小編的話：看完陳忻老師的文章《當(dāng)孩子憤怒、悲傷、害怕…… 時(shí)，你該怎么辦？》(文末有鏈接），相信大家對(duì)孩子的負(fù)面情緒有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)：孩子表達(dá)負(fù)面情緒，不代表他們有壞性格，不代表父母的失敗，也不代表他們?cè)诟銓?duì)著干。實(shí)際上，負(fù)面情緒是幫助我們了解孩子內(nèi)心世界的好幫手。

今天，一嘉老師來(lái)細(xì)細(xì)教大家，怎樣在日常生活中引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)和表達(dá)負(fù)面情緒。

認(rèn)識(shí)和表達(dá)負(fù)面情緒的好處

去年有一部皮克斯動(dòng)畫(huà)片《頭腦特工隊(duì)》，榮摘奧斯卡最佳長(zhǎng)動(dòng)畫(huà)片獎(jiǎng)。電影講述了 11 歲小女孩萊莉和爸媽搬家，從明尼蘇達(dá)州，穿過(guò)大半個(gè)美國(guó)到洛杉磯后，因?yàn)殡x開(kāi)故鄉(xiāng)，離開(kāi)一起打冰球的小伙伴，父母忙于新家而不像以前那樣對(duì)她很親密。于是，她內(nèi)心發(fā)生了微妙的變化。想象力豐富的編劇以擬人化的方式，帶領(lǐng)我們進(jìn)入小女孩萊莉的大腦世界，跟著她五個(gè)情緒小人去冒險(xiǎn)。

其中有一幕令人印象特別深刻?？鞓?lè)小人和憂傷小人遇到了萊莉小時(shí)候想象出來(lái)的伙伴冰棒。bingbong 最大的愿望就是和萊莉一起坐著彩虹火箭去月球探險(xiǎn)，當(dāng)冰棒意識(shí)到萊莉忘記他的時(shí)候，他非常傷心，快要哭出來(lái)了?？鞓?lè)小人和傷心小人分別是怎么做的呢？我們花幾分鐘來(lái)看看這個(gè)短視頻吧：

快樂(lè)小人趕緊吸引他的注意，撓癢癢，做鬼臉，邀請(qǐng)他做游戲，都無(wú)濟(jì)于事。這時(shí)候悲傷小人走過(guò)去，輕聲安慰道：「很抱歉他們拿走了你的火箭。他們拿走了你最愛(ài)的東西，一切都無(wú)法挽回了?！购捅舨⑴抛?，聽(tīng)他講和萊莉的冒險(xiǎn)故事。然后冰棒抱著悲傷小人哭呀哭，哭了一會(huì)之后，吸吸鼻子，嘆了口氣說(shuō)：「我感覺(jué)好多了?！?/span>

當(dāng)孩子處在消極情緒里的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力有時(shí)候并沒(méi)有效果，而說(shuō)出孩子的感受，傾聽(tīng)他們的想法，卻經(jīng)常能讓他們更快地調(diào)整過(guò)來(lái)。

香港把《頭腦特工隊(duì)》翻譯成《玩轉(zhuǎn)腦朋友》，言下之意是情緒是住在我們腦子里的朋友。我非常喜歡這個(gè)翻譯。因?yàn)槲覀兪强梢愿榫w友好相處的。多和孩子談?wù)撉榫w，會(huì)有不少好處，下面我來(lái)說(shuō)四點(diǎn)：

（1）自己是被父母所理解的，增強(qiáng)了情感連接。影片中，悲傷小人就讓冰棒很信任自己，跟她分享往事。而且，說(shuō)出情緒，具有安撫作用。加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們用語(yǔ)言說(shuō)出情緒時(shí)，激活負(fù)責(zé)理性思維的前額皮質(zhì)，從而使活躍的情緒中樞杏仁核逐漸平靜下來(lái)，情緒自然也穩(wěn)定下來(lái)。

當(dāng)父母教孩子把情緒命名出來(lái)，也是幫他們把情緒說(shuō)出來(lái)：「你看起來(lái)好像有點(diǎn)不開(kāi)心」「感覺(jué)你有點(diǎn)害怕」「這令你很難過(guò)」。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，情緒就從一種無(wú)形的，藏在自己腦子里的感覺(jué)變成了一種有名字的，公開(kāi)的事物。

