孫儷：練瘦身操

　　孫儷產(chǎn)前照片

　　孫儷產(chǎn)后首次復(fù)出，俐落短發(fā)配白裙清新依舊

　　孫儷日前產(chǎn)后首次公開(kāi)亮相，烏黑短發(fā)顯得精神奕奕。和她之前被媒體拍到肥胖的照片截然不同。這全歸功于孫儷產(chǎn)后積極練瘦身操且忌口。

　　小S：產(chǎn)后減肥五大秘訣

　　小S已是三個(gè)孩子的母親，好身材依舊有目共睹

　　秘訣一：配備專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師。坐月子餐全都由營(yíng)養(yǎng)師打理，對(duì)各種必需營(yíng)養(yǎng)素、熱量都是斤斤計(jì)較，絲毫不得妥協(xié)的地步?！拔乙鼍鸵龅綐O致?！毙很有自信地說(shuō)。

　　秘訣二：把握產(chǎn)后兩個(gè)月關(guān)鍵時(shí)間。向來(lái)很有舞蹈天分的她，產(chǎn)后在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。小S分享，把握產(chǎn)后2個(gè)月時(shí)間細(xì)心調(diào)養(yǎng)，不只是身型變好看，整個(gè)人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信!

　　秘訣三：玉米是法寶。小S另一個(gè)很愛(ài)的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是煮玉米!

　　秘訣四：深色蔬菜代替水果。在產(chǎn)后的前兩周，小S大量進(jìn)食富含各種維生素的深色蔬菜，而且是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。

　　秘訣五：再補(bǔ)也要三低。相當(dāng)時(shí)髦前衛(wèi)的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補(bǔ)品，對(duì)于漢方食補(bǔ)接受度也很高，不過(guò)，烹煮法上則嚴(yán)守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，以免造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān)。

　　趙子琪：營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食大師

　　還在“月子”中的趙子琪

　　懷孕中的趙子琪

　　“就沒(méi)把自己吃得太胖，一直都是怎么吃都吃不胖的體質(zhì)，產(chǎn)后約重100斤，只比產(chǎn)前最瘦時(shí)胖了五六斤。不過(guò)我也一直在堅(jiān)持瘦身，除做瑜伽塑身外，還適當(dāng)?shù)卣{(diào)劑飲食搭配，我現(xiàn)在儼然成了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食大師了?！?/p>

　　2011年7月趙子琪與出版人路金波低調(diào)完婚，2012年1月兩人迎來(lái)了愛(ài)情結(jié)晶女兒“小火星”，但趙子琪不愿女兒過(guò)多地受到外界關(guān)注，一再拒絕透露女兒的大名和確切出生時(shí)間。

　　袁泉：隨時(shí)吃，吃完睡

　　產(chǎn)后復(fù)出的袁泉

　　懷孕中的袁泉

　　“問(wèn)我保護(hù)肌膚的秘訣，那就是天天吃辣椒。說(shuō)到保持身材的秘訣呢，那就是隨時(shí)吃，黃油、花生醬、辣椒，這些高熱量的東西，想吃就吃，吃完了到點(diǎn)兒就睡覺(jué)。”

　　2010年3月，袁泉和夏雨的千金“哈哈”誕生，這是兩人12年愛(ài)情長(zhǎng)跑的結(jié)晶。產(chǎn)后一年，袁泉復(fù)出出演話劇《簡(jiǎn)·愛(ài)》，那時(shí)記者曾問(wèn)她減肥秘訣，她的經(jīng)紀(jì)人表示，袁泉就是吃不胖的人。今年4月，袁泉和夏雨亮相某代言活動(dòng)，夏雨透露這兩年袁泉大部分時(shí)間都在家?guī)Ш⒆?，而自己則在外拍戲。

　　陳慧琳：傳說(shuō)中的“生子不肥餐”

　　產(chǎn)后不到一周的陳慧琳，潮媽打扮離開(kāi)醫(yī)院。

　　陳慧琳懷抱滿月的次子“小龍包”

　　陳慧琳從懷孕到生產(chǎn)，期間媒體所見(jiàn)的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、腳部位都很纖細(xì)，臉部也不會(huì)像一般孕婦會(huì)浮腫，網(wǎng)絡(luò)最近流傳她的“生子不肥餐”食譜，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅干、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。

　　同時(shí)陳慧琳也喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認(rèn)為，飯后步行對(duì)減肥有很大好處，每天堅(jiān)持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚?，?huì)使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣是一種有效果的產(chǎn)后減肥方法，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個(gè)“健身時(shí)間表”，按時(shí)步行和跳舞。她反對(duì)節(jié)食減肥。她認(rèn)為，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方法。她說(shuō)：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會(huì)忌任何食物，當(dāng)我發(fā)覺(jué)自己胖了些時(shí)，我就會(huì)加緊做運(yùn)動(dòng)，故而才有現(xiàn)在的體形。

　　李湘：

　　成功減肥后的李湘又恢復(fù)了當(dāng)初的美麗

　　產(chǎn)后曾經(jīng)一度被肥胖所困擾

　　李湘的產(chǎn)后“爆肥”或許還令人記憶猶新，她本人也曾在接受采訪時(shí)表示：“我一直在減肥，但是不知道為什么，效果不是很好，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食的方法都用過(guò)，有一段時(shí)間我都不想見(jiàn)人。不過(guò)現(xiàn)在我還在健身，順其自然吧?！辈贿^(guò)，無(wú)論如何，事實(shí)勝于雄辯!如今我們看到的李湘已經(jīng)完全恢復(fù)了當(dāng)年的好身材。

