落枕是很常見的一種因頸椎肌肉僵硬、痙攣致使脖子活動(dòng)受到限制的突發(fā)性癥狀，病因多為肌肉扭傷、感受風(fēng)寒大多發(fā)生在起床時(shí)脖子突然不能向一側(cè)最大限度地轉(zhuǎn)動(dòng)。在這種情況發(fā)生時(shí)、往往去醫(yī)院由推拿科醫(yī)生處理如果處理不當(dāng)，特別是強(qiáng)行用力向活動(dòng)受限相反方向搬扭脖子，會(huì)拉傷肌肉甚至傷及頸椎關(guān)節(jié)。當(dāng)發(fā)生落枕時(shí)可以試試以下簡(jiǎn)單處理方法，情況嚴(yán)重時(shí)還是要及時(shí)就醫(yī)。

第一，冷敷。

如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15~30分鐘，每天2次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。

第二，熱敷。

等到炎癥疼痛減輕時(shí)再考慮熱敷以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化疲?？捎脽崦頋穹蟆⒒蛴脽崴煞笥袝r(shí)間的話，可洗熱水澡.尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗、邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

第三，自我按摩“落枕穴”

中醫(yī)針灸當(dāng)中.有個(gè)“落枕穴”、在手背側(cè)第2、3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩要領(lǐng):以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10~15分鐘；

在按摩穴位的過程中將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去使下領(lǐng)向胸骨上窩靠近頸部肌肉保持松馳.然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

此外以下7點(diǎn)都是易導(dǎo)致落枕的原因，平時(shí)工作生活中都應(yīng)多加注意，預(yù)防落枕:

1、容易落枕的人應(yīng)矯正睡姿，改為仰睡且枕頭要平置于頭部枕骨的下方，避免頸部直接吹風(fēng)。

2、要選擇適當(dāng)高度、軟硬適中的枕頭。

3、平時(shí)要做頸肩部的柔軟操補(bǔ)充鈣質(zhì)，避免坐著或在行進(jìn)中的車上睡覺。

4、居家或工作中感到頸部逐漸酸痛切記不要馬上用力揉按、否則會(huì)讓肌健更僵硬疼痛、最好先用熱敷處理。

5、如果忽然覺得僵痛、就必須先冰敷處理、這表示肌健有急性發(fā)炎的現(xiàn)象。

6、平時(shí)少吃冷飲，冰品或油膩燥熱及刺激性的食物。

7、保持早睡早起的習(xí)慣，勿過度操勞。