人先天的力量是生來固有，而勁道卻是經長期溫養(yǎng)練出的。先天力量雖然經過刻苦鍛煉，但還是一種橫力的表現，拙力的表現。將隨年老而力衰。勁道卻是經長期溫養(yǎng)而漸入佳境，常見耄耋老瘦，弱不禁風，其內勁渾厚，發(fā)人于無形之間。功夫練出來的內勁，有如煉鐵成鋼。是以內勁之培養(yǎng)，須由根基松柔、養(yǎng)氣入手，外以練形，形而成樁，樁而得勁，內以養(yǎng)氣：氣歸丹田，日漸充實，而富有彈性。體會至此，宜加功夫，一動則氣行四肢，靜則氣歸丹田，經此日久鍛煉培養(yǎng)丹田中氣，日益充實，進而斂氣入脊骨，注于腰襠。斂入脊骨，是將氣下沉，從兩肩收于脊骨，再注于腰襠。是以意行而自然，切勿妄想，致生弊病。應用時，勁起于腳根，主于腰襠，發(fā)于脊骨，形于手指，成一股整勁。這才是太極拳柔中帶剛之內勁。凡橫力練出者，于松散無意時，則勁不存在，突然受襲，必受傷害。而發(fā)出的力是爆發(fā)力無法持續(xù)。而內勁渾厚者，有如皮球滿氣，觸之自然反彈，其氣自然充滿全身，無絲毫之間斷，雖受擊不致受傷。橫力練出者，每被擊之處多以力頂，故易致傷也。太極拳內勁者，多為粘巧之勁。又靈又捷，不見其形，手到勁發(fā)。疾如閃電，一發(fā)便收，斂氣凝神毫不費力。
 
       中氣與內勁為一體：行于骨縫中者為氣，其氣中正，形于筋骨表者為勁，其勁自內引發(fā)于外，是以換勁的基本要件，陰陽相濟，練架松柔，盡除拙力，先求正確，得形催樁，再求純熟，熟后懂勁。開合呼吸，自然養(yǎng)氣，歸于丹田，日久充滿。由氣催形，練外以引內，形正氣順，由內而達外，終至內外合一，外之所形，莫非內之所發(fā)。 
      

         極柔軟，才能極堅剛，太極拳之堅剛內勁系由柔軟松開穩(wěn)慢而生，練架子愈柔軟松開穩(wěn)慢，則長內勁愈速，稍有強硬不松之處，即為內勁之阻礙，故松開者，則兩臂容易沉重，不松開則兩臂仍是輕浮，是為明證，凡持練太極拳須用力者，大抵天生有點力量，喜恃其力，或習過硬拳，不肯舍棄，故尚不能堅信極柔軟然后極堅剛之說，雖練太極拳，外家之太極形也。得氣換勁才是法門。