動(dòng)脈硬化常識(shí)：

         動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈的一種非炎癥性病變，可使動(dòng)脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。

         病因：引起動(dòng)脈硬化的因素包括有高血壓、高脂血癥、肥胖、糖尿病、運(yùn)動(dòng)不足、緊張狀態(tài)、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會(huì)引起動(dòng)脈硬化。

        高壓血流長期沖擊動(dòng)脈壁引起動(dòng)脈內(nèi)膜機(jī)械性損傷，造成血脂易在動(dòng)脈壁沉積，形成脂肪斑塊并造成動(dòng)脈硬化狹窄。

         血中脂肪量過高較易沉積在血管內(nèi)壁形成斑塊，造成動(dòng)脈硬化狹窄   糖尿病人的脂肪代謝會(huì)出現(xiàn)問題，血液中運(yùn)送脂肪的蛋白質(zhì)(稱做脂蛋白)會(huì)產(chǎn)生變性，在運(yùn)送過程中脂肪容易沉積在血管內(nèi)壁形成脂肪斑塊。

        日常飲食中，一般都含有一定量的油脂，如果平時(shí)喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質(zhì)的攝取，就會(huì)使過多油脂沉積于血管壁上，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和其他心臟血管病變。

        動(dòng)脈硬化的病因告訴我們，不管是哪種因素，都有一個(gè)共同點(diǎn)：血管硬化、老化。要預(yù)防動(dòng)脈硬化軟化血管，保持血管年青是重要的方法。

          讓血管保持年青的方法，我們可以從運(yùn)動(dòng)、飲食、中醫(yī)保健等去努力。

         運(yùn)動(dòng)

         運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，增高血壓，使血管得到鍛煉，從而增強(qiáng)血管的彈性;運(yùn)動(dòng)還能消耗體內(nèi)脂肪，減少血液中脂質(zhì)對血管的損壞。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于一小時(shí)，最好是在下午運(yùn)動(dòng)。

       冷水浴也是體育鍛煉的一種，但它對血管的效果大為獨(dú)特。冷水刺激身體后，血管急劇收縮，大量血液涌向內(nèi)部器官及深部組織，使內(nèi)臟重要器官的血管擴(kuò)張;之后，機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，大量血液又從內(nèi)臟涌向體表，這樣一張一縮，血管得到了鍛煉。所以有人說：洗冷水澡是給血管做體操?；盍?/span>101歲的人類學(xué)家馬寅初老先生就有洗冷水浴的習(xí)慣，他的高壽除了得益于他的養(yǎng)生外，也與他有著一副健康的血管有關(guān)。但洗冷水澡要因人而異，從夏天開始，循序漸進(jìn)，時(shí)間越長，效果越顯著。

       飲食

       黑木耳：含有一種抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度。使血液流動(dòng)暢通，有利于防止心腦血管的梗塞。

       番茄：番茄內(nèi)的“番茄紅素”和纖維素，具有結(jié)合人體膽固醇代謝物生物堿的作用，從而阻止人體動(dòng)脈硬化和防止冠心病的發(fā)生。

       海帶：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽酸，它還含有食物纖維褐 藻酸，可抑制膽固醇的吸收，并且能促進(jìn)代謝。

      大豆：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂，具有降血脂效果。   玉米：含有豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。

      燕麥：含有極為豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙酸，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時(shí)可清除血管壁上的低密度脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

        飲茶保健

        茶葉中微量元素錳、鋅、硒，維生素C、P、E及茶多酚類物質(zhì)，能清除氧自由基，抑制脂質(zhì)過氧化，因而經(jīng)常飲茶確有一定延年益壽之功。茶葉中的茶單寧物質(zhì)，能維持細(xì)胞正常代謝，抑制細(xì)胞突變和癌細(xì)胞分化，因而飲茶有一定抗癌作用。茶葉中的脂多糖能防輻射損害，改善造血功能和保護(hù)血管。能增強(qiáng)微血管韌性，防上破裂;降低血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“上工不治已病，治未病”，而飲用保健茶正因符合“治未病”這一古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典理念，而受到越來越多保健養(yǎng)生人士的關(guān)注?！梆B(yǎng)生茶療法”是中老年人茶余飯后的熱門話題

  有三高、心腦血管問題的患者選擇它，子女希望父母健康選擇它，平時(shí)應(yīng)酬多沒時(shí)間保養(yǎng)的中年人選擇它，上了年紀(jì)希望健康長壽的老年人也選擇它，檢查沒有什么毛病但是有大肚腩的朋友選擇它。

  在尋找高效抗氧化物的研究過程中，“茶”這種古老而神奇的植物脫穎而出。唐代醫(yī)學(xué)家陳藏器在《本草拾遺》中說“茶為萬病之藥”，足見茶之藥功卓著。而茶多酚就是茶葉中的精華，是目前發(fā)現(xiàn)的自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑，在清除人體“萬病之源”——自由基方面，其作用比維生素類物質(zhì)要強(qiáng)大得多。研究表明：其抗氧化作用是維生素E的50倍，維生素C的20倍。因此，茶多酚對預(yù)防前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宮癌等有顯著效果，還有預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。