由于現(xiàn)代人的飲食習慣和生活習性的改變，患上糖尿病的人群越來越多，而且還呈現(xiàn)出低齡化的發(fā)展趨勢，降血糖也成為大家日常討論的常見話題，下面為大家介紹一種有關降血糖的有效方法，希望可以對于大家的健康有所幫助。

第一，食療降血糖

人體之所以會出現(xiàn)血糖升高的原因有兩個，一個是攝取的糖分過多，導致體內血糖堆積得不到分解；二是因為胰島素分泌不足，不能分解體內所攝取的糖分。從這個角度出發(fā)，在食療方面有助于降血糖的方法就是盡量避免食用含糖量高的食物，比如糖果、蜂蜜、蜜餞、果汁等等，盡量多選擇一些豆制品、粗糧食品、綠色果蔬來食用，降低人體攝取的糖分，避免血糖過高。

第二、原珍向天果降血糖

相信許多糖尿病患者對于向天果都不會陌生，這是一種天然的降血糖食物。向天果剝去外面的棕褐色殼，然后取出中間的黃白色果仁，掰成兩半，在餐后半小時左右吃用，由于天然的原珍向天果富含藥用，呆仁味道有些苦澀，所以盡可能掰碎果仁用溫順吞服，堅持一段時間后可以感受到降血糖的效果。原珍向天果降血糖的原理是通過其所含有藥用成分對刺激人體分泌胰島素，分解體內多余糖分，從而抑制血糖升高，達到降血糖的效果。 

第三，運動降血糖

適量的健身運動可以有效促進人體的新陳代謝，減少體內脂肪堆積，另外還可以提高胰島素的敏感程度，對于降低血糖也有很大的幫助。糖尿病患者平時可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎單車等方式來進行體育鍛煉，根據(jù)自身情況選擇適合的訓練強度。