每天都有晚睡強(qiáng)迫癥，經(jīng)常腰酸背痛從不運(yùn)動(dòng)，宅在家也老不收拾房間……這些惰性和壞習(xí)慣，你有嗎？戳圖↓↓為你量身定制的30天“脫胎換骨”計(jì)劃，用30天時(shí)間，重新開始健康、規(guī)律、本色的生活?。。?！

超級(jí)實(shí)用的6個(gè)止痛穴，在緊急時(shí)使用保證身體健康！按摩方法很簡單，平時(shí)多注意自己身體的狀況。下面已經(jīng)詳細(xì)說明：如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

關(guān)節(jié)炎去疼熱敷法，上年紀(jì)的朋友應(yīng)該多注意身體！人上了年紀(jì)或多或少都會(huì)有關(guān)節(jié)的毛病，關(guān)節(jié)疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100g，鮮生姜25片，蔥白25根切碎，混在一起，裝入布包。然后將藥包放在患處，再在上面放置一個(gè)熱水袋，熱敷30分鐘左右。熱敷后會(huì)感到關(guān)節(jié)處熱乎乎的，沒有了緊繃感，關(guān)節(jié)疼痛也漸漸消失。因每個(gè)人的身體狀況各不相同，故只對(duì)部分人有效果。如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！

保護(hù)好身體的每個(gè)器官，讓你年輕10歲！身體有多個(gè)部位組成，每個(gè)部位都有自己的功能和使用時(shí)間。根據(jù)每個(gè)人身體的堅(jiān)強(qiáng)與虛弱決定身體部位的使用時(shí)間。下面有詳細(xì)介紹身體各部位的使用時(shí)間和注意事項(xiàng)。只要大家保護(hù)好自己的身體，年輕10歲不成問題。注：女性朋友就特別注意“生育能力和乳房”，這二個(gè)部位是女人是否征服男人的秘密武器。

足部保健按摩的四要點(diǎn)，保養(yǎng)好讓你身體健康?、僭∽悖核疁?0℃~50℃，兩腳相互搓動(dòng)，每次持續(xù)20~30分鐘，以身上感到微熱為上；②曬腳：早晨或傍晚脫掉鞋襪，腳心朝向太陽曬20~30分鐘；③動(dòng)趾：練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾；④捶腳：用拳頭輕捶腳心，每次50~100下，使之產(chǎn)生酸麻熱脹的感覺。如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

人的身體需要補(bǔ)充多種維生素，正確補(bǔ)充讓你皮膚和身材變美！維生素A、C、E……各種維生素都有什么功能？缺乏維生素，人體會(huì)有哪些表現(xiàn)？維生素C能治感冒嗎？下面幾組圖為你講解和正確使用：如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

7種瘦腿食物，讓你吃著東西也能減肥瘦身！1.紫菜，排掉體內(nèi)廢物及積聚水分；2.芝麻，去除附在血管內(nèi)的膽固醇； 3.西柚，豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；4.西紅柿，減少水腫；5.紅豆，增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘；6.木瓜，清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；7.獼猴桃，加快分解脂肪。真想不到，原來吃著這些食物也能減肥，想瘦的妹子就要多嘗試了。如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！

十種水果的減肥、養(yǎng)生功效，非常適合想瘦的妹子！1．吃菠蘿幫助消化吸收，2．吃桃子清熱潤肺；3．吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老；4．吃梨幫助器官排毒；5．吃火龍果緩解重金屬中毒；6．吃柚子維護(hù)血管健康；7．吃蘋果預(yù)防癌癥；8．吃西瓜利尿排毒；9．吃荔枝生血養(yǎng)顏；10．吃獼猴桃降低膽固醇。想不到水果還有這些效果。收藏了慢慢吃。如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

上班族可多做小重量訓(xùn)練，保持每天減肥的計(jì)劃！健身中力量訓(xùn)練分大重量和小重量兩種類型，平日久坐的上班族，身體鍛煉較少，肌肉耐力逐漸退化，肌肉容易發(fā)生疲勞不適，不能長時(shí)間保持同一動(dòng)作，建議日常多進(jìn)行小重量訓(xùn)練，可舒緩疲勞，增強(qiáng)肌肉耐力與活力。另外小重量練習(xí)配合跑步，自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心肺功能。如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

一天之計(jì)在于晨，想減肥，清晨的瘦身習(xí)慣很重要！現(xiàn)在小編分享幾個(gè)清晨瘦身習(xí)慣，不知不覺就會(huì)變美哦！如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

