因?yàn)槲覍?xiě)的一篇電影《催眠大師》的影評(píng)在豆瓣上火了，好多朋友留言詢問(wèn)關(guān)于催眠學(xué)習(xí)的問(wèn)題，實(shí)在沒(méi)有時(shí)間一一回答，于是，蹲在馬桶上打了個(gè)草稿，期間排氣數(shù)次，希望文章不是太臭。
 

催眠可以自學(xué)嗎？
 

答：當(dāng)然可以。
 

所有的催眠，實(shí)質(zhì)都是自我催眠；所有的學(xué)習(xí)，實(shí)質(zhì)都是自我學(xué)習(xí)。記住這句話，在今后的催眠學(xué)習(xí)中你定會(huì)深刻體會(huì)到它的意義。  

首先，催眠是一個(gè)門檻很低，入門簡(jiǎn)單的技術(shù)，只要能夠真正用心去領(lǐng)悟，智商沒(méi)有硬傷話，一定能夠?qū)W會(huì)。網(wǎng)絡(luò)上有很多把催眠吹噓成神術(shù)、奇術(shù)的，聲稱要傳授絕技秘笈的，大可不必理會(huì)那些屁話，說(shuō)白了，都是騙錢的。很多人已經(jīng)用實(shí)踐證明了，催眠是可以自學(xué)的，催眠界豐碑式的人物艾瑞克森就是聽(tīng)了一個(gè)關(guān)于催眠的講座之后，自己悟到的催眠，而且做了里程碑式的創(chuàng)新；我們偉大的思想導(dǎo)師恩格斯看到江湖術(shù)士的表演，自己摸索也學(xué)會(huì)了催眠，而且催眠的功力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了江湖術(shù)士。這樣的例子不勝枚舉，有這么多的前人做榜樣，不必?fù)?dān)心學(xué)不會(huì)。
 

其次，學(xué)習(xí)催眠不必過(guò)于糾結(jié)于理論。很多人學(xué)習(xí)催眠的過(guò)程中往往陷入了一個(gè)誤區(qū)，就是一悶心思想搞清楚催眠術(shù)的原理，說(shuō)實(shí)話，我就走了這么一個(gè)大大的彎路。當(dāng)然，催眠的機(jī)制和原理很重要，值得我們不懈的探索。況且，現(xiàn)實(shí)情況是，它的機(jī)制和原理非常復(fù)雜，還沒(méi)有一個(gè)廣泛接受的理論，我曾經(jīng)的一篇日志中提到過(guò)，有興趣可以看一下：由電影《催眠大師》談催眠http://user.qzone.qq.com/315678525/blog/1398601504 
 

催眠術(shù)是一門應(yīng)用技術(shù)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)使用它解決問(wèn)題就足夠了，不必花費(fèi)太多精力去探究其機(jī)制與原理。就像你學(xué)會(huì)了使用計(jì)算機(jī)，能用它來(lái)完成工作就好了，至于底層的運(yùn)算機(jī)制，就讓專業(yè)人員去研究好了。甚至，有人不知道催眠術(shù)是什么，或者把它理解成了錯(cuò)誤的東西，根本不知道自己用的就是催眠技術(shù)，仍然能夠運(yùn)用它解決問(wèn)題，甚至運(yùn)用的非常嫻熟。如很多的巫術(shù)，古代的祝由術(shù)，幻術(shù)，近代的氣功等等，都融合了大量的催眠術(shù)的成分，但施術(shù)者都不知道那是催眠。即便是被譽(yù)為催眠術(shù)祖師爺?shù)柠溗果?，本人也不理解什么是催眠術(shù)，反倒是錯(cuò)誤的把它解釋為什么‘動(dòng)物磁氣’。如果想學(xué)會(huì)這門技術(shù)，不妨先學(xué)習(xí)實(shí)踐運(yùn)用，等你把催眠應(yīng)用的嫻熟了，再慢慢地體會(huì)理解其中的道理。
 

如何自學(xué)呢？首先要有教材，很多人喜歡從網(wǎng)上搜集一些資料，自己研究，也是一種方法，但危險(xiǎn)性較大，網(wǎng)上的資料良莠不齊，有的錯(cuò)誤漏洞百出，甚至有些是不懂催眠的人胡亂寫(xiě)的，沒(méi)人負(fù)責(zé)，如果沒(méi)有一定的甄別能力，慎重來(lái)看，以免誤入歧途。最好是買本靠譜的書(shū)（文章最后會(huì)推薦），大致理解之后就照著書(shū)中的技術(shù)練習(xí)，這里又出現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，如何練習(xí)呢？
 

催眠是一門應(yīng)用技術(shù)，掌握這個(gè)技術(shù)必須通過(guò)大量的實(shí)踐，不斷的練習(xí)， 學(xué)習(xí)催眠，最重要的是要學(xué)會(huì)自我催眠，只有自己體會(huì)到了催眠狀態(tài)是什么樣的，才能對(duì)這種狀態(tài)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，更好的把握，你才能幫助別人進(jìn)入這種催眠狀態(tài)，并在這種狀態(tài)下，給來(lái)訪者以積極的暗示和治療，所以自學(xué)者練習(xí)自我催眠成為首要的事情，同時(shí)，自我催眠一般難以達(dá)到很深的深度，一般，能達(dá)到淺度和中度就可以了，想進(jìn)入更新的狀態(tài)，需要不斷的練習(xí)，感悟，總結(jié)……如果有條件的話，最好找專業(yè)的催眠師多體會(huì)體會(huì)催眠，在催眠師的引導(dǎo)下進(jìn)入幾次次深度催眠狀態(tài)，感受一下這種狀態(tài)是什么樣子的，自己會(huì)出現(xiàn)什么樣的反應(yīng)？
 

