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尊敬的中小學(xué)生家長，你了解當(dāng)前我國中小學(xué)生的體質(zhì)狀況嗎？

據(jù)2005年國家五部委共同組織的第5次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示：學(xué)生的肺活量水平與體能素質(zhì)持續(xù)下降，其中速度、力量素質(zhì)連續(xù)10年下降，耐力素質(zhì)連續(xù)20年持續(xù)下降，超重與肥胖學(xué)生明顯增加，視力不良率長期居高不下。

這一調(diào)研結(jié)果公布后，在全國引起了強(qiáng)烈的反響，并受到黨和政府的高度重視。

為此，中共中央國務(wù)院下發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[200717號）（以下簡稱中央7號文件）。文件要求：“通過5年左右的時間，使我國青少年普遍達(dá)到國家體質(zhì)健康的基本要求，耐力、力量、速度等體能素質(zhì)明顯提高，營養(yǎng)不良、肥胖和近視的發(fā)生率明顯下降”。

自中央7號文件下發(fā)以來，各級各類學(xué)校全面貫徹黨的教育方針，認(rèn)真落實“健康第一”的指導(dǎo)思想，把加強(qiáng)青少年體育作為全面實施素質(zhì)教育的重要突破口，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作，學(xué)校體育開始呈現(xiàn)出新的面貌。

但據(jù)2010年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，中小學(xué)生體能素質(zhì)持續(xù)下降的趨勢雖然得到了一定遏制，但一些問題還是比較突出，如中小學(xué)生超重與肥胖檢出率還在增加，學(xué)生視力不良檢出率持續(xù)增高且出現(xiàn)低齡化傾向，甚至出現(xiàn)了多起學(xué)生在耐力跑步后猝死的案例。

如2015年9月21日，江西某校一名學(xué)生因耐力跑后猝死，引發(fā)眾多網(wǎng)友的廣泛評論，“我們的小孩因跑1000米就猝死，可見中國只側(cè)重分?jǐn)?shù)的教育有多么失敗。中小學(xué)生再不加強(qiáng)體育鍛煉，中國危矣?！?/p>

像這樣觀點，占了評論的六成左右，說明了一個不爭的事實，我們孩子的身體素質(zhì)還是存在很大的問題。

當(dāng)然，作為學(xué)校教育的重要組成部分——學(xué)校體育來說，應(yīng)該義不容辭地?fù)?dān)當(dāng)起這個責(zé)任，上好每一節(jié)體育課，開展好每一次課外體育活動，建立各種各樣的體育活動組織以滿足學(xué)生個性發(fā)展的需求，努力提高青少年體質(zhì)健康水平，同時促進(jìn)學(xué)生良好道德品行的形成，健全和完善學(xué)生的人格。

然而作為學(xué)校體育教育的一支同盟軍——家庭教育，也應(yīng)與我們一起做好這方面的工作。因為孩子從小學(xué)一直到高中畢業(yè)，體育課程始終是他們的必修課程，這一時期的學(xué)生身心發(fā)展最快，最具可塑性，所以體育教育對學(xué)生個性健康發(fā)展和良好品質(zhì)形成有著十分重要的影響，這一影響又將延續(xù)學(xué)生的一生。

家長一定要從孩子德智體美全面發(fā)展的高度來認(rèn)識并重視孩子的體育鍛煉。

一、體育鍛煉的功能

1經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)孩子的身體生長發(fā)育

青少年學(xué)生在校期間，正是他們長身體、長知識的關(guān)鍵時期，正處于“第二快速發(fā)育”的重要時期。他們身心發(fā)育旺盛、體力增強(qiáng)明顯，加強(qiáng)這段時期的體育鍛煉，有助于促進(jìn)身體的生長發(fā)育。如經(jīng)常參加體育鍛煉能有效促進(jìn)孩子呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

