《全民學(xué)乒乓公開(kāi)課》第2.7期：乒乓球發(fā)球規(guī)范與技巧

青永青永 2016-03-30

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【視頻糾錯(cuò)】

http://v.youku.com/v_show/id_XNzgyNDI3MTE2.html?f=22796728

視頻內(nèi)容介紹
1.犯規(guī)發(fā)球：合力發(fā)球2.什么樣的發(fā)球才算是規(guī)范發(fā)球？
3.直拍反手發(fā)球的發(fā)力技巧
4.發(fā)球時(shí)重心壓低的重要性
5.正手攻球大臂和身體夾的過(guò)緊
6.直拍反手橫打向上送的過(guò)多
7.直拍愛(ài)好者看《全民學(xué)乒乓橫拍篇》一樣學(xué)打乒乓球

【錯(cuò)誤問(wèn)題糾正】
   wnbsbt這一期培訓(xùn)期的視頻當(dāng)中展示了比較多的發(fā)球技術(shù)，但是發(fā)球的規(guī)范性很差，球沒(méi)有拋起來(lái)，合力發(fā)球犯規(guī)，球拋起來(lái)的高度不夠等問(wèn)題比較突出。發(fā)球的手腕爆發(fā)力足夠了，再就是把動(dòng)作發(fā)規(guī)范就可以了。撥球和正手攻球的問(wèn)題不大，就是細(xì)節(jié)上需要改進(jìn)。

正手攻球：?jiǎn)吻騽?dòng)作95分。已經(jīng)接近標(biāo)準(zhǔn)了，沒(méi)有明顯問(wèn)題。就是動(dòng)作還原的時(shí)候拍面有點(diǎn)習(xí)慣性的后仰了一下，雖然不影響你動(dòng)作連續(xù)性，但是也可能會(huì)對(duì)引拍造成一定影響。特別是在正手拉球的時(shí)候，這個(gè)后仰就表現(xiàn)的很明顯了。

反手撥球：多球動(dòng)作65分。前臂抬送的比較多，但是轉(zhuǎn)動(dòng)去撥的比較少，手腕的靈活度還不夠。

反手推擋：?jiǎn)吻騽?dòng)作80分。主要是站位問(wèn)題，右腳靠前了，這是習(xí)慣性靠前，你的橫打和推擋右腳都是在前面，只有去發(fā)力擰和拉的時(shí)候右腳才會(huì)稍稍靠前一點(diǎn)點(diǎn)，大多數(shù)情況雙腳都是平行的。

反手發(fā)球：動(dòng)作70分。主要是發(fā)球不規(guī)范，球都沒(méi)有拋起來(lái)直接發(fā)過(guò)去的。動(dòng)作上沒(méi)什么問(wèn)題，就是摩擦的不夠，碰撞的較多，所以發(fā)過(guò)去的都是急長(zhǎng)球，沒(méi)有近網(wǎng)的下旋球。

正手發(fā)球：動(dòng)作70分。是典型的犯規(guī)發(fā)球“合力拋球”，球是從前向后拋的，高度也不夠。練正手發(fā)球的時(shí)候最好是站在反手位，身體側(cè)對(duì)球臺(tái)，這樣你的腰部才能從右后方向前去轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力摩擦。再一個(gè)你手腕向上勾的比較多，摩擦的比較少，可以多練習(xí)下發(fā)側(cè)旋球，摩擦球的右側(cè)底部，能把球發(fā)得拐彎那就說(shuō)明摩擦的夠好了。

【14天訓(xùn)練計(jì)劃】
   正手攻球和反手推擋的問(wèn)題已經(jīng)不大了，可以強(qiáng)化練習(xí)下反手橫打技術(shù)和正手拉球技術(shù)。

7天學(xué)會(huì)直拍反手橫打
1-3天（學(xué)會(huì)控制前臂手腕和拍型）
   直拍橫打的關(guān)鍵是對(duì)手腕的掌控性，這個(gè)是極其關(guān)鍵的。首先是握拍上面的控制，橫打的大拇指和食指對(duì)球拍的穩(wěn)定起到了很大的重要，食指和中指的第一指關(guān)節(jié)和第二指關(guān)節(jié)中間的部位在球拍背面起到了支撐作用，如果你是把拍面完全的貼在了食指的第二指關(guān)節(jié)上，那么拍面就會(huì)壓的很死，就不利于你撥球了。所以這3天什么都不做就在家里練習(xí)手腕穩(wěn)定性，要求能夠自如的控制拍面角度從90°到20°自由變化，剛開(kāi)始的時(shí)候緩慢的做動(dòng)作，然后逐漸加快。每天做500個(gè)，然后發(fā)視頻給教練組看看。

