如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒干什么活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿多而清；女性月經(jīng)總是后推，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。

尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。此種情況，改掉不良的生活習(xí)慣是治本。

不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，伴有便秘者尤其要注意；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。

中醫(yī)認(rèn)為，肺虛、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛吃東西、臉色灰暗，就應(yīng)健脾利濕。

如何養(yǎng)脾胃？

（1）食療

肺屬金，脾胃屬土，土生金則金為子，經(jīng)絡(luò)中肺手太陰經(jīng)取氣于中焦。仲秋時(shí)節(jié)，土為了生金，在不斷地消耗自己，所以秋季脾胃氣虛，不宜大吃大喝?！肝鹆顦O飽、勿令擁塞」。

水、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用，可多吃。另外，要少食辣椒、生姜、蔥、蒜等。

（2）艾灸調(diào)脾胃

脾胃為后天之本，人的身體狀況與脾胃關(guān)系極為密切。內(nèi)因性病態(tài)多與脾胃相關(guān)，脾主運(yùn)化，胃主受納腐熟，脾胃功能失常，易產(chǎn)生諸多病癥，如：腹脹腹痛、納差、惡心欲吐、身重乏力、便秘、泄瀉等。

艾灸選穴需病證結(jié)合，對(duì)癥擇之。一般常用穴位有：足三里、中脘、關(guān)元、神闕、脾俞、胃俞，痰多加豐隆，惡心加內(nèi)關(guān)，便秘加天樞、支溝，體虛多病加百會(huì)、大椎、命門、太溪或三陰交。如果不清楚上述穴位的定位，可以下載灸大夫《經(jīng)絡(luò)穴位圖解》APP查看。

值得注意的是：雙腿浮腫原因很多，建議及時(shí)到醫(yī)院診斷，切不可盲目用藥。

如果經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。

女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期更易如此。建議平時(shí)多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。

通過適當(dāng)?shù)陌茨Γ材苓_(dá)到暖膝蓋的目的。

（1）按摩涌泉穴

右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下。

（2）揉氣沖穴

此穴下有一條動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直腿腳有熱氣下流感。

（3）搓腰眼

即兩側(cè)腰眼處，可以直接用雙手搓腰眼，也可以將雙手掌搓熱了之后放于腰眼處，每日50次。