不要過早晨練。

夏季，天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人一般是天一亮就出門運(yùn)動(dòng)。其實(shí)晨

練不宜太早，因太早不僅影響正常睡眠，而且太陽沒有升起，植物還沒有開始進(jìn)

行光合作用放出氧氣，這樣對(duì)身體并沒有多大好處。

不要用冷飲降溫。

“運(yùn)動(dòng)完后就喝冷飲”，你有這種習(xí)慣嗎？要知道在身體溫度很高的情況下

吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大最血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則

處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使

胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，暇者還可能為患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。在運(yùn)動(dòng)后，溫稀鹽水是最好的飲料。

不要立即沖涼。

夏季人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì)引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會(huì)使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1~2℃。