【導(dǎo)讀】養(yǎng)生不一定要昂貴的各種保健品，生活中的一些小飲食才是最養(yǎng)生的東西，不要小瞧了他們哦！養(yǎng)生養(yǎng)心！我們來(lái)看看最養(yǎng)心的食物吧！ 1.堅(jiān)果類 杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是不建議多吃，每天不超過(guò)一斤堅(jiān)果  2.薏苡仁 屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。但是孕婦禁吃！為了寶寶安全。  3.黑芝麻 黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。  4.黃豆 黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。不建議多吃！  5.玉米 玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。  6.馬鈴薯 該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。  7.菠菜 本品豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。  8.芹菜 芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。  9.木耳 食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。  養(yǎng)生養(yǎng)心，一個(gè)好的心態(tài)也決定你養(yǎng)生的效果的！小編特別提醒注意健康的心態(tài)和飲食習(xí)慣！ 學(xué)會(huì)生活的我們?nèi)松囊淮筘?cái)富,那么現(xiàn)實(shí)中的財(cái)富我們要如何去把握呢？當(dāng)你把閑余的RMB放倒機(jī)器里面的時(shí)候有感覺像種下了一個(gè)種子等待秋收的喜悅感嗎？現(xiàn)在是2016年，一個(gè)理財(cái)大爆發(fā)的年代，實(shí)現(xiàn)一個(gè)財(cái)富的價(jià)值在于它還能給你創(chuàng)造多大的財(cái)富，無(wú)從下手的朋友或者目前操作不理想的朋友可關(guān)注微信號(hào)：ABAD1688(長(zhǎng)按可復(fù)制)了解每日投資情報(bào)+最具權(quán)威分析+把握投資大勢(shì)。 |
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