接下來(lái)就是對(duì)人練習(xí)了，這是學(xué)習(xí)催眠比較難的部分，難在一個(gè)好的練習(xí)對(duì)象不容易找到，一開(kāi)始本來(lái)就沒(méi)有自信，如果練習(xí)對(duì)象再不斷的笑場(chǎng)，甚至嘲笑，那很容易就會(huì)擊垮自己的信心，所以最好是找有共同興趣的人一塊來(lái)互相練習(xí)，這樣可以避免嘲笑和不配合，也容易建立起自信，如果實(shí)在找不到志同道合的，可以找周圍的親人朋友，但是先要給他們講清楚，得到他們的信任和支持，不要盲目的開(kāi)始。
 

催眠真的很簡(jiǎn)單，大膽的嘗試一定能夠?qū)W會(huì)，雖然簡(jiǎn)單，但真正把它運(yùn)用的隨心所欲，游刃有余，卻非下一番苦工夫不可。今天就先簡(jiǎn)單介紹到這里，下次再繼續(xù)：
 

對(duì)了，還要給大家提個(gè)醒，我在網(wǎng)上看到很多的催眠課程要價(jià)到幾萬(wàn)塊，眼紅眼饞的同時(shí)又忍不住想噴糞，太TMD的坑爹了（開(kāi)頭就說(shuō)了，文章可能很臭，見(jiàn)諒）！很想在這里提醒一下，要警惕各種大師，什么世界催眠大師，亞洲第一催眠大師，誰(shuí)也不知道誰(shuí)封的，幾乎都是騙人的，切莫上當(dāng)。提醒也未必有用，很多人還是會(huì)上當(dāng)，有些人被那廣告和包裝催眠了，痛了都不知道（催眠麻醉？哈哈），真不好喚醒。
 

本不想推薦書(shū)的，一是有廣告的嫌疑，二是得罪人。感動(dòng)于網(wǎng)友如此熱切，索性就得罪一些人，推薦幾本‘免費(fèi)’的書(shū)，至于如何免費(fèi)，聰明的你一定會(huì)懂的！(別跟我說(shuō)某本書(shū)找不到，此類人非懶即笨，煩.) 另外，資料不在多，而在于吸收利用，關(guān)于催眠我也陸陸續(xù)續(xù)收集了幾百G的資料，大多原樣躺在硬盤里，這輩子恐怕也看不完了。真乃，吾生也有涯，而知也無(wú)涯；以有涯隨無(wú)涯，殆己。
        ——呂艷朋，于濟(jì)南寶華苑，2014年5月3日
 

1.《 International Handbook Of Clinical Hypnosis》Edited by G. D. Burrows R. O. Stanley P. B. Bloom 這本書(shū)整合了國(guó)際很多催眠專家的經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)，不僅介紹了催眠的理論還介紹了其技術(shù)和應(yīng)用。

學(xué)習(xí)催眠，艾瑞克森的催眠理論是一定要學(xué)習(xí)的，下面介紹本有關(guān)的書(shū)：

2.《My Voice Will Go With You》 - The Teaching Tales Of Milton H Erickson 這本書(shū)以故事的形式介紹了艾瑞克森式的催眠，有一定基礎(chǔ)的朋友可以看看。

3.《Experiencing Erickson: An Introduction to the Man and His Work》本書(shū)作者杰弗瑞．薩德（Jeffrey K. Zeig）博士，是艾瑞克森的嫡傳弟子，也是艾瑞克森基金會(huì)的創(chuàng)辦人及現(xiàn)任執(zhí)行長(zhǎng)。他曾跟隨艾瑞克森六年之久，對(duì)大師的人格特質(zhì)、治療方法、面對(duì)個(gè)案的靈活魅力，都非常了解，通過(guò)本書(shū)上可以進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)催眠治療的技術(shù)和方法，并透過(guò)個(gè)案歷程來(lái)了解催眠的療效及奧秘。

4.《A Teaching Seminar with Milton H. Erickson》 是上篇的姊妹作。

英文好的，建議直接讀英文版，有些東西翻譯過(guò)來(lái)就沒(méi)有味道了。

5.《馬維祥催眠術(shù)教程》馬老是中國(guó)資深的催眠實(shí)踐者，他開(kāi)創(chuàng)的經(jīng)絡(luò)催眠非常實(shí)用，他這本教程雖然有點(diǎn)老，卻很實(shí)用。

6.《催眠術(shù)：一種奇妙的心理療法》作者：邰啟揚(yáng)

7.《催眠術(shù)教程》作者：邰啟揚(yáng) 邰啟揚(yáng)老師是大陸寫(xiě)催眠類書(shū)最多的人。這本書(shū)理論介紹也完善，技術(shù)實(shí)用。

8.《催眠入門》作者：黃大一

9.《濟(jì)世催眠引導(dǎo)加深秘籍》作者：黃大一

10.《催眠大師150招》作者：黃大一，臺(tái)灣的黃大一博士就該是出中文類催眠教材書(shū)最多的人，他的書(shū)都還不錯(cuò)。

11.《湯姆·史立福教你學(xué)催眠》Tom Silver的書(shū)，Tom Silver也是黃大一的老師，本書(shū)的內(nèi)容非常細(xì)，寫(xiě)了很多細(xì)節(jié)的東西，不錯(cuò)的教程，目前好像沒(méi)有電子版的。