今天討論關(guān)于孩子忍不住玩手機(jī)游戲的話題，我想到了自控力，并在網(wǎng)上搜索了相關(guān)內(nèi)容，既然搜索了，就把一些相關(guān)資料整理了一下，放在爸媽網(wǎng)了，也方便有興趣的同仁一起看看。同時(shí)搜索了一些測(cè)試羅列下來了，個(gè)人一向覺得測(cè)試無非是參考，科學(xué)性不夠，倒是八的成分比較大，因此放在八版了。紅色是幫助方便閱讀的。

    在我們的日常生活中，兒童自我控制能力缺乏的表現(xiàn)是多種多樣的，如隨便發(fā)脾氣，上課說話，無故招惹別人，說難聽話，做事缺乏堅(jiān)持性等。（我的疑問：說難聽話也屬于自控力差嗎？）

自我控制是個(gè)人對(duì)自身的心理與行為的主動(dòng)掌握，在沒有外部限制的情況下，克服困難，排除干擾，采取某種方式控制自己的行為，以保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。自我控制表現(xiàn)為人的意識(shí)對(duì)自我的協(xié)調(diào)、組織、監(jiān)督、校正、調(diào)節(jié)的作用。

兒童的自我控制主要表現(xiàn)為情緒自控、行為自控和堅(jiān)持性。

自我控制能力并非生來就有，它是兒童在后天的環(huán)境中，隨著認(rèn)知的發(fā)展和教育的影響而形成和發(fā)展的。分為以下幾個(gè)階段。

　　外部控制階段：這一階段的兒童缺乏自我控制能力，易沖動(dòng)，他們本身對(duì)事物缺乏獨(dú)立判斷能力，常常是因?yàn)槌扇说囊?，為了獲得獎(jiǎng)勵(lì)或逃避懲罰，或是為了自己可以獲得好處而產(chǎn)生或抑制某種行為。

　　外部控制向內(nèi)部控制過渡階段：此階段兒童逐漸由權(quán)威人士或同伴壓力形成的外在力量的控制逐漸向內(nèi)在規(guī)則或道德力量的控制轉(zhuǎn)化。如果放任自己的行為就會(huì)導(dǎo)致自我批評(píng)或內(nèi)疚感，同時(shí)，兒童還會(huì)考慮到不好的行為可能會(huì)傷及他人，并引起內(nèi)疚，從而主動(dòng)控制自己的行為。但此階段兒童自我控制的發(fā)展還不成熟，外部控制還占有一定比重。

自我控制階段：在此階段，兒童已經(jīng)不再需要外界的壓力，他們已經(jīng)形成了內(nèi)部的準(zhǔn)則，可以通過自己的價(jià)值和判斷來形成對(duì)自己行為的控制，能夠自己監(jiān)控自己的行為，并通過自身的調(diào)控而克服自己內(nèi)心的沖動(dòng)，表現(xiàn)出適宜行為。

　　影響兒童自我控制發(fā)展的因素是多方面的，其中從兒童自身來說，其神經(jīng)系統(tǒng)與言語機(jī)能的成熟、兒童的氣質(zhì)類型和認(rèn)知能力等是重要的影響因素。

研究者將兒童用言語來控制行為的發(fā)展過程劃分為三個(gè)階段：

第一階段，由于兒童年幼，其行為主要是由照料者來控制的，他們自己缺乏言語控制的能力，如幼小的嬰兒；

第二階段，伴隨著兒童言語能力的獲得和發(fā)展，他們開始學(xué)著自己運(yùn)用言語對(duì)行為進(jìn)行調(diào)控，但這一階段兒童的言語還主要是外部言語。如我們常看到兒童在打針時(shí)，為了克服其內(nèi)心的恐懼，口中念念有詞："不怕，不怕"。這實(shí)際上就是一種言語調(diào)控。

第三階段是兒童不僅會(huì)用外部言語對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)控，而且其內(nèi)部言語調(diào)控機(jī)制也獲得了很大的發(fā)展，這是兒童自我控制能力增強(qiáng)的一種表現(xiàn)。

