一個(gè)健康的寶寶并不只是身高體重頭圍的檢查達(dá)標(biāo)，而坐起、爬行、走路，這些“大動(dòng)作”在寶寶成長(zhǎng)發(fā)育中都是重要的里程碑。大動(dòng)作的發(fā)育雖然具有一定的規(guī)律性，但媽媽在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間用心的“訓(xùn)練”也是能起到顯著的作用。下面是根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)、香港衛(wèi)生署和世界衛(wèi)生組織的權(quán)威意見(jiàn)總結(jié)的0-4歲寶寶大動(dòng)作能力訓(xùn)練全記錄，媽媽們果斷收藏吧！

　　什么是粗大運(yùn)動(dòng)

　　粗大運(yùn)動(dòng)是指涉及大肌肉群發(fā)育的大幅度動(dòng)作，例如坐、翻身、爬、站、走、蹲、跑、跳等。WHO兒童運(yùn)動(dòng)成長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)工具包括坐直、站立（有支撐）、爬行（用手和膝蓋）、行走（有支撐）、站立、行走等六個(gè)粗大運(yùn)動(dòng)成長(zhǎng)里程碑。運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)育有一定的規(guī)律，通過(guò)各種動(dòng)作的發(fā)育水平，可以檢查出大腦的成熟程度。

　　世界衛(wèi)生組織2006年發(fā)布的正常兒童大運(yùn)動(dòng)發(fā)育歷程圖

　　接近滿月的寶寶

　　1、四肢活動(dòng)不協(xié)調(diào)，會(huì)經(jīng)常用力舞動(dòng)手臂或踢腿。

　　2、趴著的時(shí)候，可以稍微抬起頭，將頭從一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè)。

　　3、經(jīng)常握緊拳頭，本能反射地抓住放到手中的物件。

　　4、可以將手舉到視線范圍內(nèi)，也可以送到嘴巴里。

　　5、對(duì)突如其來(lái)的聲音和移動(dòng)，四肢會(huì)有強(qiáng)烈的反射動(dòng)作。

　　媽媽可以這樣做：

　　媽媽們要給寶寶多學(xué)習(xí)趴的機(jī)會(huì)，因?yàn)閶雰簭某錾涂梢耘恐?。趴的時(shí)候讓寶寶前臂彎曲，兩只小手放在前面，一旦撐不住頭部，可以給頭部一個(gè)保護(hù)。另外，每天可以做撫觸和被動(dòng)體操。

　　滿三個(gè)月的寶寶

　　1、趴著時(shí)能抬起頭，還會(huì)用前臂支撐身體，挺起胸膛。

　　2、趴著或仰臥時(shí)可以抬腿踢來(lái)踢去。

　　3、扶寶寶坐起來(lái)時(shí)，他會(huì)抬起頭，而且頭不會(huì)晃來(lái)晃去。

　　4、兩手可以張開(kāi)，可以握拳。

　　5、腳放在堅(jiān)硬的平面時(shí)會(huì)向下蹲。

　　6、會(huì)把手放到嘴邊吸吮。

　　7、會(huì)用力擺動(dòng)身體和雙手，觸摸懸垂的物件并搖晃。

　　媽媽可以這樣做：

　　這時(shí)候逗寶寶玩時(shí)不一定要仰臥在床上，讓寶寶俯臥（趴著），你可以拿一個(gè)彩色的并能發(fā)聲的玩具在寶寶的頭前部的距離搖響，這時(shí)，寶寶會(huì)用前臂和肘能支撐頭部和上半身的體重，使胸部抬起，臉正視前方?？梢蚤g斷的進(jìn)行這種訓(xùn)練，開(kāi)始一次只練半分鐘，逐漸延長(zhǎng)。

　　抱他出門(mén)的時(shí)候可以用腰凳或用背帶將孩子背在胸前或背后，在你走路時(shí)候他也可以自己把頭抬起來(lái)四處觀望了。

　　滿七個(gè)月的寶寶

　　1、可以從正反兩方向翻身（從俯臥到仰臥，從仰臥到俯臥）。

　　2、趴著時(shí)能用手掌撐起頭部和上身。

　　3、能用手支撐身體而坐，或不用手支撐也能坐一會(huì)兒。

　　4、當(dāng)被扶持站立時(shí)，寶寶可用腿支撐整個(gè)身體重量。

　　5、伸手抓物件，把物件從一只手交到另一只手。

　　6、會(huì)把五只指頭湊在一起來(lái)?yè)炱鸺?xì)小的物件。

　　7、把玩自己的腳，還會(huì)將腳趾放進(jìn)嘴里。

　　媽媽可以這樣做：

　　媽媽這時(shí)候可以有目的的訓(xùn)練寶寶翻身，當(dāng)寶寶處于覺(jué)醒狀態(tài)時(shí)，可以把寶寶仰臥的放在床上，然后將寶寶的左腿放在右腿上，托住其腰部，逐漸將寶寶推成俯臥姿勢(shì)。然后，用一色彩鮮艷的小玩具在寶寶的一側(cè)運(yùn)動(dòng)，吸引寶寶俯臥片刻，再將其翻回來(lái)，玩具放在寶寶身體另一側(cè)，同樣方式幫助寶寶翻過(guò)身，把玩具作為獎(jiǎng)勵(lì)，每日數(shù)次。