一個(gè)普通女人變女神的過程，看了不健身也改變你的美麗！學(xué)會(huì)這妝容適合各種場合，拍照也好，約會(huì)也好，都是不錯(cuò)的選擇！以下是效果圖，化妝也能改變一個(gè)人的容貌：如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

盤點(diǎn)那些越吃越瘦的水果，減肥瘦身可以吃著減！人們普遍地認(rèn)為胖子都是吃出來的。然而大家卻忽略了事物的兩面性，食物可以讓人變胖也可以讓人變瘦，瘦子也是可以吃出來的。以下這些食物就是可以越吃越瘦的哦。小伙伴們，趕緊馬起來吧！如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

健身女神示范6個(gè)減肥大肚腩有效動(dòng)作，30天秀出小平腹！被公認(rèn)為訓(xùn)練腹肌馬甲線最有效的方法之一，每天堅(jiān)持做可以讓平坦的小腹重見天日。每個(gè)堅(jiān)持30秒，休息30秒。不要問我效果如何，只有堅(jiān)持下去，才會(huì)看見成果。如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

夜間跑步的7大減肥瘦身技巧，讓你輕松瘦下來！總共四個(gè)部分：讓你愛上夜跑的8個(gè)原因、慢跑前你該明白、跑步時(shí)需要注意的事、慢跑后的保養(yǎng)知識(shí)。想減肥瘦身的朋友們就要認(rèn)真閱讀并實(shí)行了。堅(jiān)持下來才有效果！如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

減肥的自制肥花茶，堅(jiān)持二個(gè)月讓你瘦10斤！材料：菊花2朵，玫瑰花5朵，百合10g，番瀉葉1g，天冬10g，紅棗3顆，桑葚10g，荷葉2g，陳皮3g，桑葉 10g，決明子 10g，泡法：一定要用開水泡，且多泡些時(shí)間。小貼士：一天喝2杯，飯前或飯后半小時(shí)后喝，快的30天就見效，堅(jiān)持二個(gè)月可瘦10斤。如果大家有更好的想法與建議，歡迎留言告訴小編！喜歡以上文章的朋友，歡迎點(diǎn)贊。謝謝！

風(fēng)靡日本的八步按摩臉部減肥法！臉部肥肉太多顯得像嬰兒肥，下面8個(gè)動(dòng)作讓你輕松解決臉部肉肉。堅(jiān)持一個(gè)月你就可以看到效果。效果真的非常明顯，試試看就知道啦！大家有更好的想法與建議，歡迎留言。喜歡以上文章的朋友，給小編點(diǎn)贊。謝謝！

8個(gè)美背瘦腰強(qiáng)動(dòng)作，減肥瘦身如此簡單！每個(gè)動(dòng)作15次，7個(gè)動(dòng)作為一循環(huán)，循環(huán)間休息2分鐘，重復(fù)2-3循環(huán)。收藏練起來，擁有完美身材的前提是你必須堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持！大家有更好的想法與建議，歡迎留言。喜歡以上文章的朋友，給小編點(diǎn)贊。謝謝！

6個(gè)健康減肥好習(xí)慣 越活越年輕，每天只需要從飲食方面就能輕松解決減肥瘦身的問題。想健康就按以下6個(gè)習(xí)慣嘗試嘗試。①清晨醒來時(shí)多吃食物。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。②和孩子一樣喝奶。喝酸奶的人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡好，不然會(huì)發(fā)胖。④喝蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者。⑤不停地運(yùn)動(dòng)。⑥飲食宜粗不宜細(xì)。大家有更好的想法與建議，歡迎留言。

九款減肥排毒美容養(yǎng)顏的自制蔬果飲品！制作方法和材料已經(jīng)詳細(xì)列出，大家有空可以在家里制作嘗試味道。大家有更好的想法與建議，歡迎留言。喜歡以上文章的朋友，給小編點(diǎn)贊。謝謝！

一把椅子，將手臂大腿大肚腩全部減掉瘦身！一組利用凳子進(jìn)行鍛煉的動(dòng)作，你們想要練得臀、腿、腹都能練到！以下動(dòng)作每個(gè)15次。大家有更好的想法與建議，歡迎留言。喜歡以上文章的朋友，給小編點(diǎn)贊。謝謝！

你必須知道的80個(gè)赤裸裸的健康常識(shí)，幫你增漲知識(shí)！看了之后原來還有很多自己都不知道的，太勵(lì)志的知識(shí)?？炜纯茨愣脦讉€(gè)健康知識(shí)。 大家有更好的想法與建議，歡迎留言。喜歡以上文章的朋友，給小編點(diǎn)贊。謝謝！