做一個(gè)暖男要從了解女人大姨媽來(lái)了以后的忌諱開(kāi)始!

女人們可千萬(wàn)要記住這些食物在例假來(lái)的時(shí)分千萬(wàn)不要去吃哦，它會(huì)讓你在那幾天里不那么好過(guò)哦。當(dāng)然啦，例假時(shí)期還有許多食物是要少吃的，親們自個(gè)去發(fā)現(xiàn)吧。

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1、乳酪類(lèi)食物:

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)損壞鎂的吸收，致使痛經(jīng)。

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2、含咖啡因的飲料:

咖啡因會(huì)使胸部腫痛，致使焦慮、易怒、心情不穩(wěn)，一起耗費(fèi)體內(nèi)貯存的維生素B，損壞碳水化合物的推陳出新。

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3、巧克力:

巧克力會(huì)形成心情愈加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖以外，也會(huì)耗費(fèi)體內(nèi)的維生素B。

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4、酒:

酒會(huì)耗費(fèi)身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)損壞碳水化合物的推陳出新及發(fā)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

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5、高脂食物:

牛、豬與羊肉是高脂食物，食用過(guò)多會(huì)很多耗費(fèi)體內(nèi)礦物質(zhì)。

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6、高鈉食物:

高鈉食物會(huì)使胸部腫痛形成水腫與胸部腫痛。日子中“隱形”含鈉較高的食物有京彩、板鴨、鯡魚(yú)、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過(guò)的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

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7、田螺:

田螺性大涼，能清熱。例假時(shí)期忌吃田螺等寒性之物。

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8、竹筍:

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女人在經(jīng)期應(yīng)忌食。

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9、過(guò)咸的食物:

這類(lèi)食物比方咸魚(yú)、腌肉等，過(guò)量食用會(huì)致使經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等體現(xiàn)。

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10、螃蟹:

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行為時(shí)期，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

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11、梨:

例假時(shí)期切忌多食生梨。

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12、綠茶:

行為期經(jīng)血中富含比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女人經(jīng)期過(guò)后會(huì)丟失很多鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。

而茶中富含30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子聯(lián)系，發(fā)生沉積，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使胸部腫痛，致使焦慮、易怒與心情不穩(wěn)，一起更耗費(fèi)體內(nèi)貯存的維他命B，損壞碳水化合物的推陳出新。

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13、花椒、丁香、胡椒:

例假期應(yīng)吃清淡、味平、富含養(yǎng)分的物質(zhì)，不宜吃影響性強(qiáng)的辛辣食物，避免影響血管擴(kuò)大，致使例假提早和經(jīng)量過(guò)多?；ń?、丁香、胡椒這類(lèi)食物都是作料，在往常做菜時(shí)，放一些可使菜的滋味變得非常好。

但是，在例假期的婦人卻不宜食用這些辛辣影響性食物，不然簡(jiǎn)單致使痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

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14、汽水:

有不少喜愛(ài)喝含氣飲料的女人，在例假期會(huì)呈現(xiàn)疲倦無(wú)力和精神不振的景象，這是鐵質(zhì)缺少的體現(xiàn)。

因?yàn)槠蕊嬃洗蠖喔缓姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，下降胃酸的消化才能和殺菌作用，而且影響胃口。

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15、冷飲:

寒性例假病者忌飲?？倸w，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為，血得熱則行，得寒則滯。

例假期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損害人體陽(yáng)氣，致使內(nèi)寒發(fā)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，形成經(jīng)血過(guò)少，乃至痛經(jīng)。

即便在盛暑盛夏時(shí)節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。例假期飲食以燒熟、溫?zé)崾澄餅橐?，在冬天還可恰當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。

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16、柿子:

柿子中富含鞣酸，易與鐵聯(lián)系而阻礙人體對(duì)食物中鐵的吸取，因?yàn)榕嗽诮?jīng)期時(shí)丟失很多血液，需求彌補(bǔ)鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。