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根據(jù)英國研究發(fā)現(xiàn)，女人一生中平均花17年在減肥。擁有健康的體重與身材，是每個女人所向往，除了保持健康，也讓自己更有自信。 網(wǎng)路上減肥方法琳瑯滿目，有人靠節(jié)食瘦身，一天只吃一餐，有人不吃淀粉類食物，這些不健康的減肥方式，不但會讓健康急速下滑，復胖機率也高達9成。其實，減肥不必挨餓，只要吃對食物，也可以讓你健康地吃成一個瘦子！ 以下幾種食物，可以讓你越吃越瘦，提供給正準備瘦身的女性朋友參考： 1.酸奶 酸奶是一種非常好的減肥食品，可以有效的幫助清除腸道里淤積的毒素，促進消化，減少體內(nèi)脂肪比例，達到快速減肥瘦身的目的。 2.玉米 玉米含有豐富的膳食纖維，多吃有助于加速毒素的排出，并且能夠產(chǎn)生飽腹感。玉米須煲湯還能消除水腫，是減肥的不二選擇。 3.雞胸肉 雞胸肉幾乎不含脂肪，同時完整具備我們體內(nèi)不可或缺的〝必需胺基酸〞及〝?shù)鞍踪|(zhì)精華〞。這類低卡路里的純蛋白質(zhì)，非常適合瘦身的朋友。早上吃富含蛋白質(zhì)的食物，可有效降低整天食欲、增加飽足感。 4.燕麥片 燕麥營養(yǎng)豐富，又沒有過高的熱量，其降血脂、控制血壓以及膽固醇的功效奇佳。 5.魚肉 夏威夷海域長大的野生鯧魚，肉塊緊致，搭配的蛤蠣藏紅花湯汁，還有春季豌豆和紅椒絲。一道菜色，融合了酸、甜、咸、辣，又沒有掩蓋食材的清新原味。 魚肉鮮美可口，低熱量，含有的胺基酸能最佳補給身體蛋白質(zhì)，讓女性變得美麗又窈窕。 6.紅豆薏仁 紅豆跟薏仁是絕佳的減肥組合，紅豆薏仁湯不但可以消除水腫、改善體寒，同時能擁有紅潤氣色跟白皙肌膚。 7.蘋果 蘋果的熱量低，又含有豐富的維生素C，有助于膠原蛋白的生成、幫助鐵質(zhì)的吸收，可讓肌膚變好。每天一個蘋果，是最簡單的飲食塑身。 8.黃瓜 黃瓜的含水量高達96％～98％，生吃、熟炒，或榨成黃瓜汁，是夏天減肥美容利器。 9.食醋 食醋中富含的胺基酸能夠干擾脂肪的形成，起到消耗脂肪的作用。又可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的〝膘〞，而達到良好的瘦身減肥作用。 10.西蘭花 西蘭花熱量低助消化，富含礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還有促進肝臟解毒的作用，是非常好的健康蔬菜。 11.冬瓜 冬瓜不含脂肪、利尿排濕，幫助排除體內(nèi)多余的水分，消除浮腫的現(xiàn)象。 12.青菜 青菜能補充水分和維生素，有美容保健、解毒消腫的作用，是減肥不可少的食物。 想維持好身材，除了注重飲食之外，若能搭配運動，使身體線條更加緊實，妳也能成為一個亮麗的健康美人！ |
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