　　趙薇：健身房+游泳

　　趙薇產(chǎn)后適度亮相

　　趙薇產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材并拍戲，也讓人佩服。趙薇坦言：為了減肥，每天堅(jiān)持去健身房健身，完了就去游泳。我個(gè)人不推薦采用節(jié)食等極端方式來(lái)減肥。節(jié)食等傳統(tǒng)瘦身方式不是導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅(jiān)持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來(lái)，辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。

　米蘭達(dá)·可兒：天生麗質(zhì)不擔(dān)心身材，母子健康最主要　

　　產(chǎn)后首度亮相的米蘭達(dá)·可兒

　　超模米蘭達(dá)·可兒產(chǎn)后復(fù)出走秀

　　據(jù)英國(guó)《太陽(yáng)報(bào)》日前報(bào)道，《魔戒》“精靈王子”奧蘭多之妻、28歲的超模米蘭達(dá)·可兒產(chǎn)后半年就為新系列內(nèi)衣?lián)笃?，產(chǎn)前產(chǎn)后身材一樣好，真是羨煞其他減肥屢減屢敗的女性，令人懷疑是否采用了什么獨(dú)門秘方。

　　據(jù)了解，可兒產(chǎn)后恢復(fù)身材的秘訣除了有節(jié)食、母乳喂養(yǎng)、瑜伽。此外，米蘭達(dá)·可兒(Miranda Kerr)最近又自曝瘦身食品是“椰子油”!米蘭達(dá)·可兒(Miranda Kerr)說(shuō)：“我會(huì)將椰子油加入沙拉、料理或是綠茶中食用，一天最少4湯匙。”

　　已經(jīng)非常適應(yīng)母親這一新角色的米蘭達(dá)·可兒稱，雖然她是靠身材吃飯的超模，但“我真的不介意身材是否會(huì)完全恢復(fù)，我的生命中還有其他很多更重要的事情，產(chǎn)后我最關(guān)心自己是否健康，弗林(她與奧蘭多之子)是否健康?！笨蓛哼€強(qiáng)調(diào)，健康生活才是保持身材的最佳良藥。

　　健康支招：專家詳解產(chǎn)后瘦身方法和時(shí)機(jī)

　　河南省中醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師胡曉華說(shuō)，每一個(gè)女人都希望擁有曼妙的身材，生過(guò)孩子的母親也一樣，所以人們希望在產(chǎn)后通過(guò)各種減肥方式達(dá)到瘦身的想法并不過(guò)分。但是中國(guó)人的體質(zhì)、生活習(xí)慣和外國(guó)人不一樣，沒(méi)出月子就立即瘦身的方式可能不適合國(guó)內(nèi)的女性。

　　另外，現(xiàn)代人必須修正坐月子時(shí)吃太油的觀念。現(xiàn)代人的通病是熱量過(guò)剩，缺乏營(yíng)養(yǎng)，因此在產(chǎn)后坐月子時(shí)，要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘和恢復(fù)窈窕的身材。

　　瘦身不外乎節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、服用減肥藥。多數(shù)減肥藥成分并不是很清楚，如果服用不明成分的減肥藥，可能在不知不覺(jué)中就傷害了嬰兒。同時(shí)，不管是否需要哺乳，產(chǎn)后短期內(nèi)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)都可能對(duì)產(chǎn)婦正在恢復(fù)的身體機(jī)能造成危害，尤其是對(duì)子宮的危害更大。

　　既然如此，是不是為了健康就要忍受產(chǎn)后臃腫的身材呢?

　　“產(chǎn)后瘦身是可行的，但要在合適的時(shí)間、用合適的方式進(jìn)行?！焙鷷匀A說(shuō)，需要哺乳的產(chǎn)婦，最好在產(chǎn)后6個(gè)月左右再開(kāi)始節(jié)食瘦身，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，嬰兒已經(jīng)開(kāi)始添加輔食了，不完全需要通過(guò)母乳吸收營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)的產(chǎn)婦就可以在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，適當(dāng)減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

　　另外，在生產(chǎn)42天之后，產(chǎn)婦的子宮才會(huì)逐漸恢復(fù)，所以產(chǎn)婦如果要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，至少要在產(chǎn)后的兩個(gè)月之后，而且不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　健身教練李立君也提醒產(chǎn)婦：“產(chǎn)后瘦身最早也要在產(chǎn)后兩個(gè)月以后再開(kāi)始，而且不能進(jìn)行器械、跳操等運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，可以選擇比較舒緩的瑜伽、太極拳等東方的健身方式，從內(nèi)而外地消耗脂肪。否則大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使產(chǎn)婦本來(lái)就虛弱的身體更加虛弱?！?/p>

　　小貼士：

　　自然生產(chǎn)者：產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)做輕微的運(yùn)動(dòng)，如：骨盆肌肉收縮，可以收縮腹部和提臀。

　　剖腹產(chǎn)者：視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)3個(gè)月后，再開(kāi)始減肥。