記得小時候特別愛喝維C泡騰片

把小藥片放進杯子里的一瞬間

熱鬧的化學反應伴隨著咕嘟咕嘟的聲音

真是又好喝又好玩

如今

仍然有很多家長

喜歡給孩子喝維C泡騰片

但是

有孩子每天把維C泡騰片沖水當飲料喝

竟然喝出了結石！

這是怎么回事？

服用泡騰片為什么會出現(xiàn)結石?

維生素C泡騰片，含有維生素C劑量比較高，每1粒含維生素C1000mg，孩子如果每天可攝入3粒甚至更多泡騰片，維生素C可達到3000mg以上。

而根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量，兒童及少年期每日為40~100mg，成年人為100mg，孕早期100mg。

表1：中國居民維生素C參考攝入量

很多家長或許覺得維生素C是水溶性的，吃多了也沒關系，會通過尿液排泄掉。但沒有想到，持續(xù)一段時間之后，孩子患上尿路結石。

雖然孩子吃進去的維生素C不見得都被身體吸收，但長期大劑量服用，還是容易產生副作用。

大劑量維生素C在體內被分解成的最終產物為草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽易形成結石，以及還會形成尿酸鹽、半胱氨酸鹽結石。

過量服用維生素C

還會導致什么問題?

(1)長期每日服用2000～3000mg維生素C還可引起停藥后壞血病，如牙齦出血，重則出現(xiàn)皮下瘀斑等癥狀，以及引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣。

(2)還可能促進動脈硬化，且服用維生素C的劑量越大，動脈壁增厚的速度越快。

(3)過量的維生素C還可能破壞淋巴細胞及阻礙白細胞的吞噬作用，反而降低免疫力。

維生素C泡騰片還能吃嗎?

通常情況，建議從飲食中獲得充足的維生素C，飲食中不足或缺乏時，可以服用維生素C制劑。

富含維生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、莧菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含維生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、獼猴桃、沙棘、鮮棗、酸棗、刺梨，其中刺梨中維生素C高得驚人(見表2)。而常吃的的蘋果、梨含維生素C很少。

　　表2：幾種蔬菜和水果中維生素C的含量(mg/100g)

大劑量的維生素C可以減輕感冒癥狀?；加懈忻皶r，可以考慮在飲食之外補充維生素C，但不要超過可耐受最高攝入量，且不建議大劑量長期服用。

更不建議平時總給孩子太大劑量服用維生素C泡騰片來預防感冒。

喝維C泡騰片的三個誤區(qū)

一、開水沖泡泡騰片

在很燙的水中放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼，很多人都會這樣節(jié)約時間?！八珷C時，不要放入維C泡騰片?！睂嶋H上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80℃以上的熱水里，還是會有一定損耗的，非常容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40℃左右的溫水沖泡。

二、一杯泡騰水喝太久

“有的人怕麻煩，會沖一杯維C泡騰片可能喝一個上午。其實，在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量，對維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

三、泡騰片和其他飲料混著喝

混著喝的做法也不可取。有些人還會用茶水或飲料沖泡騰片，認為這種酸甜茶的味道，口感很好。

研究表明，其實這樣可能會埋下安全隱患——因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會與維C或崩解劑起化學反應。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會與維C起反應后有可能產生有害苯類物質。

莫要天天喝、頻繁喝，適量飲用是關鍵

請給孩子正確飲用維生素C泡騰片哦！

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