前段時(shí)間微博上流行的一張圖，讓很多男人羨慕不已，尤其是那些沒(méi)有了晨勃的男人們，羨慕嫉妒恨?。?/p>

想要獲得如此非凡的勃起體驗(yàn)，今天我就來(lái)傳授大家一套訓(xùn)練方法，讓你提高性能力！

本次推薦的視頻，是讓男人利用5個(gè)健身動(dòng)作，全方面的鍛煉在床上時(shí)所需的肌肉，包括大腿、臀部、手臂，肩膀、后背和核心肌肉！

推薦每周訓(xùn)練3-4次，每個(gè)動(dòng)作做4組，每組15-20次，組間休息一分鐘！

不方便看視頻的朋友，可以看下面的動(dòng)圖，是我從視頻中截取的，方便大家收藏學(xué)習(xí)！

仰臥抬臀，主要鍛煉腹部核心肌肉和臀部肌肉！可以練出男人們向往的公狗腰，讓女生在床上蜜汁泛濫！

抱鈴蹲起，主要鍛煉大腿和臀部！強(qiáng)有力的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，是提高性能力的關(guān)鍵，可以改善勃起困難，勃起不堅(jiān)，堅(jiān)而不久等，讓你重新獲得青春期的快感！

俯臥撐，主要鍛煉手臂、肩膀和胸??！粗壯的臂膀和強(qiáng)壯的胸肌是讓女生獲得安全感的關(guān)鍵，當(dāng)你的下面在進(jìn)行高頻運(yùn)動(dòng)時(shí)，強(qiáng)有力的上肢擁抱更能讓女生獲得滿足！

這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉大腿和臀部肌肉，要記得兩個(gè)腿都要訓(xùn)練哦！效果和第二個(gè)動(dòng)作一樣，都是提高下肢力量，改善勃起的！

此動(dòng)作可以對(duì)身體進(jìn)行全面的鍛煉，讓你獲得非一般的下肢力量和上肢力量以及腹部核心力量，全面提高肌肉活力，改善性功能！

好了，以上就是今天讓你變身小鋼炮、金強(qiáng)永不倒的秘密訓(xùn)練教程！男生們趕緊練哦，女生們趕緊推薦男朋友練，畢竟他好你也好！

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