在運動時，肌肉活動產(chǎn)生的二氧化碳刺激呼吸中樞，使呼吸加深，頻率加快，促進(jìn)二氧化碳的排出和氧氣的吸入，有助于呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍擴(kuò)大，提高肺活量等心肺功能水平，對各種病菌侵襲的抵抗力增強(qiáng)，尤其是上呼吸道感染性疾病的發(fā)生明顯減少。

又如，經(jīng)常進(jìn)行體育運動時，心臟工作的負(fù)荷加大，心率加快，血流量增加，使心肌獲得了充分營養(yǎng)，促使心室壁增厚，心臟體積增大，冠狀動脈及全身的血液循環(huán)得到改善，促進(jìn)心血管系統(tǒng)發(fā)育。

再如，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使人的肌纖維逐漸變粗，體積增大，彈性增加，肌肉工作能力和耐力得到提高。還可使關(guān)節(jié)韌帶更加堅韌結(jié)實，關(guān)節(jié)靈活性增長，身體協(xié)調(diào)性得以改善。運動還使處在造骨期的骨組織得到了更多的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于骨骼生長，使骨變得更加堅硬。

總之，中小學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，對他們身體的生長發(fā)育，對各個器官系統(tǒng)生理機(jī)能的提高，對各種身體素質(zhì)和基本運動能力的發(fā)展以及對提高外界環(huán)境的適應(yīng)能力等方面，都具有積極的作用。這一時期為身體生長、發(fā)育、發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)，能為一生的健康和幸福創(chuàng)造十分有益的條件。

2體育鍛煉可以培養(yǎng)孩子的良好心理素質(zhì)

在體育鍛煉過程中，學(xué)生要克服各種各樣的困難，如參與一項激烈的運動、參加一場對抗性強(qiáng)的比賽，尤其是沖擊自己從未跨越過的障礙等，都會引起身心上的巨大變化，這些正是對學(xué)生意志品質(zhì)的很好錘煉，對學(xué)生堅強(qiáng)意志品質(zhì)的形成產(chǎn)生良好的作用。

同時，體育運動的很多項目需要以集體的形式進(jìn)行，學(xué)生在集體活動的過程中，營造一種集體學(xué)習(xí)的環(huán)境，體驗集體活動的樂趣，培養(yǎng)著相互幫助、關(guān)心集體、熱愛集體和團(tuán)結(jié)向上的思想品質(zhì)。

學(xué)生在參加體育鍛煉中，感受身體運動、感受活動激情、感受勇敢頑強(qiáng)、感受活動過程，都是塑造學(xué)生心理、性格生命的最佳場所。學(xué)生在參加體育鍛煉中形成的自覺性、果斷性、自制性和堅韌性等優(yōu)良的意志品質(zhì)，有助于運用到工作學(xué)習(xí)中去克服各種困難。

蘇霍姆林斯基曾經(jīng)說過：“有規(guī)律地經(jīng)常鍛煉，不僅可以使身體變得健美，動作協(xié)調(diào)，而且可以培養(yǎng)性格，鍛煉意志?！?/p>

3體育鍛煉可以促進(jìn)孩子的智力的發(fā)展

適當(dāng)?shù)捏w育運動，可以促進(jìn)孩子右腦的發(fā)育及創(chuàng)造力的形成。

首先，體育鍛煉能增強(qiáng)記憶力，豐富想象力。學(xué)生在參加各種運動的過程中，需要記憶動作的名稱和要領(lǐng)，識記動作的順序和軌跡，形成完整的動作表像；需要敏銳的觀察和正確的判斷，以應(yīng)對運動中瞬息萬變的情況。顯然，有助于增加大腦皮層厚度，增多腦神經(jīng)細(xì)胞樹突的數(shù)目，促進(jìn)腦的發(fā)育。

其次，體育鍛煉能增強(qiáng)學(xué)生的思維能力，思維活動伴隨著體育鍛煉的整個過程。一切動作技能的形成和運用都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，學(xué)生掌握動作的過程是形象思維和邏輯思維協(xié)同作用的結(jié)果。

