別忘了老規(guī)矩結(jié)尾彩蛋~

教主剛開始減肥時候也會干吃菜葉子、干吃全麥面包或者直接吃烤雞胸肉，后來發(fā)現(xiàn)其實有很多低脂、無脂、無糖甚至無卡路里的醬存在啊！徹底解決了我的問題。今天就一起推薦給大家啦！

由于不想聽到人說我打廣告，我買醬的店鋪名字全部都不寫。不過我會寫搜什么關(guān)鍵詞！這樣就好找啦！

1. Walden Farms 系列

Walden Farms家的醬真的讓人又愛又恨：愛的是它們?nèi)慷?strong>零卡路里，吃了完全不胖，恨的是味道真的沒有本來的醬好。不過為了減肥，我就忍了吧。

零卡路里巧克力花生抹醬 

完全嘗不出花生的味道，巧克力帶著一種略詭異的酸和咸的感覺。不過大多數(shù)人表示吃著吃著也就習(xí)慣了。完全沒有巧克力花生醬應(yīng)有的肥美感，只是有些巧克力味，它完全沒有熱量所以不要買完了罵我。我的對策是加點黑可可粉和代糖，能好些。

教主經(jīng)常用這個醬，再加上黑可可粉和香蕉什么的一起打smoothie，或者拌酸奶，這樣吃起來味道不會太奇怪。

這個味道很像真正的千島醬，除了有種不真實的甜味（代糖的味道）。每次吃沙拉放一點感覺還不錯！

零卡路里意式奶油白醬 

這一只是Walden Farms的零卡路里奶油白醬。普通的Alfredo是由帕爾瑪芝士和其他材料一起做成，帶著很厚的奶酪味。Walden Farms的Alfredo比普通的稀一些，不過味道沒有很奇怪，零卡路里的芝士醬啊?。?！

我在做菜的時候會另外搭配左邊的（搜這類的就ok）這款的卡路里非常低，但是真實度更高更粘稠香味更濃。 

我在做菜的時候會另外搭配左邊的“Leggo's”的Alfredo。（搜“立格仕 奶油芝士意大利面醬”這類的就ok）這款的卡路里非常低，但是真實度更高更粘稠香味更濃。把兩個混在一起煮個雞胸、煮個意大利面什么的都很好。最簡單的就是把兩種醬各放兩勺，把雞胸塊扔進去，加點黑胡椒和一點點酒煮。還可以放別的rosemary一類的。（我知道圖很丑，不過味道不錯）

我比較常用的配白醬的香料是這個普羅旺斯混合香料，里面有迷迭香、百里香、牛至和馬郁蘭。搜“普羅旺斯 混合調(diào)味料”就ok啦，是比較實用的到處都可以放的seasoning。

除了這三瓶之外我還買了番茄羅勒醬，也是沒有卡路里，和白醬混在一起拿來煮雞胸正合適~其實Walden Farm有很多單品，大家可以試試。但是真的不要覺得0卡路里沒熱量的東西會和普通的味道一模一樣...

樂口泰鱷梨醬 La Costena Guacamole 

Guacamole就是牛油果醬的意思，里面還會混著西紅柿、香料等等的味道。所有吃過墨西哥菜的孩子都應(yīng)該明白吧...這款醬我會拿來直接蘸面包、或者抹面包上面做三明治、或和蝦拌起來吃。這一款綠色的搜“樂口泰鱷梨醬”就可以啦！之前還吃過拿這個加點雞胸肉拌飯~

做個三明治也不錯啊 

紐曼芝士莎莎醬 Newman's Own 

這款salsa比起普通的全是西紅柿的莎莎醬來說，車打芝士（chedder cheese）的味道非常非常非常重。每100克大概130卡路里的樣子，感覺熱量很棒??！喜歡奶酪味的不要錯過！里面有些番茄丁和蔬菜丁，我直接拿來蘸面包了：

3. 德國冠利系列

德國冠利有很多卡路里和脂肪比較低的沙拉醬，比如下面這款酸乳酪色拉醬，每15毫升的熱量大概是40卡左右，感覺為了這種濃稠的口感這些熱量挺值得的！這一款有是酸乳酪 香草，除了我買的這個還有好多其他的低卡醬！

除了這款外熱量比較低的還有香草沙拉醬、美式凱撒沙拉醬紅酒醋等等。

4. 卡夫低卡路里奇妙醬

其實就是沙拉醬啦！每100克只有100卡路里多一點。這一款藍色的是light，還有一款紅色包裝的熱量大概是這個的兩倍。搜“卡夫 奇妙醬”就可以啦！

吃法很多：水果沙拉、混合沙拉、三明治。還有一種比較喜歡的是用奇妙醬 番茄醬 雞蛋 金槍魚罐頭 米飯 菜，這種沙拉吃著特別爽??！

我看官網(wǎng)上有推薦很多用丘比低卡醬的食譜！感覺用芝麻醬做豬肉這個挺酷的，大家可以各種發(fā)揮：

6. PB2 花生醬粉

PB2花生醬粉一共分兩種：花生原味和巧克力花生，教主買的這個是巧克力花生。這種粉每兩湯匙的熱量是45卡，其中脂肪占15卡。可以直接吃或者加水調(diào)成巧克力花生醬抹吐司、拌沙拉什么的。搜“PB2 花生粉”就可以啦！

做Smoothie最喜歡放這個，和walden farm的巧克力花生醬不一樣，PB2的味道非常正，和普通的巧克力花生醬沒區(qū)別。做Smoothie時候可以香蕉 牛奶 PB2，和街上賣的放了巧克力花生醬的高熱量Smoothie味道沒有任何區(qū)別：

還可以放進酸奶里面拌著吃 ！

最后的法寶當(dāng)然是我最愛的PAM零卡路里油，簡直神器??！