　　在心理學(xué)上，按照傳統(tǒng)可以將人的氣質(zhì)主要?jiǎng)澐譃樗念悾赫骋嘿|(zhì)、膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)和多血質(zhì)。粘液質(zhì)的人不靈活，內(nèi)向，情緒興奮性弱，反應(yīng)速度緩慢；膽汁質(zhì)則興奮比抑制戰(zhàn)果優(yōu)勢(shì)，外向，情緒興奮性強(qiáng)，反應(yīng)速度很快；抑郁質(zhì)的人雖然興奮性強(qiáng)，但情緒抑郁，反應(yīng)速度慢，不靈活；多血質(zhì)則興奮性、靈活性、反應(yīng)性都很強(qiáng)。不少研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)來說，粘液質(zhì)的人最善于克制自己，自我控制能力強(qiáng)，而膽汁質(zhì)的人則多沖動(dòng)、好斗、易激動(dòng)。

自我控制能力的培養(yǎng)：作為兒童社會(huì)性發(fā)展的一個(gè)重要方面，其發(fā)展對(duì)于兒童良好社會(huì)性、人格品質(zhì)的形成、積極同伴關(guān)系的建立和社會(huì)適應(yīng)能力的提高都具有積極的意義和價(jià)值。

第一、想一想，再去做。

與成人相比，兒童行為的一個(gè)突出特點(diǎn)就是其沖動(dòng)性強(qiáng)，為了提高自己的自我控制能力，就應(yīng)該學(xué)著在做事之前先想一想。

第二、培養(yǎng)提高移情能力。

　　兒童的不自控行為常常會(huì)伴隨著產(chǎn)生一些不良的后果，包括對(duì)自己和對(duì)他人的。兒童由于自我中心化傾向較強(qiáng)，他們往往更多地是站在自己的角度，而不是他人的角度來考慮問題，只根據(jù)自己的意愿而行動(dòng)，而很少考慮他人。因此作為兒童自已，應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)和提高自己的移情能力，提高自己對(duì)他人情緒情感的敏感性，學(xué)著站在他人角度，感受和理解自身行為對(duì)他人所造成的影響。

　　第三、學(xué)會(huì)一些必要的自我控制策略。

　　第四、根據(jù)發(fā)展特點(diǎn)，提出適宜的、有針對(duì)性的發(fā)展要求。

　　兒童的思維是由具體形象性思維發(fā)展到抽象邏輯性思維，因此他們對(duì)行為的感知往往先于對(duì)情緒的感知。我們應(yīng)該針對(duì)性地加強(qiáng)對(duì)自已情緒自控的要求，培養(yǎng)和提高自己的堅(jiān)持性，如平時(shí)注意不隨意亂發(fā)脾氣，在生氣、發(fā)怒時(shí)盡量控制自己，堅(jiān)持自如至終地做事，做完一件事再做另一件事等，以更好地促進(jìn)自我控制各方面的平衡發(fā)展。

　　第五、學(xué)習(xí)同伴積極的榜樣行為，抵制不良同伴行為的影響。

測(cè)測(cè)你的自控力　第一個(gè)測(cè)試
請(qǐng)?jiān)谀闼x的答案上畫“√”，然后按計(jì)分表計(jì)算自己的得分，看看你屬于哪一類人，應(yīng)當(dāng)怎樣改進(jìn)。
1、我常常會(huì)無緣無故地自言自語。
A 常常如此 　B 偶然如此 　C 從不如此
2、無論是學(xué)習(xí)、工作、飲食或外出游覽，我總是
A 匆匆忙忙，不能盡興 　B 介于 A 、 C 之間 　C 從容不迫
3、在度假時(shí)，我更喜歡參加一個(gè)畫家寫生班，而不愿聽人家辯論。
A 是的 　B 不一定 　C 不是的
4、在需要當(dāng)機(jī)立斷時(shí)，我總是
A 鎮(zhèn)靜地運(yùn)用理智 　B 介于A、C之間 　C 常常緊張興奮
5、在嘈雜喧鬧中，我仍然不受干擾，專心工作。
A 是的 　B 介于A、 C之間　 C 不是的
6、當(dāng)朋友聲明他要在家休息時(shí)，我仍設(shè)法使他同我一起到外面游玩。
A 是的 　B 介于A、 C之間　 C 不是的
7、即使有的同學(xué)和我意見不和，我仍能跟他團(tuán)結(jié)。
A 是的 　B 介于A 、C之間　 C 不是的
8、有兩份工作：一份工資較高但不一定有保障，另一份工資低但有保障，我寧愿選擇前者。
A 是的　　B 不太確定　　C 不是的
9、在參加討論時(shí)，我
A 總是能把握住自己的立場(chǎng)　 B 經(jīng)常如此 　C 必要時(shí)才能如此
記分表
題號(hào)      
      A    B    C
1     0     1     2
2     0     1     2
3     2     1     0
4     2     1     0
5     2     1     0
6     0     1     2
7     2     1     0
8     0     1     2
9     2     1     0
A 總分13－18分； B 總分9－12分； C 總分0－8分

