1、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)火氣上來(lái)的時(shí)候，有意識(shí)轉(zhuǎn)移下自己的注意力，心里默念“冷靜，這件事情會(huì)處理好的！”等暗示類(lèi)的語(yǔ)言，這樣可以讓自己盡可能的緩和下來(lái)并保持相對(duì)的冷靜。怒氣還沒(méi)有消除的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電影、看書(shū)等自己比較習(xí)慣的行為，降低心理預(yù)期。或者參加一些比較能放松的活動(dòng)，讓情緒逐漸消除。

2、宣泄自己的情緒

任何人都有可能面對(duì)火冒三丈的時(shí)候，采取必要的措施和適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方法非常重要，以避免對(duì)自己的身體產(chǎn)生的不良影響。發(fā)泄可以有很多種，對(duì)著自己熟悉的地方大聲喊嗓子是一種方式，或者去健身房打打沙袋。有朋友可能會(huì)說(shuō)，我要是會(huì)這么釋放，還需要把脾氣爆發(fā)出來(lái)嗎？我想說(shuō)的是，凡事都有解決的方法，無(wú)論何時(shí)，一個(gè)想要走向成功的人，合理控制脾氣和進(jìn)行脾氣宣泄是非常重要的，這一點(diǎn)，遲早都要經(jīng)歷。

3、學(xué)會(huì)自我安慰

適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)該有一點(diǎn)阿Q的精神，成功的人都會(huì)遇到這樣的事情，更何況自己是一個(gè)普通的人，這種理由看似冠冕堂皇，但實(shí)際上在一定程度上是非常奏效的。攀登珠峰的人會(huì)認(rèn)為自己征服了一座高山，甚至是心靈上得到了巨大的成長(zhǎng)，但返回來(lái)而言，想想，珠峰上面的風(fēng)景，也未必就是“繁花似錦”。。

4、尋找理想引導(dǎo)

人的一生，經(jīng)歷各種事情應(yīng)該是家常便飯，即便是腰纏萬(wàn)貫的富翁，還是窮困潦倒的屌絲，都一樣擁有自己的夢(mèng)想。脾氣快上來(lái)的時(shí)候，自己試著想想自己的人生夢(mèng)想，有沒(méi)有必要為這一點(diǎn)小事丟失自己的偉大人格魅力（別較真，這里的意思并不是說(shuō)，成大業(yè)者沒(méi)有脾氣和秉性），自己應(yīng)該緊盯未來(lái)的計(jì)劃，而不是被眼前的瑣事所干擾。所謂“小不忍則亂大謀”。

5、積極地心理暗示

人，有情緒非常正常，畢竟，七情六欲是人的天性。但良好的心理暗示是走向成功的重要心理激勵(lì)，假設(shè)自己有一天和一個(gè)客戶(hù)因?yàn)槟骋恍┦虑槎鹆藸?zhēng)執(zhí)，這時(shí)候要讓自己的注意自己的角色還有身份是否應(yīng)該這么做?？梢园凳咀约骸拔覜](méi)有必要和客戶(hù)過(guò)不去”，“不能這么簡(jiǎn)單就讓TA把我給激怒了”，“我要盡快冷靜下來(lái)”等等，讓自己的情緒快速冷靜下來(lái)。

6、暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)

合理的回避是面對(duì)爭(zhēng)執(zhí)或者尷尬局面的一種解決辦法，三十六計(jì)走為上，這并不是躲避問(wèn)題，而是讓自己的在冷靜的時(shí)候有更好的解決方法來(lái)面對(duì)這樣的問(wèn)題。整理好自己的思路，即便將來(lái)還有可能面對(duì)這樣的問(wèn)題的時(shí)候，也有了很好的預(yù)期和解決方法，總結(jié)多了，就會(huì)讓自己有所成長(zhǎng)。

7、深深呼吸

人之所以生氣是因?yàn)樵诿媾R緊張情緒的時(shí)候人的大腦處在比較緊張的情況下會(huì)變得思維混亂，這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易讓自己不清楚解決問(wèn)題的方法，深呼吸可以讓自己的情緒冷靜下來(lái)，思維方式回歸到正常狀態(tài)。

8、嘗試溝通

大多數(shù)情況下，生氣是因?yàn)殡p方考慮問(wèn)題的方法在一定程度上相左，或者觀點(diǎn)產(chǎn)生了沖突，暫時(shí)無(wú)法達(dá)成一致，不能同意，單純的爭(zhēng)執(zhí)是沒(méi)有意義的，而是應(yīng)該在冷靜的時(shí)候找到合理的解決方法。待自己冷靜下來(lái)的時(shí)候，雙方約定統(tǒng)一的解決方法，這樣將來(lái)的時(shí)候就不至于對(duì)彼此都產(chǎn)生非常大的心理傷害。讓事情得到合理解決。

9、分析背后原因

任何一件事情的發(fā)生都有它的原因。認(rèn)真考慮問(wèn)題發(fā)生的原因?qū)τ诳偨Y(jié)自己的情緒發(fā)展規(guī)律非常重要?；蛟S我們可以從中找到自己原本并不是很清楚的事情，讓自己的短時(shí)間內(nèi)得到快速的成長(zhǎng)。發(fā)展的過(guò)程就是逐漸認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越清楚，也就越容易找到合理的解決方案。

10、找人傾訴心中不快

有的時(shí)候，我們是沒(méi)有辦法對(duì)著說(shuō)話的人發(fā)脾氣或者發(fā)怒的，比如你的上司，在職場(chǎng)中，這種情況是大忌。因此，我們可以找一個(gè)自己非常信任的朋友來(lái)聊聊自己的不滿(mǎn)和怒氣，也就是抱怨抱怨，借機(jī)來(lái)釋放內(nèi)心的惱火我怒氣，這樣以來(lái)，我們的感受就會(huì)好很多。

不管如何，適當(dāng)?shù)姆潘珊途徑夥绞娇梢宰屛覀冊(cè)谂瓪庵驴刂谱约旱那榫w，因?yàn)?，一個(gè)人的情商高低，決定這個(gè)人能夠走多遠(yuǎn)！

文／貝小魚(yú)