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當前瀏覽器不支持播放音樂或語音，請在微信或其他瀏覽器中播放 4:57 第四高——高尿酸 來自健康必讀

“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）我們很熟悉吧~可你知道“第四高”嗎？

這“第四高”就是——高！尿！酸！

「高尿酸」，名字聽起來還有些陌生，但在我國的患病人數(shù)甚至已超過糖尿病，高達 1.2 億，患病率是 20 年前的十多倍，流行速度之快令人咋舌。

繼高血糖、高血壓、高血脂「三高」之后，「第四高」高尿酸當仁不讓成為危害人們身體健康的最常見疾病之一，而且早已不再是中老年人的專利，疾病年輕化的趨勢十分明顯。

中山大學附屬三院風濕免疫科在廣東地區(qū)進行的流行病學調(diào)查時發(fā)現(xiàn)：

廣東人10個人里就有3個尿酸高！

七成患者竟是20-40歲的年輕人！

全國每天約有7萬多人因高尿酸而罹患糖尿病，每天約有1.6萬人因高尿酸步入尿毒癥，數(shù)千人死于尿酸性腎病，并顯著增加腹透和血透等治療需求。

人體中的尿酸主要來源于蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物（嘌呤），是徹頭徹尾的人體“廢棄物”，排泄的途徑則主要依靠尿液，也就是腎臟排出。

不過腎臟對尿酸的排除是有限度的，超過的部分就會重新回到血液中，這樣也就形成高尿酸血癥了。

正常人體內(nèi)尿酸的生成與排泄速度較恒定。體液中尿酸含量變化，可以充分反映出人體內(nèi)代謝、免疫等機能的狀況。

因此，過于疲勞或是休息不足也可導致代謝遲緩，從而引發(fā)高尿酸。

據(jù)統(tǒng)計，約5%-12%的高尿酸血癥患者最終發(fā)展為痛風，患有痛風并發(fā)癥的高尿酸病人死亡率高，平均壽命要比正常人減少15-20年！

1、無聲階段——高尿酸血癥：

抽血化驗可發(fā)現(xiàn)血尿酸濃度增高，但未出現(xiàn)關節(jié)炎、高尿酸結石或腎結石等臨床癥狀。

這時期除非做化驗，一般不易察覺。無癥狀高尿酸血癥可持續(xù)10～20年。

2、疼痛階段——急性高尿酸性關節(jié)炎：

四季均可發(fā)病，以春、秋季最多。關節(jié)局部損傷、飽餐暴飲、過度疲勞、受濕冷、某些藥物、感染及外科手術等均可誘發(fā)急性發(fā)作。

這一時期，尿酸形成針狀結晶沉積在關節(jié)滑液中，結晶體被體內(nèi)白細胞視為異己而被吞噬，被吞噬后釋放炎性因子，引起急性發(fā)作。

3.病變階段——尿酸性腎?。ㄍ达L腎?。?/span>

即血液中的尿酸鹽結晶沉積于腎臟而引起病變。痛風腎病的發(fā)生多在患高尿酸血癥10年以上。

此外，一旦進展為“痛風腎”便不可逆轉(zhuǎn)，且治療效果不佳。

普通飲食狀態(tài)下，飲食僅僅貢獻了體內(nèi)尿酸的20%-30%。

雖說單純飲食控制對降尿酸的作用極其有限，一般只能降低 10%～20%。但減少飲食中的嘌呤攝入十分重要。（用藥請咨詢醫(yī)生）

海鮮、葷食、啤酒、老火靚湯等食物，嘌呤含量很高，成為高尿酸血癥的幾大兇手。權威醫(yī)學雜志《柳葉刀》上的研究提示，啤酒引發(fā)痛風的可能性最大，烈性白酒次之，而葡萄酒基本上不存在。

（1）備好兩杯水

睡前倒好一杯水：為防止夜間尿濃縮，特別是在吃了海鮮、肉類或飲酒后，最好能在睡前或半夜喝點水，選擇溫開水較好，喝完水起個夜，就能把多余的尿酸排出去。

聚餐備好蘇打水：從臨床上看，堿化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。因此，在應酬時，最好準備一瓶蘇打水，或服小蘇打片，以堿化尿液，都有助于尿酸的排瀉，服用劑量是每天3次，每次1克。當然，前提是你的腎功能正常。

（2）選對一種蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)攝入量少了，會影響身體健康。

三十歲以上的男人選擇蛋白質(zhì)，最好把動物蛋白選成牛奶、奶酪和蛋類，它們既是富含必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白，又含嘌呤甚少。每天蛋白質(zhì)的攝入控制在80克以內(nèi)，即每天一個雞蛋;瘦肉類、白色肉類(魚、雞)每天攝入100克。

（3）做好一項檢查

平常應酬太多，體檢時別忘了做尿酸濃度的檢測。在有誘因，如生氣、吃含嘌呤高的食物等情況下，易發(fā)生痛風。

再提醒一句↓↓

不痛的“痛風”更可怕！

您的尿酸高嗎？您對高尿酸有什么看法？