結(jié)論：
A．通常言行一致，能夠合理支配自己的感情、行動(dòng)，為人處事能保持自尊心，贏得別人重視。有時(shí)則太固執(zhí)成見。
B．基本上能做到言行一致，但有時(shí)不免做出自相矛盾的事，要學(xué)會(huì)把握自己。
C．通常不能克制自己，又不能尊重禮俗，更不考慮別人的需要。充滿矛盾，卻無法解決。要努力克制自己的不良行為。

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第二個(gè)測(cè)試
學(xué)習(xí)動(dòng)力自我診斷
這個(gè)量表主要幫助你了解自己在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)目標(biāo)上是否存在困擾。共 20 個(gè)題目，請(qǐng)你實(shí)事求是地在與自己情況相符的題目后打個(gè)“√”號(hào)，不相符的題目后打個(gè)“ x ”號(hào)。
1、如果別人不督促你，你極少主動(dòng)地學(xué)習(xí)
2、你一讀書就覺得疲勞與厭煩，直想睡覺。
3、當(dāng)你讀書時(shí)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能提起精神。
4、除了老師指定的作業(yè)外，你不想再多看書。
5、如有不懂的，你根本不想設(shè)法弄懂它。
6、你常想自己不用花太多的時(shí)間成績(jī)也會(huì)超過別人。
7、你迫切希望自己在短時(shí)間內(nèi)就能大幅度提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。
8、你常為短時(shí)間內(nèi)成績(jī)沒能提高而煩惱不已。
9、為了及時(shí)完成某項(xiàng)作業(yè)，你寧愿廢寢忘食、通宵達(dá)旦。
10、為了把功課學(xué)好，你放棄了許多你感興趣的活動(dòng)。
11、你覺得讀書沒意思，想去找個(gè)工作做。
12、你常認(rèn)為課本上的基礎(chǔ)知識(shí)沒啥好學(xué)的，只有看高深的理論，讀大部頭作品才帶勁。
13、只在你喜歡的科目上狠下功夫，而對(duì)不喜歡的科目放任自流。
14、你花在課外讀物上的時(shí)間比花在教材上的時(shí)間要多得多。
15、你把自己的時(shí)間平均分配在各科上。
16、你給自己定下的學(xué)習(xí)目標(biāo)，多數(shù)因做不到而不得不放棄。
17、你幾乎毫不費(fèi)力就實(shí)現(xiàn)了你的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
18、你總是同時(shí)為實(shí)現(xiàn)幾個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)忙得焦頭爛額。
19、為了對(duì)付每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，你已經(jīng)感到力不從心。
20、為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)大目標(biāo)，你不再給自己指定循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。

每個(gè)題目若打“√”記1分，若打“X”記0分。
上述20個(gè)題目可分成4組，它們分別測(cè)查你在四個(gè)方面的困擾程度：1-5 題測(cè)查你的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是不是太弱；6-10題測(cè)查你的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是不是太強(qiáng)；11-15題測(cè)查你的學(xué)習(xí)興趣是否存在困擾；16-20題測(cè)查你在學(xué)習(xí)目標(biāo)上是否存在困擾。假如你在某組中的得分在3分以上，則可認(rèn)為你在相應(yīng)的學(xué)習(xí)欲望上存在一些不夠正確的認(rèn)識(shí)，或存在一定程度的困擾。