4-7天（橫打撥球多球練習(xí)）
   直拍橫打的反手撥球和橫拍反手區(qū)別不是很大，基本動(dòng)作要領(lǐng)是一樣的，所以可以參考《全民學(xué)乒乓橫拍篇》第六集，可以按照速成寶典來(lái)練習(xí)，每天練30分鐘左右，每天發(fā)視頻上來(lái)給你指導(dǎo)。

7天學(xué)會(huì)直拍正手拉球（和Mustang的完全一樣）
第7-8天
   高吊弧圈球其實(shí)是弧圈球技術(shù)當(dāng)中最容易掌握的一項(xiàng)技術(shù)，也是弧圈球技術(shù)的一個(gè)基礎(chǔ)，但是前沖弧圈球則屬于高階的弧圈球技術(shù)，對(duì)擊球點(diǎn)、擊球時(shí)間要求非常高。高吊弧圈球是，9摩1打，前沖弧圈球是6摩4打。想要前沖弧圈球拉的爆，那么擊打和摩擦的比例要控制的非常好才行，而且對(duì)于擊球時(shí)期的控制也要非常好，球如果低于臺(tái)面了，基本上是不可能前沖的。
   所以這2天的時(shí)間內(nèi)，去體會(huì)前臂爆發(fā)力擊打球的感覺(jué)，不要求你給予球多大的旋轉(zhuǎn)，但是要給球最大程度的力量和速度，發(fā)球機(jī)給你不轉(zhuǎn)的出臺(tái)球，球弧線(xiàn)可以略高一點(diǎn)，球速最慢，找到球的最高點(diǎn)后快速揮拍擊球。拍面角度控制在70°左右，你就用力的去擊打球中上部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你用的力越大球越容易出界，如果你擊球點(diǎn)偏早或者偏晚你也會(huì)發(fā)現(xiàn)球非常容易下網(wǎng)。這個(gè)階段就是練習(xí)你在最大發(fā)力情況下找到最佳的擊球點(diǎn)。如果你10個(gè)球能發(fā)力打上臺(tái)5個(gè)以上那么你就基本上過(guò)關(guān)了。每天練30分鐘左右。視頻發(fā)上來(lái)，我們會(huì)告訴你問(wèn)題出在哪里。

第9-11天
   加入那6層的摩擦力，這個(gè)擊球在于你的手腕，在前兩天中，你的手腕沒(méi)有在擊球瞬間做壓拍的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候就要加入手腕瞬間改變拍型的動(dòng)作，觸球前拍面角度50°左右，在擊球那一瞬間手腕瞬間壓拍至25°左右，這個(gè)瞬間是在0.1秒內(nèi)完成的，這個(gè)就是所謂的打磨系數(shù)?；∪η蚱鋵?shí)就是擊打很薄的攻球，球拍在0.1秒的時(shí)間內(nèi)從球的中部到上中部做了一個(gè)瞬間的打磨，從而給予了球同時(shí)前沖和摩擦的力，這就是前沖弧圈球的要領(lǐng)。這3天你就去體會(huì)這個(gè)打磨的感覺(jué)，把你的心得寫(xiě)出來(lái)，視頻發(fā)上來(lái)，我們會(huì)時(shí)時(shí)告訴你應(yīng)該怎么樣去練。每天20分鐘左右。

第12-14天
   打磨的感覺(jué)體會(huì)到了后，抓住這個(gè)感覺(jué)拼命練習(xí)，一但你開(kāi)竅了，前沖弧圈球技術(shù)你基本上就掌握了，這3天就把前沖弧圈球沖到底，每天練30分鐘左右，時(shí)刻把視頻傳上來(lái)，相信你訓(xùn)練后已經(jīng)可以掌握前沖弧圈球技術(shù)了。

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來(lái)自：青永青永 > 《三月桃花》

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