之前一次情緒課程，我做了個(gè)小調(diào)查，結(jié)果 60 多個(gè)學(xué)員里，只有 2 個(gè)人會(huì)引導(dǎo)孩子給情緒命名。這么好的方法沒(méi)有被用到，實(shí)在太可惜。推薦大家多用。

（2）用語(yǔ)言說(shuō)出情緒，向別人表達(dá)自己的感受，孩子能讓別人更理解自己，減少誤會(huì)。例如，在聽(tīng)了妖怪故事后，兩歲半小女孩說(shuō)：「媽媽，我害怕?！箣寢尵蜁?huì)放下書(shū)，給她一個(gè)擁抱來(lái)安慰。一個(gè)媽媽跟我說(shuō)，2歲的兒子去公園看到別的小朋友在蕩秋千，也想去玩。開(kāi)始蕩起來(lái)的時(shí)候，兒子說(shuō)：「有點(diǎn)兒危險(xiǎn)，有點(diǎn)兒危險(xiǎn)！我害怕?！褂谑菋寢尫怕怂俣?。

假如，孩子上去，只是哭的話，媽媽可能就有些莫名其妙了：不是你想要玩的嗎？怎么突然又哭了。說(shuō)不定還會(huì)發(fā)發(fā)脾氣。說(shuō)到發(fā)脾氣，我想起了另外一個(gè)媽媽，她3歲多的兒子有一天對(duì)她說(shuō)：「媽媽，我覺(jué)得你不發(fā)脾氣的時(shí)候我最喜歡了?！古c其說(shuō)孩子的每一步成長(zhǎng)都傾注著我們的心血，不如說(shuō)他在用他小小的進(jìn)步來(lái)洗滌我的心靈。媽媽不無(wú)感慨。

（3）當(dāng)然，孩子也會(huì)更加關(guān)注別人的感受，關(guān)心別人。有個(gè)媽媽說(shuō)，有一次吃完晚飯和 3 歲的孩子出去散步，兩個(gè)人手牽著手，孩子突然問(wèn)：「媽媽，你的手怎么有點(diǎn)冷？」媽媽說(shuō)：「是啊，可能要感冒了?！购⒆诱f(shuō)：「哦，那你要多穿點(diǎn)衣服?！闺m然他來(lái)了個(gè)神轉(zhuǎn)折，「?jìng)魅窘o我和弟弟就不好了?！沟钱?dāng)自己的感受被孩子關(guān)注到，還是非常溫暖的。

(4) 學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)。兩歲的孩子要抽血，化驗(yàn)血常規(guī)。媽媽經(jīng)常跟他交流情緒。比如：「抽血的時(shí)候如果你感到有點(diǎn)疼或者有點(diǎn)害怕，你可以緊緊抱著媽媽，或者可以不看阿姨抽血。」那么，孩子下次可能就會(huì)說(shuō)：「媽媽，抽血會(huì)稍微有點(diǎn)疼，但是沒(méi)關(guān)系！因?yàn)椤驗(yàn)椤驗(yàn)閶寢寱?huì)陪著！」

腦子里的這些朋友，孩子還不熟悉。父母可以幫助孩子更好的理解情緒，和他們友好相處。

如何幫助孩子認(rèn)識(shí)情緒朋友

0-6 歲孩子常見(jiàn)的三種負(fù)面情緒是

• 悲傷

  主要誘因：與親人分離，被遺棄。失去重要的東西。
  可能的結(jié)果：哭泣，牢騷，纏人。

• 憤怒

  主要誘因：受到身體或心理的限制，侮辱。
  可能的結(jié)果：面紅耳赤，大聲尖叫，攻擊性行為。

• 害怕

  主要誘因：出現(xiàn)威脅
  可能的結(jié)果：肌肉緊張，發(fā)抖，纏人，哭泣。

害怕讓我們能擺脫危險(xiǎn)；憤怒讓我們能調(diào)動(dòng)資源、對(duì)付威脅；悲傷讓我們慢下來(lái)、思考環(huán)境的變化，需求幫助和支持。

方法一  家長(zhǎng)做示范

• 告訴孩子在面對(duì)各種感受，沖突或問(wèn)題的時(shí)候，可以怎么應(yīng)對(duì)。平時(shí)跟孩子說(shuō)你自己的感受?！冈缟希瑡寢尩囊路吹结u油了，有點(diǎn)難過(guò)。還記得我的表情是怎樣的嗎？（表現(xiàn)出來(lái)，邀請(qǐng)孩子模仿）后來(lái)我想可以洗一洗就好了，就不難過(guò)了?！?/p>

