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運(yùn)動(dòng)吧 | 超實(shí)用的全身拉筋（動(dòng)圖），美麗線條拉出來(lái)！

 大白鯊one 2016-05-19

中國(guó)第一運(yùn)動(dòng)雜志 最受歡迎圖文公號(hào)

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運(yùn)動(dòng)后的拉伸不僅可以有效防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬，而且有助于塑造肌肉線條。

下面推薦幾組全身拉伸動(dòng)作，每次記得保持5個(gè)呼吸，每組做三次。

1大腿前側(cè) 股四頭肌

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2

大腿后側(cè) 股二頭肌

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3下背

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4上背和下背

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5肩部

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6肱三頭肌

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7胸部和肱二頭肌

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8小腿

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都get到了么？下次運(yùn)動(dòng)完別忘了拉伸呦！

每天運(yùn)動(dòng)

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