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第三個(gè)測(cè)試
明德華興中學(xué)的自控力測(cè)試題 看看你的孩子自控力怎么樣
來源：奧數(shù)網(wǎng)
    長(zhǎng)沙市明德華興對(duì)學(xué)生開展了一場(chǎng)自控力調(diào)查測(cè)試。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，家長(zhǎng)和學(xué)生一起制定計(jì)劃，比如規(guī)定每天只看一小時(shí)電視，做到了就給予獎(jiǎng)勵(lì)，做不到就不準(zhǔn)再看。
    孩子們戰(zhàn)勝誘惑，提高自控力還可采用以下方法：1、聯(lián)想后果。2、主動(dòng)請(qǐng)人幫助自己。3、避開誘因。4、婉言謝絕朋友。5、專時(shí)專用。6、調(diào)控情緒，做情緒的主人。
    附明德華興中學(xué)的自控力測(cè)試題。
    1、期末快到了，同學(xué)們都在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)，這時(shí)電視臺(tái)播出你喜歡的電視劇，你會(huì)（    ）    A對(duì)電視劇忍痛割愛     B看完電視再?gòu)?fù)習(xí)      C放棄學(xué)習(xí)，看電視
    2、在寒冷的冬天，你（    ）
    A每天都能按時(shí)起床     B偶爾睡一睡懶覺      C經(jīng)常留戀溫暖的被窩
    3、自習(xí)課上，同學(xué)們都在隨心所欲地聊天、看小說，你（    ）
    A一心學(xué)習(xí)             B一邊看書，一邊和同桌聊天         C隨心所欲地玩
    4、正做作業(yè)時(shí)，朋友們喊你去玩，你（    ）
    A委婉的拒絕           B匆匆忙忙趕完作業(yè)，再去玩         C立即丟下作業(yè)，飛奔而去
    5、當(dāng)你心情煩躁，什么事也懶得做的時(shí)候，你（    ）
    A也能堅(jiān)持當(dāng)日事當(dāng)日畢        B勉勉強(qiáng)強(qiáng)應(yīng)付        C把今天的任務(wù)推到明天
    6、晚上，你做作業(yè)，有人在打撲克、玩游戲，你（    ）
    A專心致志地學(xué)習(xí)       B心猿意馬地做作業(yè)         C不做作業(yè)，跑出去玩或看他們玩
    7、老師在上課，但你還有一本小說沒看完，你（    ）
    A聚精會(huì)神的聽課           B邊聽課邊看小說        C聚精會(huì)神地看小說
    8、你通常（    ）
    A不管老師在不在都認(rèn)真學(xué)習(xí)    B只有老師守著你才學(xué)習(xí)    C老師盯著我，我也只裝樣子，不認(rèn)真學(xué)習(xí)
    9、上課時(shí)你的同桌熱情的想和你聊天，你（    ）
    A不理他   B漫不經(jīng)心的應(yīng)付他    C和他聊天
    10、當(dāng)學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突時(shí)，你（    )
    A馬上決定去學(xué)習(xí)    B先娛樂，再學(xué)習(xí)    C盡情娛樂，忘了學(xué)習(xí)
    記分方法：選A記5分，選B記3分，選C記0分。
    45—50分為能力很強(qiáng)，35—44分為能力較強(qiáng)，25—34分為能力一般，15—24分為能力較差，15分以下為能力很差。

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第四個(gè)測(cè)試
四川大學(xué)錦江學(xué)院“自制力”測(cè)試
測(cè)評(píng)說明：
    下列各題中，每題有5個(gè)備選答案，根據(jù)實(shí)際情況，選擇最適合答案：Ａ.很符合自己的情況；
Ｂ.比較符合自己的情況；
Ｃ.介于符合與不符合之間；
Ｄ.不大符合自己的情況；
Ｅ.很不符合自己的情況。
   
