現(xiàn)在大家都在關(guān)注癌癥

但只有真正得了癌癥

我們才開始慌么？

錯(cuò)！

防癌要趁早！

下面9件事你都做了嗎？

1

喝豆?jié){

大豆中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫"大豆異黃酮”，對(duì)所有和預(yù)防雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌等。但已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激。

2

每天走路1小時(shí)

每天只要走路一小時(shí)，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，預(yù)防胰腺癌。

3

每天喝6杯水

權(quán)威醫(yī)學(xué)刊物《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克），患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可以刺激膀胱粘膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外。

4

就著蔥蒜來吃飯

據(jù)統(tǒng)計(jì)，長江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%，最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

5

曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，每天曬15分鐘太陽，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

6

每天飲用綠茶

綠茶日本研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用綠茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員指出，烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

7

一口飯嚼多次

研究表明，多咀嚼能降低患腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用。而且充分咀嚼可以促進(jìn)食物消化吸收，建議大家吃飯時(shí)，每口飯最好多嚼幾下。

8

每天睡夠7小時(shí)

美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女生，患乳腺癌的幾率高47%。而且休息好，精神也會(huì)好的~。

9

少吃點(diǎn)糖

癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎么防治癌癥》一書中指出，當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)成為滋養(yǎng)癌細(xì)胞的營養(yǎng)成分。每天糖的攝入量控制在50克內(nèi)、

（內(nèi)容來源：@老中醫(yī)健康養(yǎng)生堂）

（為確保內(nèi)容準(zhǔn)確，本文已經(jīng)經(jīng)過醫(yī)生專業(yè)把關(guān)）

防癌要趁早

讓我們從這9件小事做起吧~