有研究發(fā)現(xiàn)：一般人從感受信號(如見到光或聽到聲音)到立即作出反應(yīng)的時間是0.3—0.5s，而經(jīng)常從事體育的人只有0.12—0.15s。說明運動使人的視覺、聽覺、本體感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度和神經(jīng)反應(yīng)過程的靈活性都提高了。

再次，體育鍛煉能讓學(xué)生獲得充沛的學(xué)習(xí)精力。學(xué)生的學(xué)習(xí)成績與學(xué)生精力有密切的關(guān)系，學(xué)習(xí)精力越充沛學(xué)習(xí)成績相對就越好。學(xué)生經(jīng)過長時間的緊張學(xué)習(xí)，會產(chǎn)生頭昏腦脹，注意力分散，記憶力下降，思維遲鈍等疲勞感。

讓他們參加適宜的體育鍛煉，可以消除疲勞，提高腦力勞動的效率。清華大學(xué)總結(jié)的8—1〉8的公式，說明了學(xué)生每天從8小時的學(xué)習(xí)中抽出一小時用于體育鍛煉后，7小時的學(xué)習(xí)效率要大于8小時。

二、家長如何指導(dǎo)孩子的體育鍛煉

什么才是適宜的體育鍛煉呢？作為家長，應(yīng)該怎樣指導(dǎo)和督促孩子的體育鍛煉呢？筆者認(rèn)為應(yīng)把握以下幾點：

1要培養(yǎng)興趣

孩子一旦對體育鍛煉產(chǎn)生了興趣，就會主動積極地參加各種體育活動。家長可以從簡單的體育游戲中，從觀賞各種體育比賽中，培養(yǎng)孩子對體育鍛煉的興趣，引領(lǐng)孩子主動應(yīng)用所掌握的體育鍛煉方法和技能。

2要循序漸進(jìn)

體育鍛煉不能一蹴而就，要做到運動量由小到大，運動強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，技術(shù)難度由易到難。體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認(rèn)差別，因人而異。如果硬干蠻練，不但收不到良好的鍛煉效果，反而會練出毛病。

3要全面發(fā)展

體育鍛煉的內(nèi)容豐富多彩，青少年學(xué)生的鍛煉項目要全面多樣。跑步、跳躍、投擲、球類、體操等都可作為體育鍛煉的內(nèi)容，要讓孩子全身的各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。

4要持之以恒

體育鍛煉的強(qiáng)身效果不是一兩次、一兩天就能得到的，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，只有堅持不懈地鍛煉，才能收到實效。作為家長，要幫助孩子制定合理的鍛煉計劃，并督促孩子天天堅持。

5要以身作則

父母的身體力行是最直接的影響力，父母要根據(jù)孩子生心理發(fā)展特點、運動愛好，和孩子通過如同伴、或如對手面對面、手把手甚至身體對抗等肢體的交流，引發(fā)孩子的運動欲望和運動潛能，體驗體育鍛煉的魅力。

6要加強(qiáng)運動安全教育

要讓孩子明白“欲速則不達(dá)”的道理。家長要指導(dǎo)孩子科學(xué)鍛煉的方法，循序漸進(jìn)、科學(xué)合理地安排適宜的運動量，了解在運動中自我保護(hù)的方法和安全防范要領(lǐng)，避免運動損傷。

最后，筆者摘錄一段保留在古希臘奧林匹亞阿爾非斯河岸的巖壁上的格言：如果你想聰明，跑步吧! 如果你想強(qiáng)壯，跑步吧! 如果你想健康，跑步吧！

我將其稍加修改與中小學(xué)生的家長共勉：

• 如果你想孩子擁有健康的心靈，請引導(dǎo)孩子參加體育鍛煉吧!

• 如果你想孩子擁有強(qiáng)壯的體魄，請指導(dǎo)孩子參加體育鍛煉吧!

• 如果你想孩子擁有參加體育活動的習(xí)慣，請從小開始培養(yǎng)吧!

• 如果你想孩子擁有成功的人生，請讓孩子強(qiáng)身、強(qiáng)心的體育作為根基吧!