  
  

• 告訴孩子家里人是怎樣以合適的方式來(lái)表達(dá)自己的情緒的。舉個(gè)例子，你可以跟孩子說(shuō)：「爸爸有時(shí)候感到不順心，會(huì)感到生氣。他是怎么做的呢？他會(huì)深呼吸一下，數(shù)到三，放松一下，然后再想怎么解決問(wèn)題?！?/p>

需要注意的是，如果對(duì)孩子表達(dá)憤怒，你自己要避免大吼大叫。建議表達(dá)首要情緒（生氣背后的擔(dān)憂），而非次要情緒（生氣）?？梢詤⒖紕⒔櫪蠋煹奈恼拢骸秾?duì)孩子不吼不叫的非暴力溝通，你能做到！》（文末有鏈接）

方法二 教孩子給情緒貼標(biāo)簽

• 讀繪本的時(shí)候，給孩子描述表情?！缚葱〖t帽的臉，看到大灰狼躺在外婆的床上，她好害怕啊?！?/p>

• 直接幫孩子描述?！钙可w打不開(kāi)，你很著急。媽媽幫你擰開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)，你再試試?！箤?duì)于還不太會(huì)說(shuō)話的小小孩，尤其適用。
  當(dāng)孩子大一些時(shí)?？梢运砷_(kāi)些手，引導(dǎo)他們自己表達(dá)。

• 封閉式問(wèn)題。 描述孩子的：和托馬斯玩，你笑得很大聲。你開(kāi)心嗎？指出一個(gè)孩子熟悉的情景：明明滑滑梯的時(shí)候撞到頭了，哭得很大聲。你覺(jué)得難過(guò)嗎？

• 開(kāi)放式問(wèn)題。貝貝想要去拔插座，爸爸覺(jué)得危險(xiǎn)不讓她去，貝貝是什么感覺(jué)呢？

切記，

不要先入為主，成為糊爾摩斯。而是像大偵探福爾摩斯那樣，冷靜、理性探究孩子情緒背后的真正想法。

舉個(gè)栗子：4 歲小女孩子對(duì)姥姥說(shuō)：姥姥我要吃軟軟的那個(gè)東西，你不給我我就不吃飯。姥姥說(shuō)不行，先吃飯才能吃。其實(shí)姥姥根本沒(méi)聽(tīng)懂她說(shuō)的是什么，主觀上認(rèn)為她說(shuō)的是零食。妞一聽(tīng)就急了哭個(gè)不停。怎么哄都不行。

媽媽坐下來(lái)安靜的問(wèn)她：你說(shuō)的軟軟的東西是什么呢？零食嗎？不是的，是飯。最近吃過(guò)嗎？嗯昨天還吃過(guò)。就是軟軟粘粘的東西。還在不停哭著。姥姥也在生氣就覺(jué)得她在說(shuō)零食，或者早餐的點(diǎn)心。但是，蛋糕啊，奶酪呀，她都說(shuō)不是了。

媽媽告訴姥姥不要武斷認(rèn)定她說(shuō)的，再問(wèn)一問(wèn)，慢慢幫她想，她現(xiàn)在是因?yàn)檎f(shuō)不出來(lái)這個(gè)東西的名字。哥哥又問(wèn)：是外面買來(lái)的嗎？妞說(shuō)：是姥姥做的。OK，明確：不是零食，還是自己做的，昨天還吃過(guò)的，軟軟的粘粘的，還說(shuō)是媽媽給她吃的，一口一口咬著吃的。你們猜到了嗎??????????最終是姥爺猜出來(lái)的，然后大家都笑的肚子疼了：豬蹄。

方法三  游戲

游戲是兒童學(xué)習(xí)的一種非常重要而且有效的形式。下面我給大家介紹幾種游戲的方法，在輕松快樂(lè)的氛圍里學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)和表達(dá)情緒。

（1）你感覺(jué)如何？

打印出一些感受和情緒圖片，和孩子玩識(shí)別游戲。大人說(shuō)一個(gè)詞，孩子指出對(duì)應(yīng)的圖片?；蛘叻催^(guò)來(lái)玩。

