男人都很怕自己性能力不行，但是為了防止“不行”而去吃壯陽藥是不可取的，因為如果你經(jīng)常吃以下食品，那么積累下來你的性能力只會月降越低。

1、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成?，F(xiàn)在亞洲市場上的奶精大多數(shù)根本不是奶制品，其主要成分為氫化植物油，含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸進(jìn)入人體后不僅增加心血管疾病和腫瘤的風(fēng)險，而且對生殖健康影響惡劣，可導(dǎo)致性激素合成障礙，導(dǎo)致精子卵子活力下降和性功能障礙，增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險。

貼心提醒：其實，在我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

2、煙酒

盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉，可是對于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來說，總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈，如果想要一個健康聰明的寶寶，還是戒煙酒得好。

煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會通過吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此，大量吸煙還會導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽萎，促使體內(nèi)維生素C大量流失。

而酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。

3、肥肉

大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險下降50%。

飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。

4、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。

提醒：平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。

5、豆制品

人們常說吃大豆類制品有益身體，尤其是豆腐。但是，一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，不容易懷孕。因此，專家建議一周吃豆制品的次數(shù)不超過3次，每次100克左右。這樣既能保證營養(yǎng)，也不會造成“副作用”.

為何豆制品會損傷“小蝌蚪”?眾所周知，“棒子打老虎，鹵水點豆腐”，其中“鹵水”在豆腐的成型過程中功不可沒，而“鹵水”就是一種徹頭徹尾的化學(xué)制品，俗名“石膏”，而且在制作過程中，會產(chǎn)生一種植物化學(xué)成分，對精子有少許的抑制作用，如果長期大量食用，就會危害到精子質(zhì)量。

6、燒烤油炸

相信很多人都習(xí)慣于在炎熱的夏季或者寒冷的冬夜，湊到街邊大大小小的燒烤攤，牛羊肉串、燒烤魷魚、油炸雞腿……興致來了再加上點白酒、啤酒，殊不知，這種生活習(xí)慣也在一點點消磨著男人寶貴的生育能力。

針對男性精子的研究報告指出，燒烤油炸類食物可以使男性精子的數(shù)量減少，活動能力減弱；而且，男性最愛的啤酒中，啤酒花發(fā)酵時會產(chǎn)生一種類似雌激素的作用，從而抑制精子的活動能力。導(dǎo)致男性的生育水平低下。尤其是已經(jīng)有過一些腎臟問題或者泌尿系統(tǒng)問題的朋友，又無限制的大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。腎臟的好壞同樣關(guān)系到男性“精”力。

除去這些燒烤、油炸所產(chǎn)生的有害物質(zhì)之外，食物本身所含有的各種污染更是觸目驚心。為壓縮成本，燒烤所采用的肉制品大多來自極為低廉的過期肉、激素肉，這些肉類含有大量的重金屬和化學(xué)物質(zhì)，燒烤時，路邊飛舞的灰塵和汽車尾氣，也為燒烤增加了不少的“調(diào)料”.

7、動物內(nèi)臟

食豬腰補(bǔ)腎？ 荒謬

中國有句老話：“以形補(bǔ)形”，但是“腰子”除外。

豬腰中的確含有豐富的營養(yǎng)，對人體也很有好處。但是同時，需要提醒的是，豬腰本身就是一個代謝器官，是一個各種代謝產(chǎn)生的“廢物中轉(zhuǎn)站”，所有對動物有害的重金屬經(jīng)過動物的體內(nèi)循環(huán)，大部分都被儲藏在了肝、腎臟中，尤其是危害極大的重金屬。

豬 、牛 、羊的肝 、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補(bǔ)的同時把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高會直線上升。

在環(huán)境污染日益嚴(yán)重、雌性激素泛濫的時代，男性精子質(zhì)量下滑已經(jīng)成為事實，面對眾多的不可抗力因素，計劃生育的男性如何在可控范圍內(nèi)最大限度提高自身精子的質(zhì)量，不僅僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對后代的莫大恩賜。因此，適當(dāng)?shù)娘嬍彻?jié)制是必須的，也必須了解一些“以訛傳訛”的“壯陽”秘方，譬如豬腰。

8、芹菜

青翠爽口的芹菜，是人們餐桌上常見的青菜，作為一種具有很好藥用價值的保健蔬菜，它的降壓作用也為人們所熟知。芹菜是種營養(yǎng)豐富，具有一定保健作用和藥用價值的蔬菜。據(jù)測定，100克芹菜中含蛋白質(zhì)2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。芹菜葉莖含有芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，有降壓、利尿、健脾、增強(qiáng)食欲的作用，還可作為高血壓、動脈硬化、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)和痛風(fēng)的食療。

但據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。