不想大把的時(shí)間都耗在健身房，對(duì)纖體中心又很沒(méi)有信心？減肥藥也覺(jué)得存在各種安全隱患?？纯茨切┌爬傥柩輪T，身體線條修長(zhǎng)，沒(méi)有贅肉的同時(shí)又很緊實(shí)。來(lái)自紐約的前芭蕾舞者特別向我們透露這6個(gè)她每天都會(huì)做的動(dòng)作，而且每天只需要十分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)減肥的同時(shí)讓身體線條更加緊實(shí)健美，下面就跟小編一起動(dòng)起來(lái)吧！

平躺在在墊子上，雙手交叉放在腦后。雙腿抬起，大腿與地面垂直，左小腿向上方延伸，右小腿放松。雙臂帶動(dòng)頭部向上，抬高右腿，雙腳在上方交叉，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每邊個(gè)20次。

平躺在墊子上，右手放到腦后，左腳踩地面，左邊大腿小腿呈90度。抬高右大腿，左手伸向右腿方向拉伸，保持10秒。每邊20次。

雙腿站立，重心移向左腿，彎曲右腿，右腳碰觸左腿膝蓋，左手延身體向上延伸。右手向上舉過(guò)頭頂?shù)耐瑫r(shí)，推右腿向右，身體向左傾斜，保持10秒。每邊各20次。

雙腿分開(kāi)兩個(gè)肩寬，大腿彎曲，扎馬步的姿勢(shì)。雙手舉過(guò)頭頂，芭蕾體位站姿。抬起腳跟，左臂平舉，右臂舉過(guò)頭頂向上，交替20次。

雙手伏地，雙腳緊貼墻面，上身與地面呈水平。屁股用力向下到最大極限，復(fù)原到初始狀態(tài)，做20次。

雙手伏地，雙腳緊貼墻面，上身與地面呈水平。左側(cè)大腿小腿呈90度向左，屁股向下直到左右腳交叉。雙腿交替做20次。