　　幫寶寶練習(xí)坐下來(lái)和學(xué)習(xí)平衡。你可以用手扶住他，用枕頭撐住他的背或者將他放在沙發(fā)角上，讓他學(xué)習(xí)平衡身體。很快他就能學(xué)會(huì)“三足鼎立”，也就是身體向前傾，用兩只手臂幫忙平衡上半身，當(dāng)然練習(xí)平衡時(shí)候，可用在他面前擺一些鮮艷、有趣的玩具，讓他有東西可以看。

　　滿十二個(gè)月的寶寶

　　1、不用協(xié)助就能自行坐好。

　　2、能坐穩(wěn)在地上，并自如地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，拾取兩旁的物件。

　　3、能轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，從坐著到爬行或趴著 。

　　4、以肚皮貼地、手臂撐起、兩腿蹬的方式向前爬行，有些孩子則用臀部在地上蹭行（即坐在地上用臀部移動(dòng)身體） 。

　　5、會(huì)扶著家具自行站起來(lái)及步行。

　　6、扶著家具能站立良久，有時(shí)或可獨(dú)自站穩(wěn)片刻。

　　7、由成人牽著手走路，有時(shí)可獨(dú)自走幾步。

　　媽媽可以這樣做：

　　媽媽們可以在地上鋪上墊子，鼓勵(lì)寶寶四處活動(dòng)。鼓勵(lì)孩子學(xué)爬的時(shí)候，試著在他差一點(diǎn)點(diǎn)就可以夠到的地方放一些有趣的物體。當(dāng)他的靈活性加強(qiáng)以后，用枕頭、箱子和沙發(fā)靠墊做一些小障礙物的爬行路線。

　　樓梯也是一個(gè)現(xiàn)成的障礙練習(xí)路線，雖然有些危險(xiǎn)，但是手腳并用地爬樓梯是一種全身的大運(yùn)動(dòng)，鍛煉手腳眼腦等部位協(xié)調(diào)，媽媽們只要監(jiān)督好就行，千萬(wàn)不要嫌臟而放棄。

　　讓寶寶推著比較結(jié)實(shí)的四輪小車(chē)、兒童手推車(chē)或平穩(wěn)的椅子練習(xí)步行和平衡。這些器具一定要有一個(gè)可以手扶的把手，而且有一定重量，不會(huì)在他拉著站起時(shí)翻到。

　　還可以考慮固定的彈跳椅或活動(dòng)中心（activity center）。他們沒(méi)有輪子，只有可以轉(zhuǎn)動(dòng)、彈跳的座位。

　　賈靜雯的女兒用的彈跳椅

　　最后，千萬(wàn)不要使用學(xué)步車(chē)！學(xué)步車(chē)有很大的安全隱患，容易翻倒。

　　1—2歲的孩子

　　1、自己走路，且平穩(wěn)。

　　2、除了快步行外，還開(kāi)始跑。

　　3、踮著腳站。

　　4、會(huì)蹲下來(lái)?yè)炱鸬厣系奈锛粫?huì)跌倒。

　　5、拿或拖拉著玩具走路。

　　6、不用幫助，就可以在家具上爬上爬下。

　　7、會(huì)扶著欄桿上下樓梯。

　　8、會(huì)踢球。

　　媽媽可以這樣做：

　　媽媽們可以多讓孩子跑跑跳跳、玩滑梯、秋千等戶外游戲鍛煉體能。各種大小的球兒，給孩子踢和拋。

　　2—3歲的孩子

　　1、走路已接近成人姿勢(shì)，腳跟先于腳尖著地?？梢缘雇酥撸梢赞D(zhuǎn)大彎。走的時(shí)候還可以做其他事情，比如用手、講話、或者到處觀望。

　　2、跑的非常流暢也更協(xié)調(diào)，還學(xué)會(huì)踢球，改變球的行進(jìn)方向。

　　3、能雙腳離地跳起和攀爬。

　　4、能自行上落樓梯。

　　5、會(huì)踏三輪車(chē)。

　　媽媽可以這樣做：

　　不用費(fèi)心去幫助孩子發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能，他可以自行解決。這個(gè)年齡的孩子喜歡被背著走，喜歡在墊子上打滾，喜歡滑卻不太陡的滑梯，喜歡爬離地不高的平衡木。家長(zhǎng)們只需要每天固定的時(shí)間讓他出去跑跳就可以啦。

　　3—4歲的孩子

　　1、可以毫不費(fèi)力的站起、跑跳、大步前行，可以隨意向前向后，可以自如地上下樓梯，還能熟練的騎著三輪車(chē)到處跑。

　　2、當(dāng)然，依舊要很小心的才能踮起腳尖或單腳站立片刻，從蹲姿站起和接球也頗為費(fèi)力，但只要略微笨拙地向前張開(kāi)手臂，他還是能接住比較大的球。

　　媽媽可以這樣做：

　　這個(gè)年紀(jì)的孩子通常更對(duì)有計(jì)劃的游戲感興趣，而不是這個(gè)搞搞那個(gè)弄弄，他們已經(jīng)可以安心的花較長(zhǎng)時(shí)間玩一種活動(dòng)，比如堆沙子、疊積木等。他們也更喜歡融入其他孩子的一些小游戲，哪怕只是追逐著跑。這時(shí)候，給孩子來(lái)一場(chǎng)野外探險(xiǎn)也是很不錯(cuò)的主意。

　　本文來(lái)源于微信公眾號(hào)“小小包麻麻”