    測(cè)試題
    1）我很喜歡長(zhǎng)跑、遠(yuǎn)足、爬山等體育運(yùn)動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业纳眢w條件適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉我的體質(zhì)和毅力。
    2）我給自己訂的計(jì)劃，常常因?yàn)橹饔^原因不能如期完成。
    3）一般來說，我每天都按時(shí)起床，不睡懶覺。
    4）我的作息沒有什么規(guī)律性，經(jīng)常隨自己的情緒和興致而變換。
    5）我信奉“凡事不干則已，干則必成”的信條，并身體力行。
    6）我認(rèn)為做事情不必太認(rèn)真，做得成就做，做不成便罷。
    7）我做一件事情的積極性，主要取決于這件事情的重要性，即該不該做；而不在于對(duì)這件事情的興趣，即想不想做。
    8）有時(shí)我躺在床上，下決心第二天要干一件重要事情，但到第二天這種勁頭又消失了。
    9）在工作和娛樂發(fā)生沖突的時(shí)候，即使這種娛樂很有吸引力，我也會(huì)馬上決定去工作。
    10）我常因讀一本引人入勝的小說或看一出精彩的話劇而忘記時(shí)間。
    11）我下決心辦成的事情（如練長(zhǎng)跑），不論遇到什么困難（如腰酸腿疼），都會(huì)堅(jiān)持下去。
    12）我在學(xué)習(xí)和工作中遇到了困難，首先想到的就是問問別人有什么辦法。
    13）我能長(zhǎng)時(shí)間做一件事情，即使它枯燥無味。
    14）我的興趣多變，做事時(shí)常常是這山望著那山高。
    15）我決定做一件事時(shí)，說干就干，決不拖延或者落空。
    16）我辦事喜歡挑容易的先做，難做的能拖則拖，實(shí)在不能拖時(shí)，就趕緊時(shí)間匆匆做完，所以別人不大放心讓我干難度大的工作。
    17）對(duì)于別人的意見，我從不盲從，總喜歡分析、鑒別一下。
    18）凡是比我能干的人，我不大懷疑他們的看法。
    19）我喜歡遇事自己拿主意，當(dāng)然也不排斥聽取別人的建議。
    20）生活中遇到復(fù)雜情況時(shí)，我常常舉棋不定，拿不定主意。
    21）我不怕做我從來沒有做過的事情，也不怕一個(gè)人獨(dú)立負(fù)責(zé)重要的工作，我認(rèn)為這是對(duì)自己很好的鍛煉。
    22）我生來膽怯，沒有十二分把握的事情，我從來不敢去做。
    23）我和同事、朋友、家人相處時(shí)，很有克制能力，從不無緣無故發(fā)脾氣。
    24）在和別人爭(zhēng)吵時(shí)，我有時(shí)雖明知自己不對(duì)，卻忍不住要說一些過頭的話，甚至罵對(duì)方幾句。
    25）我希望做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的、有毅力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呤戮钩伞薄?br>     26）我相信機(jī)遇，很多事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時(shí)大大超過個(gè)人的努力。
      
    測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)：
    單數(shù)題號(hào)：Ａ記5分，Ｂ記4分，Ｃ記3分，Ｄ記2分，Ｅ記1分
    雙數(shù)題號(hào)：Ａ記1分，Ｂ記2分，Ｃ記3分，Ｄ記4分，Ｅ記5分
    各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。
    測(cè)評(píng)分析：
    111分以上：自制力很強(qiáng)，說明你是一個(gè)沉著老練、遇事不慌、自信自負(fù)、分寸得當(dāng)、臨危不亂、自制力很強(qiáng)的人。
    91－110分：自制力比較強(qiáng)。
    71－90分：自制力一般，要注意培養(yǎng)自己的自制力。
    51－70分：自制力比較弱，應(yīng)該要開始培養(yǎng)自己的自制力了。
    50分以下：自制力很薄弱，你明顯缺乏自制力，生活和學(xué)習(xí)中可能有這樣那樣的困難，一定要開始培養(yǎng)自制力了。
   
    情緒失控的類型：表現(xiàn)：不能很好地控制自己的喜怒哀樂，處事急燥，不能三思而后行，容易沖動(dòng)，意氣用事。比如與父母意見不和就亂發(fā)氣、威脅要離家出走、自殺；與老師、同學(xué)有磨擦，就頂嘴、吵鬧、打架還有逃課……
    欲望失控的類型：表現(xiàn)：原先為自己定下的準(zhǔn)則容易受到各種因素的影響，使之動(dòng)搖甚至癱塌。比如有些人正在學(xué)習(xí)，看到有同學(xué)在踢球，就馬上不能控制自己，雖然也曾有過內(nèi)心掙扎，但最后還是給所謂的理由所擊潰；有些人明知偷盜不好，但還是被自己的物欲所擊敗，最后變成了慣偷……
    時(shí)間失控的類型：表現(xiàn)：這些人不是不能發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，而是不能改正自己的錯(cuò)誤，他們的口頭禪永遠(yuǎn)是“從明天起，我一定要改正所有的錯(cuò)誤，從頭開始”。

