怎么瘦腰呢？別人就可以展現(xiàn)水蛇腰的誘惑，可是自己就要遮贅肉，這是為何？不妨看看自己是不是經(jīng)常久坐、經(jīng)常胃口大開。生活中很多不良習(xí)慣都會(huì)讓腰腹堆積許多贅肉。

　　快速瘦腰的方法

    1.控制熱量攝入

　　怎么瘦腰？改用小餐具來(lái)吃飯。同等飯菜，如果用小盤子來(lái)裝的話，肯定會(huì)更加的豐富可口。而且小盤子裝飯菜，每一天就可以減少100~200kcal量，1年下來(lái)體重可以減少4~9kg。整體瘦下來(lái)了，自然腰也能瘦啦！

　　2.飲食要做到八分飽

    很多上班族飲食沒(méi)有規(guī)律。其實(shí)，大家都要按時(shí)用餐，不要隨便吃東西，可以防止多余熱量。每天不要吃太撐，八分飽就可以了。才能避免讓臀部堆積脂肪。

　　3.多喝水

    多喝水也可以瘦腰。每天喝多少水和我們的體重息息相關(guān)。一公斤體重就要補(bǔ)充31.3毫升水。體重50公斤的人每天要喝1.565升的水。多喝水可以提高新陳代謝。

    4.飯后站立或走動(dòng)

　　想要瘦腰要養(yǎng)成好習(xí)慣。吃飯時(shí)要多咀嚼下，每口要咀嚼20次左右，有助于消化，減少臉部脂肪。每次做完一件事可以伸下懶腰，或者去接杯水，散散步，活動(dòng)活動(dòng)身體。