預(yù)防癌癥吃什么好?想必不少人都不了解吧。癌癥雖然是可怕的，但也不是不能完全避開的。有很多人都不了解，其實(shí)在生活中有不少防癌的食物，只要你每天吃一點(diǎn)，就能夠有效降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。想知道如何預(yù)防癌癥以及防癌食品排行榜嗎?那就一起來(lái)看看吧。

能夠預(yù)防癌癥的食物雖然多，但面對(duì)眾多食物，你要學(xué)會(huì)正確選擇，這樣才能夠遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開癌癥。

據(jù)俄羅斯新聞消息，科學(xué)家研究稱，每天食用五份果蔬可幫助預(yù)防嚴(yán)重疾病，水果中所含的食物纖維可極大地降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)家在25年間對(duì)90534名女性的數(shù)據(jù)信息進(jìn)行了分析研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果女孩的食譜中包含足夠多的食物纖維。也就是說(shuō)每天食用五份，那么她在成年時(shí)期患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)將降低24%。并且，越早補(bǔ)充食物纖維越好。

科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，新鮮的水果和蔬菜是達(dá)到這一目標(biāo)的最佳選擇。在寒冷的季節(jié)它們可以替代其他食品。

一份餐可以是一個(gè)蘋果，或是兩片全麥面包，還可以是半杯水煮蕓豆、花椰菜或南瓜。

上面給大家說(shuō)的每天五份果蔬能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，你們都記住了吧。那么下面就要給你們說(shuō)一說(shuō)癌癥的食物克星有哪些。

紅薯

紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還富含鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。

同時(shí)，從紅薯中提取的一種活性物質(zhì)：去雄酮，能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。