高血壓令很多人頭疼。據報道，有一多年高血壓頑的患者就醫(yī)，問如何控制血壓。醫(yī)院返聘的老教授竟然俯下身來，用手捏捏患者的腳踝。半晌，他直起身來，笑著手指患者腳踝道：“這個地方太硬，你的血壓怎么降得下來？！”

老教授何出此言？奧秘到底在哪里？

原來，腳踝是腳部血液流動的重要關口，直接決定了血液流通是否順暢。如果腳踝柔軟有彈性，那么回到心臟的靜脈血流就能順利通過腳踝。如果腳踝老化僵硬，那么回到心臟的靜脈血流就像塞車一樣瘀滯在腳踝附近，加重了心臟的負擔，容易誘發(fā)和加重高血壓。

日常生活中，用下面幾個方法來活動腳踝，可以有效改善和預防高血壓。

1，上下活動腳踝。坐在椅子上或床上，一只腳著地，另一只腳略微伸直，配合呼吸，活動腳踝以及腳掌。具體做法是，呼氣時腳尖盡量向下壓，吸氣的時候腳尖盡量向上勾。保持平穩(wěn)呼吸，兩腳各做10次，多做不限。

2，旋轉腳踝。用蹺二郎腿的姿勢，把左腳抬起來，放在右側大腿上，以右手手指能輕易握住左腳趾為標準。然后左手握住左腳踝的上方，使得腳踝不至于移動，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉10次，然后換右腳來做。

3，伸直腳踝。采取跪坐的姿勢，腳背朝下，上身慢慢后仰，以盡量拉伸腳踝前端的肌肉，保持這個姿勢1分鐘，或者更長時間。

4，懸空腳踝。站在臺階上，兩腳腳尖前三分之一著地，其余三分之二懸空站立。為了強化腳踝力量，可以踮起腳尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。

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