 門診看病中，時(shí)常聽到病人這樣表述自己的癥狀：乏力、神疲、情緒低落、注意力不能集中、工作效率降低……進(jìn)一步追問，往往都有熬夜的習(xí)慣。 熬夜，正是這些病癥的元兇。然而，對(duì)熬夜所導(dǎo)致的后果，人們的認(rèn)識(shí)并不充分。 在癥狀初期，及時(shí)就診，從糾正作息著手，情況還較容易改善，但如果長(zhǎng)期熬夜，使得臟腑功能失調(diào)、免疫力下降，將導(dǎo)致感冒頻繁、口腔潰瘍、消化不良、睡眠障礙、抑郁焦慮等各種病癥接踵而至，并難以擺脫。 對(duì)于白領(lǐng)女性來說，尤其多見內(nèi)分泌問題，如肥胖、色斑、月經(jīng)不調(diào)等。如果此時(shí)仍不加干預(yù)、任其發(fā)展，后果自然不堪設(shè)想。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熬夜導(dǎo)致氣陰虧耗、虛熱內(nèi)生，當(dāng)熬夜難以避免時(shí)，在飲食方面應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 農(nóng)耕社會(huì)時(shí)期，非常強(qiáng)調(diào)日出而作、日落而息，這是有道理的。中夜時(shí)分（22點(diǎn)~2點(diǎn)）的深度睡眠非常重要，只有通過高質(zhì)量的深度睡眠，人體的生理功能才能得到充分的恢復(fù)，免疫系統(tǒng)才能得到加強(qiáng)。 請(qǐng)牢記：早起工作比熬夜加班更健康，也更高效。 因此，保持健康最好也是最行之有效的辦法就是：拒絕熬夜！ 難以避免熬夜時(shí)，建議如下： 1、午后小憩片刻，工間舒展筋骨，調(diào)節(jié)心情。 2、晚餐宜清淡、有營(yíng)養(yǎng)，不要因熬夜而過度攝入食物。 3、不再增加夜生活。 BY：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)中醫(yī)科副主任醫(yī)師 孫玄厹 孫玄厹 副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng)傳統(tǒng)方藥治療水腫、風(fēng)濕、蛋白尿、血尿、久咳、慢性胃病、長(zhǎng)期發(fā)熱、惡性腫瘤及其它內(nèi)科疑難病證； 本文由《大眾醫(yī)學(xué)》為“掌中醫(yī)”按需定制 中醫(yī)，從來都是量體裁衣，貼身定制。和掌中醫(yī)一起，重新發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)太美。 
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