很多產婦都有這樣的疑問：產后如何恢復和保持孕前那魔鬼般的身材？盡管絕大多數(shù)人都在盡力尋求各種秘方、偏方，但最基本的常識，例如該吃什么、是否該運動、如何運動等等，我們的傳統(tǒng)習慣和做法，與生理機制的理性要求之間，往往是相反的。

隨著妊娠的終止，身體卸下了一個大負擔：胎兒。分娩后會引起身體的一系列變化，首選表現(xiàn)為體重。比如產前體重是70公斤，但產后身體一下子變成了60公斤，有些人就怎么都想不通：孩子才3公斤，胎盤最多1.5公斤，羊水300mL，加起來才5公斤，怎么一下子下降了那么多呢？是啊，有些醫(yī)生也沒有搞明白。這多余的體重，難道飛了？

其實，這只是身體變化的一部分。剛生完孩子時的子宮還是很大的，重量達1000克，但產后會不斷縮小，到產后42天的時候，子宮基本上恢復到正常大小，約50克。這多余的重量飛到哪兒去了？

產時產道被胎頭撐大，最大直徑達10厘米，產后雖然立即縮小，但也不能恢復到產前的狀況。隨著身體的不斷恢復，外陰陰道的水腫慢慢消退，傷口愈合。到產后42天時，產道完全恢復到正常。其實，產后生殖道組織恢復后，是最脆弱的。有些人錯誤的認為，那么大的產道怎么會回到從前呢？所以在產后第一次愛愛的時候，很不注意，暴力同房。結果造成的悲劇舉不甚舉。陰道損傷的患者中，因為產后第一次用力不當造成的危害，多于人生的第一次。這點大概很難想到吧？所以，產后的第一次，要小心哦！

產后體重為什么減輕那么多？其實，這個減輕并不是一下子減輕的，而是經過好幾天的時間完成的。在妊娠期間，由于雌、孕激素的大量分泌，使得身體內潴留了大量的水和鈉。隨著妊娠的結束，激素立即下降到正常水平。沒有了孕激素的作用，身體內隱含的水分，會通過排泄（出汗和小便）和蒸發(fā)而消失。在妊高癥患者，常人都能觀察出來。產前高度水腫的眼皮，壓之凹陷的四肢，從產后第二天起，就開始慢慢消失；產后24小時的尿量，是大大多于入量的。不過在普通產婦身上難以記錄下這種明顯的變化。

如果產后選擇母乳喂養(yǎng)，在喂養(yǎng)期間，泌乳素就一直分泌，使得乳房產生大量的乳汁，同時也抑制月經的來潮。這類人的身體內那些隱含的水分，會慢慢減少到極致。除此之外，體內多余的脂肪、蛋白質等物質，統(tǒng)統(tǒng)化為乳汁中的營養(yǎng)成分，供給了孩子。所以，母乳喂養(yǎng)的母親，形體恢復到正常，大約只需要4個多月的時間。但如果是人工哺乳，沒有泌乳素對月經的抑制，體內多余的脂肪、蛋白質，也沒有消失的出口，所以產后人工哺乳的媽媽們，體型的再塑過程就要慢很多，大約需要一年多的時間。所以，要想獲得完美的體型，母乳是最好的選擇。

中國人對于坐月子是極端重視的，但是，對于月子期間該吃什么不該吃什么，傳統(tǒng)習慣與生理上的需求卻恰恰相反。比如，很多地方都有吃月子酒的習俗，但月子酒內的酒精，卻會損傷新生兒大腦；月子中產婦的飲食，其實與常人的差異并不大，只需稍稍好點就行。但天天的大肉大魚，使得很多產婦在產褥期過后，變成了變形金剛。。。。。。產后對肉、魚、蛋等高蛋白飲食的需求，其實適當補充即可，沒有必要大量補充。子宮從1000g變成50g的過程中，剩余的氨基酸等物質，都經過代謝進入到了媽媽的血液，通過乳汁養(yǎng)育了孩子。

很多90后媽媽們都是饞嘴貓變來的。到了坐月子的時候，水果不能吃，西瓜不能吃，冰激凌不能吃。。。。。。其實，都可以吃。所以說，我們的傳統(tǒng)文化對婦女，千百年來是不友好的。這類傳統(tǒng)文化，不傳承、不繼承也罷。

我們華人的飲食中，最缺乏的是一些維生素和兩大類礦物質：鐵和鈣。無論身體內這兩種礦物質多么缺乏，乳汁都會拼命從媽媽體內獲取，使得媽媽缺鐵缺鈣。所以哺乳期還應該適當補充含有這兩種礦物質的多種維生素。如果想從飲食中獲得，就必須海吃猛喝，結果會造成脂肪、蛋白質和碳水化合物超過身體所需，多余的能量物質，最后都會變成脂肪，直接從辣媽變成胖大媽。