現(xiàn)在，很多人面臨著巨大的生活壓力和負(fù)擔(dān)，不管是年輕人還是老人，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)摹皽p負(fù)”。

尤其是老年人，六十歲的身體肯定不會比二十歲的強壯，精力也沒有二十歲旺盛了，所以必須要給自己減減壓，做一個“零負(fù)擔(dān)”老人。

這樣才能更好地保持身心健康，真正實現(xiàn)幸?？鞓返睦夏辏?/span>

“他負(fù)”是指外界給老人們造成的負(fù)擔(dān)，有社會的，也有來自兒女方面的。

現(xiàn)在年輕工作壓力大，照顧第三代的任務(wù)大都轉(zhuǎn)移到了老人的身上。

一些老人體諒兒女，也喜歡孩子，就責(zé)無旁貸的將帶孩子的活兒攬了過來，但是也要量力而行。不要被第三代“綁架”了自己的生活。

畢竟，為兒女操勞了一輩子，到老了也應(yīng)該多有一些自己的生活空間。

“自負(fù)”是給自己加負(fù)擔(dān)的意思。

有些老人不服老，喜歡意氣用事，結(jié)果給自己和家人增添了不少負(fù)擔(dān)。

比如，總是盲目鍛煉，增加身體負(fù)擔(dān)，不顧實際情況，最后疲于應(yīng)付，導(dǎo)致心腦意外發(fā)生。

又比如，喜歡把自己想象成超人，喜歡包攬一些費力的活，結(jié)果不一定自己吃了苦，事還未必能辦好。

所以，建議大家要保持理性，要有一顆平常心，要根據(jù)實際情況出發(fā)，不要蠻干。

給心理“減負(fù)”就是要正確看待疾病。

在我國，冠心病、三高癥狀、糖尿病等心血管疾病都是老年人常見的高發(fā)病，而這些疾病也給老人的精神帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

這時老年人就要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，面對疾病，不慌張、不大意，積極治療。

當(dāng)然，老人要懂得預(yù)防疾病，如果得病了要積極配合治療，對后續(xù)的康復(fù)治療也要重視起來，力求做到病而不殘，殘而不廢，恢復(fù)身體健康。

所以，建議大家有意識地調(diào)整生活習(xí)慣，漸漸讓生活規(guī)律起來，調(diào)整作息時間和運動量。在飲食上，多吃青菜、谷物類食品，少吃腌制品和油膩的食物，不要盲目進(jìn)補，做個健康的老人。