隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)健康的追求也越來(lái)越高，習(xí)練太極拳就是一項(xiàng)非常好的選擇。當(dāng)下習(xí)練太極拳的人數(shù)眾多，卻很難找到一本指導(dǎo)和適合大眾的教材。習(xí)練太極拳與上學(xué)相似，也應(yīng)分為小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)，但現(xiàn)在市面上能買到的有關(guān)太極拳的書(shū)籍，不是講“幾層功夫”，就是從“懂勁”到“神明”，“以氣運(yùn)身”，弄得很多人不知所措。很多拳論都是先輩們練到一定層次的體悟和總結(jié)，對(duì)處于初級(jí)階段的健身人群并無(wú)指導(dǎo)意義，一句“用意不用力”，弄的大家至今莫衷一是。

       本人這幾年習(xí)練陳氏太極拳，同樣也走了不少?gòu)澛?，現(xiàn)在回頭總結(jié)亦有不少感悟，供拳友們參考。習(xí)練太極拳應(yīng)該按以下三個(gè)階段，循序漸進(jìn)：

        第一階段：解決會(huì)不會(huì)的問(wèn)題。這個(gè)階段的問(wèn)題很簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)一個(gè)套路把它練熟，練熟的標(biāo)準(zhǔn)是不管面向哪個(gè)方向都能打，不會(huì)出錯(cuò)。


    

        第二階段：解決對(duì)不對(duì)的問(wèn)題。解決這個(gè)問(wèn)題就要反復(fù)整架子，通過(guò)整架子主要解決兩個(gè)問(wèn)題：一是教練或老師幫你糾正身法；二是掌握每一個(gè)動(dòng)作的正確要領(lǐng)。有些動(dòng)作開(kāi)始不可能做的很好，但要知道怎樣做是對(duì)的，通過(guò)不斷的練習(xí)慢慢就做好了。如果你不知道怎樣做是對(duì)的，那就很難做得好。掌握動(dòng)作要領(lǐng)的最好方法，就是學(xué)會(huì)和掌握每一個(gè)動(dòng)作的分解，再?gòu)?fù)雜的動(dòng)作一分解就簡(jiǎn)單了，且容易理解和掌握。
 
       第三階段：解決好不好的問(wèn)題。首先要學(xué)會(huì)松胯旋轉(zhuǎn)虛實(shí)，也就是通過(guò)松胯旋轉(zhuǎn)下沉，來(lái)移動(dòng)身體的重心，即所謂的胯走下弧或后下弧，只有掌握了這種重心移動(dòng)的方法，才能實(shí)現(xiàn)“以腰為主宰”，很多問(wèn)題都會(huì)慢慢迎刃而解。其次，在此基礎(chǔ)上懂勁路，了解每一個(gè)動(dòng)作的攻防含義，力的來(lái)源與走向，手眼身法步更加規(guī)范，越練越有味道。第三，“以腰為主宰”、以放松為前提，通過(guò)旋轉(zhuǎn)虛實(shí)帶動(dòng)四肢，周身相隨，主從不亂，逐步提高身體的協(xié)調(diào)性。身體越協(xié)調(diào)，動(dòng)態(tài)平衡就會(huì)越好，連貫圓活的韻味越足。

  我們大家可以根據(jù)自己的習(xí)練水平，看自己處在哪個(gè)階段，知道自己眼下應(yīng)該做些什么，不要去想什么“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，那些東西離我們太遠(yuǎn)了，想多了只會(huì)多走彎路。