較的錨定效應(yīng)中，無(wú)論自己擁有什么，達(dá)到什么，你都始終覺(jué)得自己虧了，不滿足，不值得，不開心。

把錨定效應(yīng)固定在0，就是今天賺了3塊錢，不悲不喜。繼續(xù)去做明天該做的事情，明天賺了100萬(wàn)，不悲不喜，繼續(xù)去做后天該做的事情。運(yùn)氣不好虧回了3塊錢，不悲不喜，繼續(xù)去做大后天該做的事情。

希望你能擁有一個(gè)不要太差的大腦哦：）

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