得了糖尿病，患者最擔(dān)心也最害怕的就是變化多端、無(wú)孔不入的并發(fā)癥了。如何才能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生呢?

　　1.認(rèn)真選擇碳水化臺(tái)物

　　選擇那些在體內(nèi)消化吸收慢的碳水化合物，如全谷、新鮮蔬菜水果、豆類、堅(jiān)果等等，平穩(wěn)地為機(jī)體供能。

　　2.有必要時(shí)減輕體重

　　如果您的體重超標(biāo)，就應(yīng)該逐漸減輕體重。即便只是減掉5公斤，也能大大降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，帶來(lái)血糖、血壓和血脂的改善，更加精力充沛，更好地應(yīng)對(duì)患上糖尿病后的生活。

　　3.保證充足的睡眠

　　每晚應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠。如果存在睡眠呼吸暫停，及早進(jìn)行治療不但可以改善睡眠，還能降低血糖。

　　4.增加運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)的好處太多，它可以幫助改善血糖、血壓和血脂，緩解壓力，減輕體重和降低心血管風(fēng)險(xiǎn)，還有助于減少降糖藥的用量。選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)形式，如步行、跳舞、騎車，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。根據(jù)個(gè)人情況，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

　　5.每天監(jiān)測(cè)血糖

　　它能夠幫助您避免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生或延緩其惡化，還可以幫助了解飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響以及當(dāng)前的治療方案是否有效。

　　6.學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)應(yīng)激

　　不論是來(lái)自身體上還是來(lái)自心理上的應(yīng)激都會(huì)導(dǎo)致血糖升高。為此，需要學(xué)習(xí)一些放松的方法來(lái)應(yīng)對(duì)應(yīng)激，如瑜伽、呼吸練習(xí)、冥想。

　　7.對(duì)鹽說(shuō)NO

　　少吃方便食品，盡量選擇新鮮食材，烹調(diào)時(shí)可以用醋、香料等調(diào)味品來(lái)代替鹽。

　　8.護(hù)理好皮膚創(chuàng)傷

　　便是輕微的擦傷或劃傷，也應(yīng)該盡快處理一正確清潔傷口，涂抹抗生素藥膏，無(wú)菌紗布包扎，如果數(shù)日后仍未好轉(zhuǎn)，立即去看醫(yī)生。每天檢查雙足是否存在水皰、破損、潰瘍或紅腫，適當(dāng)使用保濕品預(yù)防皮膚龜裂。

　　9.保護(hù)心血管

　　必須控制好ABC，保護(hù)自己的心血管。

　　A：糖化血紅蛋白(AlC)。

　　B：血壓(Blood pressure),目標(biāo)是〈130/80mmHg。

　　C：膽固醇(Cholesterol)，目標(biāo)是低密度脂蛋白膽固醇(LDL—C)〈2.5mmol/L高密度脂蛋白膽固醇(HDL一C)〉1.Ommol/L，甘油三酯(TG)<1.5mmol>

　　10.立即戒煙

　　11.多選健康食物，避免暴食

　　如多食用那些健康食物，像漿果、深綠色葉菜、富含ω一3脂肪酸的魚類等。

　　12.定期復(fù)查

　　每年至少應(yīng)去醫(yī)院復(fù)診2—4次,每年至少做1次系統(tǒng)體檢,篩查眼病、神經(jīng)病變、腎病或其他并發(fā)癥。