（2）魔鏡魔鏡我是什么表情？

在白雪公主中，邪惡的皇后問(wèn)魔鏡：魔鏡，魔鏡，誰(shuí)是這個(gè)世界上最美麗的人？鏡子不僅可以滿足自戀之心，還可以成為幫助孩子認(rèn)識(shí)表情的道具?？粗R子，給孩子示范做各種表情，并念出名字。然后大人念名字，讓孩子來(lái)做；或者反過(guò)來(lái)。孩子可以非常直觀的看到自己的表情。

（3）情緒桌游

研究表明，三四歲的兒童懂得情境和情緒之間的聯(lián)系。可以由某個(gè)特定情境預(yù)測(cè)會(huì)產(chǎn)生的情緒，也可以針對(duì)情緒指出可能的情境的原因。兒童可以從他們的日常經(jīng)歷中學(xué)會(huì)這種聯(lián)系。例如，他們丟了玩具時(shí)會(huì)感到傷心，收到禮物時(shí)會(huì)感到高興。這有助于兒童理解他人的情緒，進(jìn)一步為培養(yǎng)回應(yīng)他人情緒的能力打下基礎(chǔ)。

可是平時(shí)自己想不起孩子常見(jiàn)的情緒問(wèn)題，想起來(lái)了又不知道怎么跟孩子描述？描述了又缺乏趣味？怎么辦？愛(ài)貝睿獨(dú)家研發(fā)了《情緒星球》桌面游戲，包括 60 張情緒卡片。孩子在游戲過(guò)程中，積累更多的情緒－情境聯(lián)系，通過(guò)語(yǔ)言描述和角色扮演等形式，加深對(duì)這些聯(lián)系的理解。

不僅如此，他們還可以跟其他玩家（特別是家長(zhǎng)）討論如何合理表達(dá)情緒，調(diào)節(jié)消極情緒，以及回應(yīng)他人情緒的方法，從而提高情緒力。

下面舉個(gè)栗子：

女孩三歲多，玩過(guò)兩三次情緒星球，媽媽發(fā)現(xiàn)她更加愿意表達(dá)自己的一些心情。而媽媽也在游戲過(guò)程中學(xué)會(huì)如何說(shuō)出孩子情緒的套路。

寶媽 下午8:08
女兒最近很會(huì)表達(dá)情緒哦！

寶媽 下午8:09
今天英文課后說(shuō)：媽媽，我和英文老師一直轉(zhuǎn)圈圈，好開(kāi)心?。ǜ綆Э鋸埖谋砬椋?br>
寶媽 下午8:10
剛剛說(shuō)，「媽媽：今天不暖和耶！」

寶媽 下午8:10
現(xiàn)在會(huì)表情自己的情緒和感受.

寶媽 下午8:10
關(guān)鍵我自己也會(huì)用情緒星球的套路了[偷笑][偷笑][偷笑]

一嘉gary 下午8:14
哈哈，表達(dá)得到位

寶媽 下午8:16
寶貝，剛才姐姐抓了你的頭發(fā)你有什么感受??？

寶媽 下午8:16
寶貝：害怕！

寶媽 下午8:16
那你抓她頭發(fā)的時(shí)候！你覺(jué)得她會(huì)有什么感受?。?br>
寶媽 下午8:17
寶貝：也會(huì)害怕！

寶媽 下午8:17
那你們以后再搶玩具的時(shí)候應(yīng)該怎么辦??？

寶媽 下午8:17
寶貝：不知道！

寶媽 下午8:18
我們用語(yǔ)言表達(dá)，輪流玩，你玩一下，我玩一下！好么？

寶媽 下午8:19
[害羞][害羞][害羞]有時(shí)候玩情緒星球我還把說(shuō)明說(shuō)放在旁邊，看看自己說(shuō)的對(duì)不對(duì)[偷笑]

最后送給大家一段話，共勉之~

If a child doesn’t know how to read, we teach.
假如孩子不知道怎么閱讀，我們教。
If a child doesn’t know how to swim, we teach.」
假如孩子不知道怎么游泳，我們教。
If a child doesn’t know how to multiply, we teach.」
假如孩子不知道怎么做乘法，我們教。
If a child doesn’t know how to drive, we teach.」
假如孩子不知道怎么開(kāi)車，我們教。
If a child doesn’t know how to behave, we… teach? …punish?」
假如孩子不知道怎么言行舉止，我們……教？懲罰？
Why can’t we finish the last sentence as automatically as
we do the others?
為什么我們不能像其他句子一樣干脆利落地完成最后一句呢？

——美國(guó)教育學(xué)家 Tom Herner