練習(xí)太極拳是“腰隨胯轉(zhuǎn)，還是胯隨腰轉(zhuǎn)？”

正確的理解是腰要隨胯轉(zhuǎn)動，腰不可脫離胯單獨擰轉(zhuǎn)，如果離開胯，腰的主宰功能就不能正常發(fā)揮。

“轉(zhuǎn)腰”在太極拳動作上的表現(xiàn)是轉(zhuǎn)體，也就是轉(zhuǎn)腰胯。

胯不是在一個平面上的轉(zhuǎn)動，是立體的轉(zhuǎn)動。前后、上下、左右，可正轉(zhuǎn)、可逆轉(zhuǎn)，根據(jù)身體虛實變化的大小、方向而變化。

腰為主宰，平時要松豎，一旦要發(fā)力時，就要與胯緊密結(jié)合，節(jié)節(jié)運行，才能蓄好腰弓，發(fā)力完成的瞬間要及時松開腰胯，復(fù)又保持腰部的松豎狀態(tài)。

更重要的是，太極拳有內(nèi)有外。在外就是腰胯，力的進出樞紐就在腰胯，來來往往的勁力集蓄于此，又從這里出發(fā)到該去的地方。在內(nèi)就是丹田，力出發(fā)的時間、大小就是用丹田來控制。內(nèi)外結(jié)合起來，對力收放的控制能力的大小就是評價太極功夫高低的標(biāo)準(zhǔn)。

另外，【萬本】楊氏太極拳老譜中說“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于指。由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃得機得勢。有不得機得勢處，其病必于腰腿間求之?！钡俏溆硐灏姹局袑ⅰ把乳g求之”里面的這個“間”字省了，陳微明在寫“腰為主宰”時也省去了這個“間”。

腰腿間是哪？胯！這才是楊家老譜真?zhèn)?，一語道破天機。

所以不得機得勢，就是因為腰沒有與胯結(jié)合好。崔毅士一支很講究“用骨架練拳”，這也像搭積木一樣，一塊塊骨頭要摞好，不然必支撐不住。

但是初學(xué)太極拳時，這些都不是該想和模仿的，要在老師的指導(dǎo)下，循序漸進的體會，否則必將走進另一個誤區(qū)。