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你是否 總在發(fā)誓要健康生活 卻又被種種借口絆住 或是抱怨找不到好方法？ 這種“打白條”的勵志模式 該 結 束 啦 ▼ 其實保健也是可以“偷懶”的 你只需要坐在那里動動手就可以啦 Start丨學用耳朵“啟動”身體 每天對著電腦、手機忙個不停，加之缺乏有效運動，久而久之，失眠、健忘、腰背疼痛等癥狀全都找上門來 ... 中醫(yī)有“耳有宗脈之所聚”的說法，我們的耳朵是很贊的調節(jié)開關，每天拿出三五分鐘的時間來揉揉耳朵，拉拉耳朵，刺激耳部的穴位，可助氣血運行暢通。 ▼ 方法主要有三步：通過揉耳朵，調動體內(nèi)正氣，能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。 第一步：揉耳 用雙手的掌心輕輕捂住耳廓，順時針、逆時針各揉動36次，感覺到耳朵發(fā)熱為止。 第二步：鉆耳眼 用兩手的小指分別插入兩側的耳孔，像鉆孔似的來回轉動36次。 第三步：捏耳垂 用拇指、食指捏住耳垂，反復揉搓，并輕輕向下拉耳朵各36次。 Update丨招式升級 “6步啟動” 清代的《雜病源流犀燭》中曾有所記：“肺主氣，一身之氣貫于耳。”人的耳廓上分布著許多穴位，如胃穴、腸穴、心穴、肺穴、腎上腺穴等，并與全身相應臟器有著千絲萬縷的聯(lián)系。 當身體出問題時，耳朵上相應部位就會出現(xiàn)反應點。因此，對耳朵施以柔和的按摩，不僅能防病、保健、美容，而且還可以調氣血，充沛精力。 ▼ 在“揉耳三部曲”的基礎上將動作升級，更進一步來啟動氣血的開關，幫助身體溫補、滋養(yǎng)臟腑，保健強身。 第一式：鳴天鼓 雙手手掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。 該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，對于耳鳴、眩暈、失眠和頭痛等病癥有良好的療效。 第二式：掃外耳 以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，長期堅持，能強腎健身。 第三式：拔雙耳 兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180度。反復3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3-6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。 第四式：摩耳輪 雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。 第五式：摩全耳 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反復按摩背面，反復按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。 第六式：摩耳廓 以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。 Tips丨針對疾病 給多'關照' 除了以上推薦的方法，我們還可以通過對具體部位的按摩，進行有針對性地預防某些疾病，比如： ① 以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管病癥； ② 以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目； ③ 以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。 “武國忠醫(yī)師”公眾平臺誠心祈愿每個家庭都幸福，人人喜樂安康！ 傳播中醫(yī)養(yǎng)生知識，“不治已病治未病，不治已亂治未亂 ”，免費訂閱武國忠醫(yī)師，學習中醫(yī)、中藥知識、膳食養(yǎng)生。 |
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