    提高自制力的方法：
    靜坐法
    控制思想，少做白日夢(mèng)，多做激勵(lì)自己的想像
    控制接觸的對(duì)象，多交良師益友，尋找楷模，向他們學(xué)習(xí)
    控制承諾，說到做到
    制定長(zhǎng)期及短期目標(biāo)，一步一個(gè)腳印
    制做時(shí)間表，安排每天的任務(wù)量。

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第五個(gè)測(cè)試
下面的測(cè)試是根據(jù)約翰·霍普金斯大學(xué)利奧那多·迪洛葛提期的研究設(shè)計(jì)的，用于評(píng)估你處理不同壓力的方式?！　?br> 1.必須排隊(duì)等候時(shí)，你非常不耐煩。    a.很少b.有時(shí)c.經(jīng)常   
2.你認(rèn)真工作，認(rèn)真玩樂，什么事都要盡力做到最好?！　.很少b.有時(shí)c.經(jīng)常   
3.交通堵塞時(shí)，你很容易煩躁?！　.很少b.有時(shí)c.經(jīng)常   
4.你比大多數(shù)朋友都積極能干。　　a.很少b.有時(shí)c.經(jīng)常   
5.你生氣時(shí)就會(huì)摔門砸東西?！　.很少b.有時(shí)c.經(jīng)常   
6.人們不認(rèn)真工作時(shí)，你就很惱怒?！　.很少b.有時(shí)c.經(jīng)常   
7.你開車、購(gòu)物或工作感到煩躁時(shí)，就會(huì)呵斥陌生人?！　.很少b.有時(shí)c.經(jīng)常   
8.你的事情沒做好，會(huì)很生氣?！　.很少b.有時(shí)c.經(jīng)常   
9.生氣時(shí)，你的動(dòng)作就會(huì)加快，如開車、吃飯、走路都會(huì)加快?！　.很少b.有時(shí)c.經(jīng)常   
10.你不會(huì)輕易原諒或忘記得罪過你的人。　　a.很少b.有時(shí)c.經(jīng)?！　?br> 得分　　
選“a”的每題得1分，
選“b”的每題得2分，
選“c”的每題得3分，然后計(jì)算總分。
得分越低，說明你在日常生活中適應(yīng)性越強(qiáng)?！　?br> 得分在0～15分：你很低調(diào)，容易相處?！　?br> 得分在16～23分：你對(duì)得失成敗的情緒反應(yīng)適中?！　?br> 得分在24～30分：你生活在壓力中。必須使自己放松，對(duì)生活有較為樂觀的看法?！　?br> 解釋　　這個(gè)測(cè)試所包含的題目概括描繪了對(duì)一些相當(dāng)?shù)湫颓榫暗倪^分反應(yīng)。健康性格講究“心理經(jīng)濟(jì)”：處理事情時(shí)付出適當(dāng)?shù)呐途?——不多也不少。
這里再舉幾個(gè)反面的例子：某主婦每次聽到門鈴聲，都急匆匆前去應(yīng)答；某少年吃飯狼吞虎咽；某經(jīng)理不停拍打桌子或不停地猛按電梯按鈕。這些都屬于反應(yīng)過度的行為。
心理學(xué)家研究這類“過多”品質(zhì)，并稱之為典型的神經(jīng)過敏?！　?br> 偶然情況下反應(yīng)過度是正常的，但某人不必要地出現(xiàn)這種行為，就意味著他的性格不適應(yīng)環(huán)境。但是，有些高壓類型的人確實(shí)不斷設(shè)法維持穩(wěn)定的壓力狀態(tài)。這類人稱做“腎上腺素癮君子”，分泌的腎上腺素多于普通人。對(duì)這些人來說，生活如果不處在緊急狀態(tài)就不夠刺激。　　
哈佛大學(xué)的研究表明，高壓類型的人盡力掌控自己的生活。這些人愛辯論、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、對(duì)他人的輕視非常敏感（見題目3、6、10）。他們采用過度補(bǔ)償?shù)姆椒◤浹a(bǔ)缺點(diǎn)（見題目2、4、8），也較易抱怨別人（見題目1、5、7、9）。